Esta posição de dormir significa alguma coisa ou é apenas mais confortável?


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Ilustração de três casais diferentes em três posições diferentes para dormir, incluindo a colher, as telhas e as posições fetais
Ilustrações de Irene Goddard

Você já acordou e se perguntou como e por que seu corpo se contorceu nessa posição? Você se vira de lado na cama sem nem pensar? Você prefere ficar o mais longe possível do seu parceiro à noite?

“O sono é vital para sua saúde e bem-estar, e a posição em que você dorme pode ser tão importante para sua qualidade de sono, sua saúde e relacionamento se você dividir a cama com seu parceiro”, explica o Doutor-4-U é a Dra. Diana Gall.

Também pode significar algo profundo. Sua postura na hora de dormir pode indicar um relacionamento feliz ou indicar um problema emocional não dito.

Desde a famosa colherada até a menos conhecida bola de tether, aqui está um resumo de se sua posição de dormir realmente significa alguma coisa – ou se é apenas a maneira de seu corpo se sentir confortável.

Colher

Uma das posições de dormir dos casais mais conhecidos, o ato de meter envolve uma pessoa que age como a "colher grande", envolvendo a outra em um abraço lateral.

"Pode ser um conforto para muitas pessoas estarem tão próximas do parceiro", diz o Dr. Gall. É provável que a “colher grande” se sinta protetora do parceiro, usando o corpo para criar um ambiente seguro.

Apenas um quinto dos casais realmente dormem nessa posição, de acordo com uma pesquisa realizada pela empresa de hotéis Travelodge.

Dormir ao seu lado "é considerado o mais confortável (posição) e melhor para a sua saúde", observa o Dr. Gall.

Não obstrui as vias aéreas tanto quanto outras posições, por isso é melhor para a respiração – uma dádiva de Deus para qualquer roncador. E também pode aliviar dores e dores matinais, devido ao tempo livre de pressão nas costas.

Mas existem algumas desvantagens.

Existe a chance de você afetar suas articulações curvando seus ombros e joelhos.

Também pode afetar sua pele. Esmagar o rosto no travesseiro, diz o Dr. Gall, "pode ​​arrastar a pele, o que não é bom para a pele rechonchuda e sem rugas".

Depois, há o lado do conforto a considerar. Não há muito espaço para se mover ou se esticar e isso pode parecer claustrofóbico para alguns.

Colher solta

Quando as pessoas mantêm um relacionamento há algum tempo, elas podem passar para a colher solta. Essencialmente, é uma versão menos restrita da colher original.

Você pode pensar que essa posição significa um problema de relacionamento, mas os especialistas dizem o contrário.

"Ele ainda fornece essa proximidade e segurança", diz Gall. "Mas há mais espaço entre vocês, permitindo que você respire e relaxe em uma posição confortável".

Colher perseguindo

Em vez de colocar a colher no centro da cama, a colher perseguidora é uma posição em que uma pessoa se moveu para um lado da cama e a outra parece estar “perseguindo”.

Diz-se que este tem alguns significados: que uma pessoa quer ser perseguida pela outra, ou que a mesma pessoa precisa de espaço do parceiro.

Além de uma possível queda no chão, ela vem com os mesmos altos e baixos da posição normal de colher.

Cara a cara, tocando

Uma posição de sono bastante auto-explicativa, que envolve as pessoas de frente para o outro com a cabeça no mesmo nível e o corpo entrelaçado.

Dormir dessa maneira sugere que os dois indivíduos são incrivelmente próximos e geralmente felizes em seu relacionamento.

Mas, com toda a honestidade, isso provavelmente não é ideal para uma boa noite de sono. Afinal, quem quer que alguém respire na cara por 8 horas?

Portanto, faz sentido que, em uma pesquisa realizada em 2014 pela Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, apenas 4% dos casais relatassem passar a noite se enfrentando.

Cara a cara, sem tocar

Se você dorme de frente um para o outro, mas não se toca, alguns acreditam que pode haver um problema no relacionamento. Ambos os parceiros podem desejar atenção um do outro, mas não conseguem dar.

Para combater isso, os especialistas recomendam priorizar a escuta um do outro e ser aberto e honesto sobre seus sentimentos.

