Depressão nos relacionamentos: quando dizer adeus


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visão global

Romper nunca é fácil. Romper quando seu parceiro está lutando com um transtorno psiquiátrico pode ser extremamente doloroso. Mas chega um momento em todo relacionamento em que pode ser necessário avaliar suas opções e fazer escolhas difíceis.

Ninguém quer ser acusado de abandonar um ente querido no momento de maior necessidade. Mas também não deve permanecer em um relacionamento tenso, sem futuro concebível, devido a um senso de dever ou culpa. Às vezes, não há mais nada que você possa fazer a não ser dizer adeus – pelo bem de sua saúde mental.

Antes de chegar a esse ponto, para o seu próprio bem e para o bem do seu parceiro, você deve ter certeza de que fez tudo o que podia para salvar o relacionamento. Do contrário, você pode ser consumido pela culpa ou pela dúvida, se perguntando se fez tudo o que podia pelo seu parceiro – e pelo seu relacionamento.

Etapas a serem executadas antes de encerrar

Verifique seu ego na porta

Você não é a causa da depressão de seu parceiro. Pessoas deprimidas podem dizer ou fazer coisas que normalmente não fariam. Sua doença pode levá-los a atacar os outros. Como a pessoa mais próxima do paciente, você é um alvo fácil. Tente não levar para o pessoal.

Recrute ajuda externa

Compartilhe suas preocupações com amigos e familiares de confiança. Peça conselhos e suporte. Faça uma pausa ocasional. Perceba que suas necessidades também são importantes.

Não tome decisões precipitadas

No final das contas, você pode descobrir que simplesmente não consegue continuar vivendo / lidando com uma pessoa deprimida. Se você sentir que eles estão puxando você para baixo também, pode ser hora de considerar se distanciar. Isso pode significar qualquer coisa, desde uma breve pausa até uma separação permanente.

Em qualquer caso, reserve um tempo para pesar suas opções cuidadosamente antes de tomar qualquer decisão com a qual você terá que viver permanentemente. Embora a decisão de sair ou não seja sem dúvida emocional, tenha em mente que as decisões tomadas com raiva raramente são sábias.

Defina um prazo

Se as coisas parecem insuportáveis, considere definir um cronograma para mudanças. Por exemplo, você pode decidir dar mais três meses. Se o seu ente querido ainda não procurou ou começou o tratamento até então, ou não melhorou apesar do tratamento, ou se recusar a seguir as recomendações de tratamento conforme as instruções, só então você se permitirá ir embora.

Considere as implicações práticas

Tentar manter um relacionamento com uma pessoa deprimida pode fazer com que o parceiro saudável se sinta desamparado e às vezes um pouco desesperançado. Se você acha que simplesmente não pode continuar, pode ser hora de romper os laços. Mas ir embora pode ser mais fácil do que parece, especialmente se você estiver casado. Onde você irá? Do que você vai viver? Do que seu cônjuge viverá? As crianças estão envolvidas?

Às vezes, as pessoas deprimidas podem usar drogas ou álcool. Se for esse o caso, ir embora pode ser sua única escolha. O bem-estar emocional e a segurança física de seus filhos devem ser sua prioridade. Pode ser necessário dar uma boa olhada nessas e em outras considerações práticas antes de dizer adeus e ir embora.

E se meu parceiro ameaçar cometer suicídio durante o rompimento?

Às vezes, seu parceiro pode ameaçar cometer suicídio se você deixá-lo. Esta é uma situação séria, que requer atenção imediata, mas o tipo certo de atenção. A ameaça de suicídio durante a separação não deve obrigá-lo a permanecer no relacionamento.

Você não pode ser aquele que faz seu parceiro decidir se quer viver ou morrer. Isso é com eles. Tentar “salvar” seu parceiro ficando com ele só pode tornar o relacionamento mais disfuncional e pode resultar em você ficar ressentido com ele.

Procure aconselhamento de casal

Se seu parceiro estiver bem o suficiente para participar, considere obter aconselhamento de casal para que possa resolver seus problemas de relacionamento antes de jogar a toalha. Um terapeuta pode ser capaz de fornecer uma perspectiva que nenhum de vocês consegue administrar sozinho.

Você pode descobrir que, apesar da depressão, vale a pena salvar o relacionamento. O aconselhamento pode fornecer as ferramentas de que você precisa para curar e progredir como casal. Se o aconselhamento falhar, pelo menos você pode ir embora sabendo que deu o seu melhor.

Finalmente, se você já tentou de tudo e seu relacionamento parece sem esperança, ou pior – tóxico – pode realmente ser hora de ir embora. Tente fazer seu parceiro entender que você ainda se importa. Deseje o melhor a eles, mas diga que você precisa fazer uma pausa limpa para seu próprio bem.

Diga adeus e saia sem arrependimentos ou drama excessivo. Lembre seu parceiro de continuar com o tratamento. Se você se esforçou para melhorar seu relacionamento e cuidar da saúde do seu parceiro, mas as coisas ainda não estão dando certo, você pode ir embora sem culpa. Você também merece uma chance de felicidade.

Prevenção de suicídio

Se você acha que alguém está em risco imediato de se machucar ou machucar outra pessoa:

  • Ligue para o 911 ou seu número de emergência local.
  • Fique com a pessoa até que chegue ajuda.
  • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
  • Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.

Se você acha que alguém está pensando em suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídio. Experimente o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.

Fontes: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

O takeaway

O rompimento de um relacionamento ou casamento pode ser um evento traumático. É até citado como um dos eventos que frequentemente desencadeiam um surto de depressão em primeiro lugar. Embora possa ser doloroso dizer adeus, lembre-se de que o término também pode ter resultados positivos.

A pesquisa mostra que manter um diário, no qual você expressa seus sentimentos sobre o rompimento, pode ajudar a transformar uma experiência potencialmente negativa em positiva.


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