Encontrar o seu ‘pilar do significado’ pode ser a chave para uma saúde mental duradoura

Qual o significado da vida? Quer você seja um estudante de filosofia cheio de angústia ou um pai que está se aproximando da crise da meia-idade, a maioria de nós – em algum ponto ou outro – se perguntou alguma variação dessa pergunta.

A maioria de nós chega a algum tipo de “felicidade” como objetivo final. Ainda assim, na realidade, as pessoas estão cada vez mais deprimidas.

Claramente, não estamos alcançando a busca pela felicidade. Mas e se for porque definimos a meta totalmente errada?

É isso que a autora e jornalista Emily Esfahani Smith propôs em seu livro, “The Power of Meaning”.

Depois de anos de pesquisa e incontáveis ​​entrevistas com pessoas de várias esferas da vida, Smith sugere que é significado – não felicidade – que devemos aspirar.

Acontece que estávamos no caminho certo quando começamos a nos perguntar qual era o significado da vida.

O significado nos permite encontrar uma razão para continuar, mesmo quando a vida é difícil. E a falta de significado e propósito, Smith destaca em sua palestra no TED, está contribuindo para nossas taxas crescentes de suicídio, depressão e solidão.

A felicidade, por outro lado, é uma emoção passageira. Embora seja uma experiência maravilhosa, não é isso que nos sustenta. Porém, observa Smith, a alegria tende a surgir como um efeito colateral quando você localiza seu senso de propósito.

Mas onde o encontramos?

Os 4 pilares do significado

Em seu livro, Smith divide a busca de significado em quatro pilares: pertencimento, propósito, narrativa e transcendência.

Pertencente define uma conexão com uma comunidade maior. Forjar e sustentar relacionamentos é como aumentamos essa conexão, o que, por sua vez, torna nossas vidas significativas. Se este é o seu pilar de significado, suas conexões com outras pessoas são uma fonte primária de significado.

Como parte de seu processo de entrevista, Smith pergunta aos entrevistados o que torna sua vida significativa. Ela descobriu que “a primeira coisa [people] sempre lista são relacionamentos. Pertencer como um princípio geral está lá para a maioria das pessoas. ”

Objetivo é definido por objetivos de longo prazo que nos dão uma sensação de realização. O propósito, para muitos, pode ser encontrado nos filhos, no trabalho ou em um hobby apaixonado. O propósito nos permite ter algo pelo qual trabalhar e pelo qual trabalhar. Se este é o seu pilar, ter uma visão de longo prazo para a sua vida lhe dá um significado.

Narrativa é construir significado por meio de sua própria narrativa e reflexões pessoais. Compreender nosso lugar no mundo, bem como nosso impacto sobre as pessoas ao nosso redor, é o que cria um forte senso de identidade. Se este for o seu pilar, você provavelmente encontrará sentido em definir e refletir sobre quem você é.

Transcendência é baseado na conexão com algo maior do que nós mesmos. A transcendência pode estar ligada à espiritualidade, natureza ou laços históricos. Aqueles que priorizam a transcendência como um pilar tendem a se sentir despertados em experiências que os fazem se sentir conectados a algo maior do que eles.

Dica: Em seu site, Smith oferece um questionário que o ajuda a encontrar seu principal pilar de significado.

Smith também observa que o principal pilar de significado de uma pessoa pode mudar em diferentes estágios da vida.

Smith afirma: “[For] jovens adultos emergentes, o propósito novamente é importante porque você está tentando descobrir o que quer fazer da sua vida ”.

À medida que a religiosidade aumenta com a idade, as pessoas costumam recorrer à transcendência em busca de significado à medida que envelhecem.

É importante notar que encontrar significado é mais do que olhar para o umbigo.

O impacto na saúde mental pode ser significativo. A criação de significado pode até ser usada como uma tática de intervenção em crises.

Ao buscar pesquisas para seu livro, Smith encontrou a psicoterapia centrada no significado, também conhecida como logoterapia. Os profissionais de logoterapia trabalham com pessoas que estão passando por depressão, ideação suicida ou ambas.

Essa prática terapêutica também é útil para aqueles que estão em estado terminal ou têm transtornos por uso de substâncias. Procura dar-lhes sentido para estabilizar o existencialismo provocado por essas condições.

Explorar diferentes pilares de significado também pode ajudar a diferentes dados demográficos.

Smith se lembra de uma vez que conversou com um líder religioso negro em Louisville, Kentucky: “Ele estava falando sobre histórias que jovens afro-americanos contavam a si mesmos, com base em scripts culturais que os impediam. Ele queria incluí-los nesta grande e longa história que eles têm. ”

Os descendentes das vítimas do tráfico de escravos transatlântico têm notoriamente dificuldade em rastrear sua ancestralidade. Esse líder foi capaz de restaurar um senso de significado nos jovens negros, ensinando-lhes sobre a grande história negra que os livros americanos omitem.

Para adicionar mais significado às nossas próprias comunidades, porém, devemos começar a cultivar uma cultura de significado.

Culturas de significado encorajam as pessoas a buscar um propósito, uma narrativa, pertencimento ou transcendência.

Culturas de significado se parecem com o Projeto Futuro, no qual adultos trabalham como “Diretores de Sonhos” nas escolas para guiar os adolescentes em direção aos objetivos de toda a vida. Eles os ajudam a mapear as etapas para perseguir esses objetivos, levando-os, portanto, a um propósito.

O Projeto Weave do Aspen Institute visa combater o individualismo americano, ajudando aqueles a fortalecer suas próprias comunidades. Sua página de destino afirma: “Como humanos, ansiamos por uma conexão honesta e profunda. Os tecelões se esforçam para construir essas conexões e fazer os outros se sentirem valorizados. ” Nisto, os tecelões exemplificam aqueles que procuram pertencer.

Encontrar seu próprio pilar de significado pode orientá-lo na direção que sua vida pode tomar. O significado oferece uma visão geral da vida, e a vida é longa. Por que não trabalhar para algo especial?

Gabrielle Smith é uma poetisa e escritora que mora no Brooklyn. Ela escreve sobre amor / sexo, doença mental e interseccionalidade. Você pode acompanhá-la no Twitter e Instagram.