Encontre seu fluxo com este alongamento de cão voltado para baixo modificado


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Continue com o alongamento e experimente esta versão modificada da adorada pose do Cão voltado para baixo. Você ficará em pé ao completar o exercício, usando a ajuda de uma cadeira.

Assim como a versão para o chão, permite que você desenvolva força na parte superior do corpo enquanto aumenta a flexibilidade dos ombros.

Usar uma cadeira ativa o tríceps e os músculos ao redor das omoplatas. Você também pode descobrir que, com os joelhos fora do chão, você obtém um alongamento espinhal melhor.

Duração: 30 segundos

Instruções:

  1. Fique de pé com os pés juntos e segure-se no topo da cadeira.
  2. Dê um passo para trás de cada vez.
  3. Usando o topo da cadeira para se equilibrar, flexione os quadris para que todo o corpo crie um ângulo de 90 graus.
  4. Suas costas devem estar retas e retas e os braços totalmente estendidos à sua frente.
  5. Segure o alongamento.
  6. Levante o tronco, ainda segurando a cadeira.
  7. Traga um pé à frente seguido do próximo para retornar à posição inicial.

Amanhã: Vá em frente com isso.


Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.


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