Dicas e conselhos sobre o coronavírus para adultos mais velhos

Por que COVID-19 tende a ser mais sério entre adultos mais velhos?

As infecções por SARS-CoV-2 parecem ser mais graves em adultos mais velhos do que em jovens, mas os cientistas ainda não têm certeza do motivo.

Para complicar as coisas, também não é uma regra absoluta. Alguns jovens apresentam casos muito graves, enquanto alguns adultos mais velhos apenas desenvolvem pequenos sintomas e se recuperam sem muitos problemas.

No entanto, os idosos são considerados uma população de alto risco quando se trata de ser mais suscetível a casos mais graves de COVID-19. Uma possível razão: seu sistema imunológico fica mais fraco à medida que você envelhece, de acordo com a National Foundation for Infectious Diseases.

Como resultado, seu sistema imunológico pode ter mais dificuldade em lutar contra um invasor como o SARS-CoV-2 em comparação com uma pessoa mais jovem com um sistema imunológico mais robusto.

Outro motivo: muitas pessoas desenvolvem outros problemas de saúde à medida que envelhecem, o que também pode aumentar o risco.

Por exemplo, o seguinte condições saudáveis também pode torná-lo mais vulnerável a complicações graves do COVID-19:

• problemas cardíacos graves, como insuficiência cardíaca, doença arterial coronariana ou cardiomiopatias
• doenca renal
• doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
• obesidade, que ocorre em pessoas com índice de massa corporal (IMC) de 30 ou superior
• doença falciforme
• um sistema imunológico enfraquecido por um transplante de órgão sólido
• Diabetes tipo 2

O que você deve fazer se achar que tem sintomas de COVID-19?

É importante observar possíveis sinais de COVID-19. Um estudo recente de pessoas com COVID-19 na China descobriu que o período médio de incubação da doença era de cerca de 5 dias.

No entanto, algumas pessoas desenvolveram os sintomas muito mais tarde, com quase todas apresentando sintomas em 12 dias. Isso significa que é possível ter uma infecção há algum tempo e não saber disso. Você pode nem perceber que foi exposto.

No entanto, existem alguns sintomas comuns a serem observados, como:

• febre
• fadiga
• tosse
• falta de ar

Estes não são os únicos sintomas possíveis de COVID-19.

Você também pode começar a experimentar:

• dor de garganta
• dores musculares e dores
• dor de cabeça
• arrepios
• agitação repetida com calafrios
• perda de gosto ou cheiro

Ocasionalmente, as pessoas relatam sintomas gastrointestinais, como diarreia, também.

Se você começar a desenvolver algum desses sintomas, especialmente se você acha que pode ter sido exposto a alguém com COVID-19, não vá ao consultório do seu médico ou ao pronto-socorro, a menos que seja urgente.

Em vez disso, ligue para o seu médico imediatamente para obter conselhos sobre o que fazer e onde fazer o teste. Sua cidade ou condado também pode ter uma linha direta para a qual você possa ligar para obter conselhos sobre onde buscar exames e cuidados médicos.

Quando é importante obter atendimento médico?

Se os seus sintomas forem leves, medidas de autocuidado e descanso em casa podem ser tudo de que você precisa para se recuperar.

Mas, em alguns casos de COVID-19, os sintomas podem escalar rapidamente para a síndrome da angústia respiratória aguda (SDRA), que é uma emergência médica.

Se você sentir algum dos seguintes sintomas, ligue para o 911 imediatamente:

• falta de ar ou dificuldade para respirar
• dor contínua, desconforto ou sensação de aperto no peito ou abdômen superior
• confusão repentina ou dificuldade de pensar com clareza
• uma febre alta que não melhora com medidas normais de resfriamento
• uma tonalidade azulada nos lábios, unhas, gengivas, ao redor dos olhos ou outras partes da pele
• um pulso fraco
• mãos ou pés frios

Como evitar uma infecção

A melhor maneira de lidar com uma doença como a COVID-19 é evitar contrair o vírus em primeiro lugar.

Embora nenhuma estratégia de prevenção seja absolutamente infalível, algumas estratégias são sua melhor aposta para evitar o vírus.

Fique em casa e longe dos outros

Fique em casa tanto quanto possível. Não ceda à tentação de se aventurar apenas pelo fato de sair. Quanto menos pessoas você entrar em contato, melhor.

Sem dúvida, você está familiarizado com o conceito de distanciamento social ou físico agora. Embora muito ainda seja desconhecido sobre o COVID-19, uma coisa é clara: quanto menos interação social você tiver, menor será a probabilidade de exposição ao novo coronavírus.

Algumas pessoas podem ser assintomáticas durante uma infecção, então você não pode dizer necessariamente olhando para alguém se ela tem ou não.

Se você precisar sair de casa, tente consolidar suas idas ao supermercado ou farmácia no menor número possível de viagens.

Use uma máscara facial de pano quando estiver em público. Mantenha pelo menos uma distância de 2 metros (6 pés) entre você e outras pessoas.

