Dieta e treino de perda de peso de Alia Bhatt – Como ela perdeu 16 kg em 3 meses


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Diga “Alia Bhatt” e 99% dos caras em uma sala vão derreter como manteiga! Alia Bhatt chamou a atenção de todos quando estreou no Karan Johar’s Estudante do ano (2012). E ao longo dos anos, a vimos evoluir como atriz e colaboradora. Seja um rom-com, um filme de amadurecimento ou um vídeo do YouTube, Alia Bhatt fez tudo com igual graça e esforço. Ela provou várias vezes que não é apenas mais uma “filha de um pai famoso” e que merece um lugar no centro das atenções.

Mas ela nem sempre foi a Alia Bhatt que conhecemos. Ela era uma adolescente gordinha que sonhava em atuar no cinema. E para realizar seu sonho, ela teve que perder 16 kg (35 libras) em 3 meses. Como ela fez isso? Qual é a dieta e o plano de exercícios de Alia Bhatt? Descubra neste post e inspire-se para viver uma vida saudável. Deslize para cima!

O que motivou Alia Bhatt a perder peso?

O que motivou Alia Bhatt a perder peso

Alia era uma garota com grandes sonhos e objetivos. Ela sabia que precisava perder peso se quisesse começar sua carreira como protagonista do filme de Karan Johar. Ela pesava cerca de 68 kg e, de acordo com sua altura e idade, apresentava 20 kg de sobrepeso.

Quando ela fez o teste para o personagem estiloso de Shanaya, junto com 500 outros participantes, ela sabia que tinha que melhorar seu jogo. Além disso, Karan Johar foi muito sincera sobre seu peso e queria que ela perdesse cerca de 20 kg.

Em uma entrevista, Alia revelou que ser rotulada como grande demais para um papel a afetou muito, mas isso não a impediu de trabalhar para isso. Ela disse: “Foi pura dor. Eu me sentia um patinho feio. A princípio fiquei envergonhado, mas depois fiquei com raiva por ter ido encontrar um diretor na forma em que estava. Decidi primeiro perder peso, conhecê-lo e assumir o papel. Só isso redimiria meu respeito próprio. ”

Nada poderia impedir Alia de conseguir o que queria. Aqui está sua dieta para perder peso que é super saudável e funciona bem para ela.

Dieta para emagrecer de Alia Bhatt

Dieta para emagrecer de Alia Bhatt

A dieta de perda de peso de Alia Bhatt inclui principalmente todos os alimentos orgânicos e saudáveis. Ela adora comer e nunca perde a chance de comer algo doce. Ela adora a Le 15 Patisserie de Pooja Dhingra e os deliciosos bolos do Chef Kelvin Cheung. Ela disse: “Fui indicada a um instrutor pessoal de condicionamento físico, que me deu uma dieta. Então, tudo que comi foram vegetais e frango e desisti de tudo que eu gostava de comer. ”

Dieta e treino de perda de peso de Alia Bhatt - Como ela perdeu 16 kg em 3 meses

Mas as estrelas de cinema têm que viver uma vida disciplinada, e ela logo aprendeu a comer tudo com moderação. Ela consome de 6 a 8 refeições e inclui uma fonte de proteínas, gorduras saudáveis, vegetais, frutas e sucos de frutas frescas em sua dieta. Ela revelou em uma entrevista: “Faço questão de fazer oito refeições por dia. Dessa forma, posso limitar o tamanho das minhas porções e a comida é digerida facilmente. Esta dieta funcionou para mim. ”

Este é o plano de dieta de Alia Bhatt:

  • Café da manhã: Uma xícara quente de chá de ervas ou café sem açúcar + uma tigela de poha de vegetais ou um sanduíche de clara de ovo.
  • Meio da manhã: Uma tigela de frutas (principalmente mamão) ou um idli com uma tigela de sambar.
  • Almoço: 1 roti sem ghee + muitos vegetais + 1 xícara daal + coalhada ou quinua vegetal com frango
  • Lanche da noite: Uma xícara de chá ou café sem açúcar + 1 um idli com uma tigela de sambar
  • Jantar: 1 roti sem ghee + uma tigela de vegetais + 1 xícara daal e, ocasionalmente, um peito de frango grelhado.