No entanto, também pode ser lido como outra posição chamada conversa de travesseiro. Este é um sinal de que você está próximo e aberto a compartilhar coisas.

De costas para trás, tocando

Carinhosamente conhecido como beijo nas costas, dormir lado a lado enquanto permanece em contato um com o outro é visto como uma posição de sono super relaxada.

Embora possa ser um sinal de proximidade, é mais comum em casais que estão juntos há menos de um ano.

Novamente, essa é uma forma de dormir de lado, para que suas costas se sintam melhor pela manhã enquanto outras articulações sofrem.

De costas para trás, sem tocar

Essa posição também tem um nome alternativo fofo: amantes da liberdade.

Dormir lado a lado com um espaço intermediário pode indicar conexão e independência dentro do relacionamento. (Além disso, você pode ter uma melhor noite de sono.)

Mas se você subitamente mudou de uma posição mais íntima para isso, pode ser necessário conversar com seu parceiro sobre o espaço recém-desenvolvido.

A postura dos amantes da liberdade pode ser boa para o corpo, pois alivia a pressão sobre os órgãos internos. No entanto, também pode afetar negativamente a região lombar e os ombros.

Berço

Também conhecida como nuzzle, essa posição praticamente querubina vê uma pessoa dormindo de costas enquanto a outra repousa a cabeça no peito da primeira pessoa. Pernas e braços também se “abraçam”.

Assim como colher, isso é considerado uma postura protetora com um toque adicional de paixão.

Mas vamos ser reais: não é muito confortável. É provável que alguém acabe com membros rígidos ou entorpecidos.

Dito isto, sua forte dependência de pele com pele pode liberar a ocitocina, o hormônio do amor.

Cliffhanger

Quando as duas pessoas estão deitadas em ambos os lados da cama, distantes uma da outra, elas estão fazendo o penhasco. Pontos de bônus se um pé se destacar na borda.

Para a maioria das pessoas, isso seria um sinal de que há um problema real no relacionamento.

Mas, se não for realizado de forma agressiva, pode significar que as duas pessoas são felizes em si mesmas e com seu parceiro.

No entanto, uma pesquisa de 2014 com mais de 1.000 pessoas constatou que quanto mais casais separados dormiam, pior era o relacionamento.

Bonecas de papel

Deite-se de costas ao lado do parceiro, segurando as mãos ou tocando levemente o braço ou a perna. Como você definiria a sua aparência? Dois bonecos de papel.

Essa posição levemente de madeira proporciona às pessoas intimidade e a chance de ter uma boa noite de sono.

Embora possa ajudar aqueles que lidam com problemas nas costas e na circulação, lembre-se de que um ou os dois acabam roncando, transformando uma noite tranquila em uma irritante.

E se suas costas doem mais nessa postura reta, coloque travesseiros sob os joelhos para alongar a coluna, diz o Dr. Gall.

Tetherball

Se vocês dois gostam de dormir em posições completamente diferentes, mas simultaneamente querem algum contato noturno, tente a tetherball.

Uma pessoa se encolhe em uma postura do tipo bola enquanto a outra dorme de costas, apoiando a mão no quadril do parceiro. Simples.

Tocar até nas menores formas pode afetar um relacionamento, de acordo com uma pesquisa do Reino Unido.

De fato, 94% dos casais que dormiam enquanto tocavam relataram sentir-se felizes com o relacionamento, em comparação com 68% que não tocaram.

Abraço perna

Uma segunda postura apaixonada é o abraço na perna. Se seus pés estão tocando de vez em quando ou suas pernas estão totalmente entrelaçadas, essa posição está pedindo intimidade.

Se vocês dois estão fazendo isso, é um bom sinal. Mas se apenas uma pessoa estiver no abraço da perna, pode haver um ligeiro desequilíbrio no relacionamento.

O abraço na perna permite que as duas pessoas durmam de costas, de lado ou de frente, dando a elas a liberdade de encontrar o que é mais confortável para elas.

Telhas

Um nome estranho, sabemos – mas pode ser bastante confortável.

A posição envolve vocês dois deitados de costas e uma pessoa colocando a cabeça no ombro da outra.

De acordo com especialistas em sono, é um símbolo de compreensão e confiança com uma pessoa disposta a atuar como protetor.