Se puder, peça comida e outros suprimentos domésticos e peça que sejam entregues em sua casa. Ou peça aos familiares ou amigos que peguem os itens de que você precisa.

Lave suas mãos

o Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sublinha a importância da lavagem frequente e completa das mãos como estratégia de prevenção.

Passe 20 segundos com água e sabão e certifique-se de esfregar todas as superfícies das mãos, inclusive entre os dedos, antes de enxaguar.

Se você não tiver acesso a água e sabão, o CDC recomenda que use um desinfetante para as mãos à base de álcool de 60 por cento para livrar suas mãos de germes em potencial.

Evite contato com pessoas doentes

Se você ficar em casa, estará evitando pessoas doentes na comunidade. Mas se alguém em sua casa ficar doente, você precisará ficar longe dessa pessoa para evitar ficar doente também.

Você pode ficar em quartos separados durante a doença. Limite o uso de áreas comuns em sua casa. Não se esqueça de limpar e desinfetar regularmente as superfícies domésticas que podem conter germes.

Limpar limpo

Use todos os materiais de limpeza e toalhetes desinfetantes, limpando e desinfetando com frequência todas as superfícies de alto contato da sua casa. Isso inclui:

• maçanetas
• bancadas
• interruptores
• controles remotos
• puxadores de geladeira
• teclados de computador
• telefones
• torneiras
• banheiros

De acordo com CDC, você pode usar desinfetantes domésticos registrados pela EPA, se os tiver, ou uma solução diluída de alvejante.

Dicas de isolamento social

O isolamento social pode levar a sentimentos de solidão, mesmo em circunstâncias normais. Na verdade, 43% dos adultos com 60 anos ou mais relatam se sentir solitários, de acordo com um relatório recente sobre adultos mais velhos.

Adicione o medo de uma nova doença sem um tratamento ou vacina comprovados, e o isolamento social fica ainda mais difícil. Depressão, ansiedade e tristeza são emoções muito comuns nesse tipo de situação.

De acordo com um estudo recente, você pode precisar estar especialmente vigilante sobre o impacto psicológico que esta doença pode ter sobre você se você já vive com ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

Embora você possa se sentir solitário e ansioso, saiba que não é o único a se sentir assim. Existem recursos e estratégias para ajudá-lo a superar esse momento difícil enquanto você fica em casa e evita a exposição ao novo coronavírus.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a evitar o isolamento.

Dicas e estratégias de enfrentamento

• Faça pausas nas notícias. Um fluxo constante de notícias negativas ou assustadoras pode derrubá-lo ainda mais. Tente limitar o recebimento de notícias para ajudá-lo a ficar mais equilibrado.
• Crie uma rotina. Seguir uma rotina regular pode estabelecer uma sensação de normalidade, o que pode ser reconfortante em um momento que definitivamente não é normal. Você pode descobrir que programar apenas algumas atividades em horários determinados pode ajudar a evitar um pouco da depressão.
• Use um aplicativo para se conectar com outras pessoas. A tecnologia moderna nos trouxe opções como FaceTime, Skype, WhatsApp e Zoom para nos conectarmos com outras pessoas em tempo real. Conversar com um amigo, parente ou vizinho pode ajudá-lo a se sentir um pouco menos solitário. Você pode até querer agendar ligações regulares para fazer check-in.
• Exercício. O exercício não é bom apenas para a saúde física. É também um levantador de humor comprovado. Pode ajudá-lo a relaxar e a se sentir menos ansioso. Dê um passeio pela sua vizinhança, tente alguns exercícios em casa ou veja um vídeo do YouTube que o levará por algumas poses de ioga ou movimentos de dança.
• Faça um tour virtual. Conecte-se à Internet e faça um passeio pelo Louvre em Paris ou qualquer outro museu e jardim ao redor do mundo. Não sabe por onde começar? Experimente a lista do Google Arts & Culture dos 10 principais museus para explorar. Bônus: você não precisa calçar os sapatos ou ficar em longas filas!
• Crie algo. Lembra daquele antigo hobby que você abandonou há alguns anos? Pode ser hora de retirar o vitral, a máquina de costura ou o pincel e se familiarizar com eles. Você não precisa ser um artista talentoso, jardineiro, alfaiate ou chef para fazer algo com as mãos. É mais sobre o processo do que o resultado final.
• Meditar. Na verdade, não existe uma maneira definida de meditar. Escolha o que o ajuda a relaxar e se sentir mais centrado. Ou simplesmente pratique alguns exercícios de respiração profunda quando sentir que está ficando ansioso.

O resultado final

Embora os adultos mais velhos possam ter um risco maior de sintomas mais graves de COVID-19, você pode tomar medidas para se proteger.

Fique em casa, limite suas interações com outras pessoas e comprometa-se com uma boa higiene das mãos e da casa. Mantenha-se ocupado para ajudar a envolver sua mente e manter a solidão sob controle enquanto está se abrigando em sua casa.