É seguro comer canela durante a gravidez?


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Pau de canela na panela

A canela é uma especiaria doce e salgada que pode realçar o sabor de muitas bebidas e pratos. Você pode polvilhar com biscoitos e bolo ou adicionar um pouco ao café.

No entanto, a canela não complementa apenas os alimentos que você gosta. Também traz benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Como a canela é uma especiaria poderosa, você pode se perguntar se ela é segura durante a gravidez. Aqui está a boa notícia: é, contanto que você mantenha algumas coisas em mente.

É seguro comer canela durante a gravidez?

Você sabe que alguns alimentos são proibidos durante a gravidez. Isso inclui peixes com alto teor de mercúrio, ovos crus e carnes mal cozidas. Felizmente, a canela não está na lista.

Esta é uma boa notícia se você usar canela como ingrediente aromatizante. Ainda assim, embora seja seguro consumir com moderação, canela em excesso pode causar efeitos colaterais adversos, incluindo problemas gastrointestinais, danos ao fígado e feridas na boca.

Com relação à quantidade de canela que é segura para consumir por dia, não existem diretrizes oficiais para gestantes ou lactantes – nem parece haver uma recomendação segura estabelecida para não gestantes.

Um estudo em 60 pessoas com diabetes observaram que aqueles que consumiram 1 a 6 gramas de canela diariamente por 40 dias tiveram níveis de açúcar no sangue significativamente mais baixos em jejum.

No entanto, nenhum estudo de longo prazo provou uma dosagem diária segura, e é melhor usar a canela com moderação como tempero.

E os suplementos?

Embora a canela seja segura, a moderação é fundamental.

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, a canela pode não ser segura se você estiver grávida e comer mais do que a quantidade normalmente encontrada nos alimentos.

Portanto, é provável que você coma refeições, biscoitos e doces preparados com canela.

No entanto, como precaução, evite tomar suplementos de canela. Visto que não há um nível de ingestão seguro definitivo durante a gravidez, a suplementação pode resultar em consumo excessivo.

Benefícios da canela durante a gravidez

Consumir canela durante a gravidez pode oferecer vários benefícios potenciais à saúde, incluindo:

Pode ajudar a diminuir o risco de infecção

A gravidez pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentando o risco de pegar um resfriado, gripe e outras infecções. Curiosamente, a canela pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e promover uma boa saúde.

A canela contém antioxidantes como polifenóis que ajudam o corpo a combater os radicais livres, que são moléculas que podem danificar as células do corpo e causar doenças. Os antioxidantes podem aumentar a função imunológica e ajudar a proteger seu corpo contra infecções bacterianas e fúngicas.

Pode ajudar com inflamação

A gravidez pode afetar fisicamente seu corpo e colocar um estresse extra nas articulações. Isso pode causar dor e inchaço.

A canela atua como um agente antiinflamatório, reduzindo potencialmente a inflamação em todo o corpo para ajudar a aliviar as dores nas articulações e musculares.

Pode contribuir para reduzir a pressão arterial

Evidências limitadas também sugerem que a canela pode melhorar seus níveis de pressão arterial sistólica e diastólica.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a canela causou uma redução notável na pressão arterial em adultos com pré-diabetes e diabetes tipo 2.

Diabetes gestacional e canela

O controle do açúcar no sangue é importante durante a gravidez. De acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o diabetes gestacional afeta cerca de 10% das gestações nos Estados Unidos a cada ano.

Ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente durante a gravidez, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue fiquem instáveis. Os polifenóis da canela podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina, permitindo que o corpo use a glicose com mais eficácia.

O chá de canela pode induzir o parto?

Talvez você já tenha ouvido falar que o chá de canela pode induzir o parto, mas isso é verdade?

Se você está atrasado, pode receber qualquer truque para estimular naturalmente as contrações do parto. Isso inclui comer alimentos picantes, fazer caminhadas e talvez beber chá de canela.

Mas, infelizmente, nenhuma evidência suporta a noção de que o chá de canela induz o parto. Este chá é seguro para beber durante a gravidez com moderação, então vá em frente e desfrute de uma xícara. Mas no que diz respeito ao trabalho de arranque do chá – não tenha muitas esperanças.

Efeitos colaterais e precauções da canela durante a gravidez

É possível ter uma reação adversa à canela. Em algumas pessoas, pode até causar uma reação alérgica, caracterizada por coceira na boca ou na língua, erupção cutânea ou dificuldade para respirar.

Consumir muita canela também pode causar azia ou indigestão.

Além disso, lembre-se de que a canela pode diminuir a contagem de plaquetas. Portanto, não consuma a especiaria se estiver tomando medicamentos para afinar o sangue. Isso pode aumentar o risco de sangramento durante o parto – ainda mais se você tiver uma cesariana.

Como há poucas pesquisas sobre a segurança e os riscos da canela durante a gravidez, o importante a lembrar é que você não deve consumir muito.

O takeaway

Quer você salpique um pouco sobre biscoitos, doces ou café da manhã, o sabor doce e salgado da canela é um deleite para as papilas gustativas.

Os benefícios potenciais da canela para a saúde podem promover uma gravidez saudável. Ainda assim, muito de uma coisa boa pode ser prejudicial, então moderar sua ingestão é importante.


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