Definindo limites com uma pessoa com depressão


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A depressão pode ser muito difícil – não apenas para as pessoas que a experimentam em primeira mão, mas também para seus entes queridos. Se você tem um amigo ou membro da família com depressão, pode oferecer-lhe apoio social. Ao mesmo tempo, é importante definir limites e atender às suas próprias necessidades também.

Os riscos de cuidar

Quando alguém que você ama está deprimido, você pode querer ajudá-lo de qualquer maneira. No entanto, também é importante tomar medidas para proteger sua própria saúde física e mental.

Se você tentar cuidar de alguém com depressão, também corre o risco de sofrer algum tipo de sofrimento psicológico. 1 estude descobriram que cuidadores de pessoas com transtorno depressivo maior e transtorno bipolar eram mais propensos a relatar sofrimento psicológico do que cuidadores que prestam assistência a pessoas com outras necessidades de saúde na população em geral. Eles também relataram pior qualidade de vida.

Todos experimentam e reagem à depressão de maneira diferente. Algumas pessoas com depressão tornam-se física ou verbalmente abusivas, enquanto outras ficam agitadas ou agem de forma imprudente. Algumas pessoas reagem à depressão entregando-se a drogas ou excessivamente alcoólicas. Alguns ficam tão letárgicos que mal conseguem se vestir, se alimentar sozinhos ou cuidar de suas necessidades básicas de higiene.

Quando você está cuidando de alguém com depressão, esses comportamentos podem representar uma ameaça ao seu próprio bem-estar. Você pode achar estressante ou fisicamente desafiador ajudá-los a atender às suas necessidades diárias de cuidados. Você pode até se tornar alvo de abuso físico ou verbal.

Definindo limites

Quando você está cuidando de alguém com depressão, é importante falar sobre comportamentos que são inaceitáveis ​​ou perigosos. Por exemplo, considere as seguintes diretrizes e estratégias.

Siga o plano de tratamento

O apoio social é importante, mas geralmente não é suficiente para tratar a depressão. Se alguém que você conhece está lidando com depressão, incentive-o a procurar ajuda profissional. A depressão é uma condição médica que pode ser tratada com terapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.

Diga à pessoa que você se preocupa com ela, mas não pode ajudá-la sozinha. Explique por que você acha que eles precisam procurar tratamento profissional. Insista para que sigam os conselhos de seus profissionais de saúde mental. Por exemplo, eles devem concordar em comparecer fielmente às consultas médicas. Eles também devem tomar medicamentos prescritos conforme as instruções.

Resistir ao Abuso

Se a pessoa de quem você está cuidando usa linguagem abusiva em você, diga a ela que é inaceitável e que ela precisa evitar esse comportamento.

Se eles se envolveram em qualquer tipo de abuso físico ou violência, insista para que parem. Se você suspeita que sua saúde física está em risco, peça ajuda a familiares ou amigos. Se você mora com essa pessoa, pode ser necessário envolver os policiais locais. Se você não mora com essa pessoa e está sendo abusado / agredido fisicamente, pode ser necessário se distanciar até que a pessoa receba a ajuda de que precisa.

Incentive hábitos saudáveis

Incentive a pessoa de quem você está cuidando a canalizar sua energia para comportamentos construtivos, como exercícios. O exercício regular reduz o risco de depressão. Também pode ajudá-los a se recuperar mais rapidamente.

Você também deve incentivá-los a fazer uma dieta saudável. Considere suplementá-lo com vitamina D e ácidos graxos ômega-3 (comumente encontrados no óleo de peixe). Níveis baixos desses nutrientes podem aumentar o risco de depressão.

1 estude descobriram que muitos participantes com depressão tinham baixos níveis de vitamina D. Três meses de suplementação de vitamina D ajudaram a aliviar seus sintomas de depressão.

Outra revisão sugere que os baixos níveis de ácidos graxos ômega-3 podem desempenhar um papel em alguns casos de depressão. Mais pesquisas são necessárias para saber se os suplementos de ácido graxo ômega-3 podem tratar eficazmente a depressão. Os riscos de tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3 são baixos.

Mantenha tempo para você mesmo

Deixe a pessoa de quem você cuidar saber que você não pode estar presente 24 horas por dia, sete dias por semana. Você precisa de algum tempo para você.

Tente seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente. Para administrar seu estresse, reserve um tempo para intervalos regulares e atividades que você goste.

The Takeaway

Quando você não está saudável, pode ser difícil cuidar de outra pessoa. Tome medidas para evitar esgotamento, lesões e doenças, estabelecendo limites realistas. Converse com a pessoa de quem você está cuidando sobre comportamentos prejudiciais. Incentive-os a seguir o plano de tratamento recomendado, praticar hábitos saudáveis ​​e respeitar suas necessidades de saúde física e mental.


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