É possível diminuir a altura?


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Sua altura não é fixa e muda ao longo de sua vida.

Durante a infância e a adolescência, seus ossos continuam a crescer até atingir a estatura adulta na adolescência ou no início dos vinte anos. Durante a meia-idade, o corpo geralmente começa a encolher lentamente devido aos anos de compressão na coluna. As pessoas normalmente perdem sobre 2 a 4 centímetros (0,8 a 1,6 polegadas) ao longo da vida em comparação com o pico da altura adulta

Sua altura é amplamente determinada por sua genética e não há maneira viável de torná-lo propositalmente mais baixo. No entanto, é apenas uma das muitas qualidades que fazem de você quem você é e não há benefícios para a saúde em ser mais baixo.

Muitas pessoas com estatura bem abaixo ou acima da média levam uma vida feliz e bem-sucedida. Aceitar sua altura nem sempre é fácil, mas, em última análise, é a melhor opção se você estiver insatisfeito com sua estatura.

Vamos ver o que influencia sua altura e como você pode criar a ilusão de ser mais baixo do que realmente é.

É possível diminuir a altura?

Não há maneira viável de se tornar mais curto intencionalmente. Os ossos longos que constituem os braços e as pernas permanecem relativamente do mesmo comprimento durante toda a vida. A maior parte da perda de altura relacionada à idade que você experimentará vem da compressão dos discos entre as vértebras.

A compressão de seus discos espinhais também pode causar flutuações diárias em sua altura. Se você for como algumas pessoas, sua altura pode mudar em mais de uma polegada desde o momento em que você acorda até o momento em que vai para a cama. Para a maioria das pessoas, é mais provável que essa alteração seja mais próxima de meia polegada.

Cirurgias de encurtamento ósseo existem, mas é extremamente raro que sejam realizadas com o único propósito de encurtar você. Essas cirurgias geralmente são reservadas para contrabalançar as diferenças de comprimento das pernas.

Existem exercícios para encurtar?

É um mito comum que levantar pesos na infância ou adolescência prejudica o seu crescimento. Mas não há evidências de que seja esse o caso. UMA programa de exercícios adequadamente projetado pode ajudar a fortalecer os ossos e proteger as articulações de lesões.

Mesmo que o levantamento de pesos não cause retardo no crescimento, o treinamento de resistência com técnica inadequada – ou com pesos muito pesados ​​- pode danificar suas placas de crescimento. Suas placas de crescimento são as partes moles de seus ossos longos, de onde crescem.

Lesões na placa de crescimento não são exclusivas do levantamento de pesos. Cerca de 15 a 30 por cento das fraturas ósseas infantis afetam a placa de crescimento. Com tratamento adequado, complicações graves são raras.

Maneiras de parecer mais baixo

Embora não haja uma maneira viável de se tornar mais baixo, existem muitas maneiras de se dar a ilusão de ser mais baixo. Seu guarda-roupa desempenha um grande papel na determinação de sua altura. Se você quiser parecer mais baixo, geralmente é uma boa ideia usar roupas grandes e que adicionem volume ao seu corpo.

Muitas pessoas acreditam que usar listras horizontais pode fazer você parecer mais largo e que listras verticais podem fazer você parecer mais alto. Contudo, pesquisa na verdade, sugere que o oposto pode ser verdade.

  • Sapatos rasos. Tente usar sapatos com fundo plano e evite sapatos com salto ou salto alto.
  • Evite sapatos pontiagudos. Usar sapatos pontudos pode fazer suas pernas parecerem mais longas.
  • Use blusinhas ou jaquetas mais compridas. Camisas e jaquetas longas ou largas podem fazer suas pernas parecerem mais curtas. Você também pode evitar tops justos, pois eles terão o efeito oposto.
  • Saia na altura do joelho. Usar saias mais longas pode dar a ilusão de que suas pernas são mais curtas.
  • Bloqueio de cores. Vestir blusinhas e cuecas de cores diferentes pode segmentar seu corpo e dar a ilusão de ser mais baixo.
  • Use seu cabelo solto. Usar o cabelo solto e deixá-lo crescer tende a fazer você parecer mais baixa.
  • Carregue uma bolsa maior. Carregar uma bolsa grande pode fazer você parecer mais baixo em comparação.

O que afeta o crescimento?

A genética desempenha o papel mais importante na determinação de sua altura. Sua saúde geral, qualidade do sono e nutrição também são importantes.

Genética

Os pesquisadores estimam que 80 por cento da sua altura é determinada pela sua genética. Os 20% restantes são compostos de fatores ambientais, como dieta, sono e hábitos de exercício.

Gênero

Os homens são em média mais altos do que as mulheres. De acordo com o CDC de 2018 Relatório Nacional de Estatísticas de Saúde, a altura média dos homens nos Estados Unidos com mais de 20 anos é de 5 pés e 9 polegadas. A altura média para mulheres é 5 pés e 3,6 polegadas

Estado de saúde

Condições que afetam o crescimento ósseo durante a infância podem influenciar sua altura na idade adulta. Alguns exemplos incluem:

  • acondroplasia (nanismo)

  • Síndrome de Down
  • Síndrome de Russell-Silver
  • hipopituitarismo
  • puberdade atrasada

Nutrição

Crianças desnutridas comumente apresentam retardo de crescimento devido à falta de cálcio, proteína, vitamina D e outros nutrientes. Estima-se que um terço dos 155 milhões de crianças com baixa estatura no mundo vivam na África Subsaariana.

Crianças e adolescentes com transtornos alimentares, como isso já está em português também pode apresentar crescimento atrofiado por falta de nutrição. Se o transtorno alimentar tiver vida curta, a pessoa pode apresentar crescimento de recuperação. Mas a desnutrição crônica pode levar à retardo do crescimento permanente.

Dormir

A glândula pituitária libera o hormônio do crescimento enquanto você dorme. O hormônio do crescimento é um hormônio anabólico, o que significa que estimula a síntese de proteínas importante para o crescimento muscular, do tecido conjuntivo e dos ossos.

Tanto a qualidade quanto a quantidade do seu sono desempenham um papel importante no desenvolvimento ósseo.

Aceitando sua altura

Embora não haja uma maneira viável de ficar mais baixo, pode ser útil perceber que sua altura é apenas uma parte de você e não o impede de viver uma vida feliz.

Você pode achar útil fazer uma lista de todas as suas melhores qualidades para ajudar a tirar o foco de sua altura. Você também pode achar útil fazer uma lista das vantagens de ser alto para ajudá-lo a esquecer os aspectos negativos.

Leve embora

Sua altura é determinada principalmente por sua genética e não há maneira prática de ficar mais baixo. Mesmo que seja difícil, a sua melhor opção se não estiver satisfeito com a sua altura é aceitá-la e tentar tirar o máximo proveito dela.

Usar roupas largas e que adicionam volume ao corpo pode ajudar a dar a ilusão de que você é mais baixo.


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