É seguro tomar Ashwagandha durante a gravidez?


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Não há como negar que a gravidez pode ser desconfortável, e muitos medicamentos populares de venda livre (OTC) e prescritos são desencorajados durante esse período. Mas e as ervas medicinais como ashwagandha?

A Ashwagandha é frequentemente apontada como uma cura para muitas condições – incluindo algumas das queixas mais comuns da gravidez, como insônia, dor e estresse.

Como todos os outros suplementos, porém, a ashwagandha não é regulamentada pela Food and Drug Administration (FDA), portanto, pode haver inconsistências nos ingredientes ou na potência, dependendo do fabricante.

Também há muito pouca evidência científica sobre a segurança e eficácia da ashwagandha durante a gravidez. É seguro tomar este suplemento durante a gravidez?

Não sabemos muito sobre os efeitos desta erva durante a gravidez, mas aqui está o que sabemos.

Para que isso é usado?

Ashwagandha, ou Withania somnifera, é uma planta nativa da Índia, África e Oriente Médio. Faz parte da família das beladonas. Tem sido uma erva importante na prática do Ayurveda, uma forma de medicina tradicional indiana, há milhares de anos.

Normalmente tem sido usado para:

  • reduzir o estresse e a ansiedade
  • melhorar a energia e reduzir a fadiga
  • aliviar a dor
  • diminuir a inflamação

A maioria das pessoas toma ashwagandha em forma de cápsula ou em pó misturado a uma bebida. Você pode tomá-lo a qualquer hora do dia, mas algumas pessoas preferem tomá-lo à noite para ajudá-los a dormir melhor.

Não há dosagem padrão de ashwagandha com base em pesquisas clínicas. Algum pesquisa de 2019 sugere uma dosagem de 250-600 mg por dia para redução do estresse. Alguns outros estudos sugeriram dosagens mais altas.

Quais são os benefícios potenciais?

Os fãs de ashwagandha atribuem à erva uma variedade de benefícios à saúde, mas há evidências limitadas para confirmar alguns deles. Ainda assim, a ashwagandha é usada com mais frequência para o seguinte:

  • Para reduzir o estresse. De acordo com um pequeno estudo de 2012, em que os participantes receberam 300 mg duas vezes ao dia, tomar doses regulares de ashwagandha pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol. Isso, por sua vez, pode ter um efeito positivo na redução do estresse.
  • Para reduzir a dor e a inflamação. Pensa-se que a ashwagandha pode atuar como um analgésico e também pode ter algumas propriedades anti-inflamatórias. Algumas pesquisas limitadas de 2015 mostrou que pode ser eficaz no tratamento de artrite, especificamente artrite reumatóide. No entanto, essa evidência foi baseada em um pequeno estudo de curta duração e sem um grupo controle. Mais estudos são necessários para confirmar esses achados.
  • Para melhorar o sono. De acordo com um pequeno estudo 2020 de 74 participantes adultos mais velhos, a ashwagandha pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e o estado de alerta mental ao acordar.
  • Para melhorar o desempenho atlético. Algumas revisões de estudos, um de 2020 e um de 2021sugerem que a ashwagandha pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e a se recuperar mais rapidamente dos treinos.
  • Melhorar fertilidade. A pesquisa ainda é limitada, mas uma estudo de 2018 sugere que a ashwagandha pode aumentar a qualidade do esperma em vários parâmetros, possivelmente aumentando a chance de gravidez.

Existem alguns outros supostos benefícios em tomar ashwagandha, mas alguns desses benefícios não têm evidências suficientes no momento para que os pesquisadores confirmem uma conexão entre ashwagandha e o resultado.

Sobre os estudos de ashwagandha

É importante notar que os estudos sobre ashwagandha são de vários graus de qualidade. Alguns estudos são muito pequenos, limitados a grupos populacionais específicos, não têm um grupo de controle e têm outras deficiências que podem afetar a precisão dos resultados do estudo. Mais pesquisas são necessárias para confirmar muitas das descobertas dos estudos atuais que foram feitos sobre ashwagandha.

Efeitos colaterais potenciais

Muito de qualquer coisa, incluindo coisas boas, pode ser um problema. Ashwagandha não é exceção. Mesmo em adultos geralmente saudáveis ​​e não grávidas, altas doses de ashwagandha podem causar efeitos colaterais tal como:

  • diarréia
  • náusea
  • vômito

Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais também relata que quantidades excessivas de ashwagandha podem, raramente, resultar em toxicidade hepática.

É seguro usar durante a gravidez?

Como não há estudos que analisem especificamente os efeitos da ashwagandha na gravidez humana, o curso de ação mais seguro é evitar tomar este suplemento durante a gravidez.

A outra preocupação com o uso de ashwagandha durante a gravidez é a falta de clareza sobre a dosagem. Embora os estudos mostrem que muito do suplemento pode causar efeitos colaterais, há poucas evidências de quanto da erva é “demais” durante a gravidez ou não.

Em vez disso, converse com seu médico ou profissional de saúde sobre suas preocupações com a saúde. Com base no seu histórico de saúde e em qualquer outro medicamento que esteja tomando, seu médico pode fornecer conselhos sobre a maneira mais segura de lidar com seu sintoma ou preocupação.

Alguns medicamentos de venda livre e prescritos são considerados seguros para uso limitado no tratamento de problemas relacionados ao estresse, sono, dor e outras doenças durante a gravidez.

É seguro tomar ashwagandha antes da gravidez?

Doses mais altas de ashwagandha podem melhorar a qualidade do esperma, mas e quanto a melhorar a fertilidade feminina?

UMA revisão de 2018 fez algumas observações interessantes:

  • Em estudos com animais, a ashwagandha pareceu melhorar o equilíbrio dos hormônios femininos e o crescimento dos folículos.
  • Em um estudo humano, aumentou a função sexual em mulheres.

Como tal, provavelmente não há mal algum em tomar ashwagandha antes da gravidez para possivelmente ajudar a aumentar a fertilidade – mas não conte com isso para ajudá-lo a conceber. E você deve parar de usá-lo se engravidar.

No geral, porém, há muito menos pesquisas clínicas feitas sobre os efeitos da ashwagandha na fertilidade feminina versus fertilidade masculina.

A linha de fundo

O uso de muitos medicamentos fitoterápicos, incluindo ashwagandha, não foi estudado em gestantes. É por isso que é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer medicamento à base de plantas durante a gravidez.

Como medicamentos fitoterápicos e suplementos como ashwagandha não são regulamentados pelo FDA, pode haver inconsistências nos ingredientes e na potência desses produtos.

Para estar seguro, é melhor evitar tomar ashwagandha durante a gravidez sem primeiro falar com seu médico ou profissional de saúde.


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