Junto com uma boa alimentação, Alia Bhatt também faz exercício. Ela treina com o treinador de celebridades Yasmin Karachiwala e é uma autoproclamada garota de Pilates. Aqui está seu plano de treino de 7 dias que faz maravilhas para ela.

Treino de Alia Bhatt

Treino de Alia Bhatt

Dia 1

  • Aquecimento – 5 minutos (alongamentos, corrida lenta)
  • Correndo a 6 mph por 10 minutos em uma esteira
  • Flexões – 3 séries de 10 repetições
  • Lat Pull Downs – 3 séries de 15 repetições
  • Tríceps Push Down – 3 séries de 12 repetições
  • Levantamentos com halteres – 3 séries de 20 repetições
  • Bicep Curls – 3 séries de 20 repetições

Dia 2

  • Aquecimento – 5 minutos (alongamentos, corrida lenta)
  • Ioga

Dia 3

  • Aquecimento – 5 minutos (alongamentos, corrida lenta)
  • Ab Crunches – 3 séries de 15 repetições
  • Crunches de bicicleta – 3 séries de 20 repetições
  • Crunches reversos – 3 séries de 15 repetições
  • Extensões de costas – 3 séries de 15 repetições

4º dia

  • Descanso

Dia 5

  • Aquecimento – 5 minutos (alongamentos, corrida lenta)
  • Correndo a 6 mph por 10 minutos em uma esteira
  • Agachamento – 3 séries de 25 repetições
  • Lunges para a frente – 3 séries de 20 repetições
  • Backward Lunges – 3 séries de 20 repetições
  • Pulmões ponderados – 3 séries de 15 repetições

Dia 6

  • Aquecimento – 5 minutos (alongamentos, corrida lenta)
  • Ioga

Dia 7

  • Descanso

Alia Bhatt leva uma vida bastante rotineira e se sente muito bem. Se você está lutando com seu peso e quer ficar em forma, veja como pode seguir os passos de Alia.

Como a dieta e os exercícios de Alia Bhatt podem funcionar para você

Dieta e treino de perda de peso de Alia Bhatt - Como ela perdeu 16 kg em 3 meses

A dieta e os exercícios de Alia Bhatt nada mais são do que mudanças no estilo de vida. Você também pode perder os quilos extras e ficar mais em forma, mudando seu estilo de vida atual e criando bons hábitos.

Não siga exatamente o que Alia come ou como ela se exercita, porque seu corpo pode ou não responder à dieta e aos exercícios. Você deve obter um gráfico de dieta personalizado de um nutricionista registrado.

No entanto, a menos que você se esforce, nenhum nutricionista ou treinador famoso será capaz de ajudá-lo. Para trazer a mudança em seu estilo de vida, siga estes pontos:

  • Coma limpo. Qualquer dieta que você seguir deve conter alimentos ricos em nutrientes.
  • Pare de contar calorias! Sim, você leu certo. O refrigerante diet tem 0 calorias, mas 0 valor nutricional.
  • Não pule o café da manhã.
  • Inclua uma fonte de proteína em cada refeição.
  • Consumir gorduras saudáveis ​​como nozes, abacate, azeite e óleo de abacate.
  • Faça o que gosta de fazer e afaste o estresse.
  • Sempre comece o dia com uma bebida desintoxicante.
  • Evite lanches noturnos.
  • Consumir suco de frutas / vegetais recém-espremido.
  • Desfrute de um dia de cheat uma vez a cada 2 semanas apenas se você o merecer.
  • Durma cedo e levante-se cedo.
Dieta e treino de perda de peso de Alia Bhatt - Como ela perdeu 16 kg em 3 meses

Faça essas pequenas mudanças e você perderá peso, mesmo sem saber. A dieta e o estilo de vida de Alia Bhatt não são difíceis de seguir, e é por isso que ela perdeu peso sem esforço. Portanto, adote uma dieta e um estilo de vida que você possa seguir facilmente para obter benefícios de longo prazo. Fique motivado pela consistência de Alia Bhatt e mude sua vida – como ela fez. Saúde!

Créditos de imagem de banner: Instagram, Instagram


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