Soneca no estômago

Dormir com o estômago não é uma posição muito saudável para a maioria. Ao fazer isso com um parceiro, pode simbolizar uma falta de confiança e um grau de vulnerabilidade.

Individualmente, também pode doer.

"Esta é de fato uma das piores posições para causar dor nas costas, pois exerce pressão sobre a coluna", diz Neil Robinson, diretor de sono da fabricante de camas Sealy UK.

A dor pode resultar de várias maneiras, explica Robinson. Dormir de frente "dificulta a manutenção de uma posição neutra da coluna vertebral e pode forçar a região lombar (a região inferior da coluna) a se curvar além dos limites usuais".

Além disso, "significa que você é forçado a virar a cabeça para os lados para respirar, o que faz com que a coluna do pescoço torça".

Se você gosta de dormir assim, há uma maneira de ajudar a evitar algumas dores: Robinson aconselha deitar-se com um travesseiro embaixo do estômago para alinhar melhor a coluna.

Emaranhado

Uma posição bastante intensa, o emaranhado é aparentemente raramente visto. Quando isso ocorre, geralmente é imediatamente após uma situação íntima ou no início de um novo relacionamento.

Só pode ser descrito assim: um abraço extremamente próximo, mas deitado. Em outras palavras, não há muito espaço para respirar.

Embora o emaranhado esteja correto de vez em quando, incidências de longo prazo podem solicitar que você repense o quanto você depende um do outro.

Nó desvendar

Isso começa com o emaranhado acima mencionado e, eventualmente, se desenrola para que cada pessoa possa dormir como quiser.

É considerado uma posição mais saudável que o emaranhado, pois é igual em partes íntimas e independentes.

No entanto, é provável que isso seja visto apenas em casais que estão juntos há um tempo.

Estrela do Mar

Dormir na posição de estrela do mar (também conhecido como porco do espaço) – espalhado por toda a cama – sozinho pode ser benéfico; tanto pela qualidade do sono quanto pelo estado do seu corpo.

As estrelas do mar relatam ser o mais provável que acordem se sentindo revigoradas, observa Robinson.

Essa postura também pode diminuir a dor nas costas, pois "ajuda a distribuir seu peso pela superfície mais larga do corpo, mantendo a coluna em uma posição neutra".

Aqueles que lidam com azia também podem ter sintomas melhorados, acrescenta Robinson, pois a estrela do mar "impede que o ácido do estômago escorregue para o esôfago durante a noite".

Mas pode piorar o ronco ou os sintomas da apneia do sono. E se realizado com outra pessoa na cama, pode significar egoísmo.

Soldado

Imagine que você está sendo instruído a dormir por um oficial militar e que você ficará deitado de costas com os braços posicionados ao lado do corpo.

A posição do soldado pode exacerbar o ronco e não é particularmente confortável. Mas 11% dos americanos fazem isso de acordo com uma pesquisa nacional do Better Sleep Council.

Fetal

Quase metade dos americanos dorme como um bebê literal, de acordo com a mesma pesquisa. E muitos dizem que é a posição mais confortável para passar a noite.

Enquanto enrolar é aconchegante, fazê-lo com muita força pode sobrecarregar a região lombar e pressionar o abdômen.

Para aliviar esses efeitos, tente endireitar seu corpo um pouco. Colocar um travesseiro entre os joelhos também pode ajudar os quadris.

A linha inferior

Quando se trata de posições de dormir, é seguro dizer que você deve ter significados mais profundos com uma pitada de sal.

Ouça os benefícios e as desvantagens da saúde, pois eles tendem a ser apoiados pela ciência – mas não se preocupe com o fim iminente do seu relacionamento.

Você pode priorizar o conforto em vez da proximidade noturna, e não há nada de errado nisso.


Lauren Sharkey é jornalista e escritora especializada em assuntos femininos. Quando ela não está tentando descobrir uma maneira de banir a enxaqueca, ela pode ser encontrada descobrindo as respostas para suas perguntas de saúde ocultas. Ela também escreveu um livro com o perfil de jovens ativistas do mundo todo e atualmente está construindo uma comunidade desses resistentes. Pegá-la Twitter.


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