Dicas de autocuidado para dermatite atópica


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Viver com uma condição crônica geralmente envolve o autocuidado como parte de sua rotina diária. Com uma condição crônica como dermatite atópica, o tratamento e o manejo podem incluir:

  • prescrição médica
  • mudanças dietéticas
  • considerações de estilo de vida
  • Fatores Ambientais
  • remédios naturais

Este artigo é um ótimo lugar para começar se você está procurando maneiras de cuidar de si mesmo e controlar a dermatite atópica.

Como o autocuidado pode ajudar na dermatite atópica?

A dermatite atópica é uma doença crônica da pele que se enquadra na categoria de eczema. Eczema se refere a uma ampla gama de doenças inflamatórias da pele. A dermatite atópica é a forma mais comum de eczema.

O principal sintoma da dermatite atópica é a pele seca e com coceira. Os surtos são causados ​​por inflamação no corpo e produzem uma erupção na pele com coceira e vermelhidão.

O autocuidado para a dermatite atópica significa manter o foco na sua saúde – tanto física quanto mental. Isso é importante porque muitas coisas podem desencadear a inflamação, incluindo fatores dietéticos e ambientais e até mesmo seus níveis de estresse.

Ao praticar o autocuidado, você pode reduzir sua chance de ter crises.

Dicas para cuidados diários com a pele

Cuidar da pele todos os dias é importante na dermatite atópica. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a cuidar de sua pele:

  • Mantenha a pele hidratada com loção ou pomada 2 ou 3 vezes ao dia.
  • Aplique hidratante na pele molhada ou úmida.
  • Use hidratantes que não contenham álcool, corantes ou produtos químicos aos quais você possa ser alérgico.
  • Execute um umidificador em casa.
  • Evite sabões e detergentes fortes.
  • Vista-se adequadamente em dias quentes para evitar suar excessivamente.
  • Evite tecidos ásperos para suas roupas e roupas de cama.
  • Tome banho com menos frequência e use água fria (em vez de quente).
  • Use sabonetes suaves para a pele em vez dos sabonetes tradicionais.

Comer uma dieta amiga do eczema

Comer certos alimentos foi encontrado para piorar os sintomas da dermatite atópica em algumas pessoas. No entanto, nem todas as pessoas com dermatite atópica têm alergia alimentar.

Algumas reações podem ser imediatas (dentro de minutos ou horas), enquanto outras podem ocorrer até dias depois. Saber se você é alérgico ou sensível a certos alimentos – e quais são – pode ajudá-lo a evitar os gatilhos e a cuidar da pele e do corpo.

Se você suspeita que pode ser alérgico a certos alimentos, manter um diário alimentar pode ajudá-lo a determinar quaisquer sensibilidades ou alergias. Você também pode perguntar a um profissional médico sobre testes de alergia.

Uma dieta que promove a saúde da pele geralmente inclui alimentos antiinflamatórios e aqueles com probióticos para estimular o sistema imunológico. Esses alimentos incluem:

  • peixes gordurosos como salmão ou arenque (ou um suplemento de ômega-3)
  • frutas como maçãs, mirtilos e cerejas
  • vegetais como brócolis, espinafre e couve
  • pão de fermento
  • sopa de missô
  • kefir
  • tempeh
  • queijos macios

Pode ser útil evitar qualquer alimento a que você tenha uma alergia conhecida, bem como alimentos com alto teor de açúcar refinado, como bolo, refrigerante ou doce, que podem desencadear crises.

A dieta ideal será diferente para cada pessoa, dependendo das preferências, alergias alimentares e sensibilidades. Converse com um médico sobre os melhores alimentos para você ou consulte um nutricionista especializado em alergias alimentares.

Cuidando da sua mente para cuidar do seu corpo

Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Isso é especialmente verdadeiro com a dermatite atópica, porque o estresse tem sido associado à doença. Acredita-se que o estresse desencadeie reações imunológicas inflamatórias, que podem piorar a dermatite ou causar crises.

Além disso, mais de 30 por cento das pessoas com dermatite atópica também foram diagnosticadas com depressão e / ou ansiedade. Isso pode ser causado pela comunicação entre o cérebro e o corpo durante uma resposta imunológica, mas os pesquisadores ainda estão estudando a conexão.

Para cuidar de sua saúde mental, você pode tentar:

  • técnicas de relaxamento, como respiração profunda, aulas de ioga ou uso de um aplicativo de meditação guiada
  • reservar um tempo para si mesmo para fazer atividades ou passatempos criativos ou ler
  • dormindo o suficiente
  • encontrar um grupo de apoio, online ou pessoalmente
  • fazendo exercícios regulares

Estar atento ao ambiente e às escolhas

Além de cuidar de suas necessidades de saúde física e mental, fazer certas mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a controlar a dermatite atópica. Coisas comuns nas quais você não poderia pensar podem afetar essa condição.

Tomar decisões cuidadosas sobre atividades ao ar livre e proteção solar pode ajudá-lo a controlar a dermatite atópica e reduzir o risco de surtos.

Embora a luz solar possa ajudar algumas pessoas com dermatite atópica, o excesso dela pode piorar os sintomas em pessoas com problemas de pele mais sérios. A transpiração excessiva também pode causar um surto.

Estar ao ar livre o expõe a uma variedade de alérgenos, como pólen e grama. O eczema também está associado à rinite alérgica e asma. Até 80 por cento das crianças com dermatite atópica desenvolvem posteriormente asma e / ou rinite alérgica.

Evitar a exposição a alérgenos pode ajudar a reduzir a irritação da pele e os surtos.

Em casa, recomenda-se o uso de detergentes neutros para roupas e lençóis, assim como o umidificador.

Tratamentos naturais para experimentar em casa

Além de quaisquer medicamentos prescritos pelo médico, os remédios naturais também podem trazer alívio.

Antes de usar qualquer remédio natural, converse com um profissional médico para se certificar de que eles são seguros para você. É importante garantir que eles não interfiram com os medicamentos que você está tomando ou tenham qualquer outro efeito negativo.

As opções de tratamento em casa podem incluir:

  • banho de aveia coloidal
  • óleo de prímula (tópico ou oral) para reduzir a inflamação sistêmica

  • óleo de coco (tópico)

  • óleo de girassol (tópico)

  • hamamélis aplicado na pele inflamada ou com coceira

  • creme de calêndula

  • óleo da árvore do chá
  • GLA (ácido gama linolênico) (suplemento oral)

A acupuntura e a acupressão também podem ajudar a aliviar a coceira e relaxar, o que pode diminuir o estresse e ajudar no tratamento da dermatite atópica.

O resultado final

O tratamento da dermatite atópica envolve mais do que apenas tomar medicamentos. Cuidar de sua saúde mental e emocional afeta seu corpo, e fazer escolhas de estilo de vida conscientes também pode afetar a saúde de sua pele.

Se você tiver alguma dúvida sobre o que mais pode fazer para ajudar a controlar sua dermatite atópica, converse com um médico sobre as melhores opções e recursos para reduzir ou controlar seus surtos.


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