Cuidando da sua saúde mental quando você tem câncer de pulmão: um guia de recursos


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uma mulher mais velha sentada em uma cama
Imagens Kali9 / Getty

O diagnóstico de câncer de pulmão pode trazer à tona emoções difíceis, afetar a forma como você se vê e afetar sua capacidade de realizar atividades de que gosta.

Cuidar de sua saúde mental é importante. Pode ajudá-lo a lidar com seu diagnóstico, gerenciar tratamentos de câncer e melhorar sua qualidade de vida.

Continue lendo para aprender como o câncer de pulmão pode afetar sua saúde mental e encontrar estratégias para apoiar seu bem-estar mental.

Saúde mental e câncer de pulmão

Pessoas com câncer de pulmão têm um risco aumentado de problemas de saúde mental, incluindo:

  • ansiedade
  • depressão
  • estresse pós-traumático
  • pensamentos suicidas e comportamento

Um diagnóstico de câncer pode afetar o bem-estar mental de qualquer pessoa, embora seja mais provável que você tenha problemas de saúde mental se tiver um histórico de problemas de saúde mental.

O diagnóstico de câncer pode trazer à tona emoções difíceis, como medo, perda de controle ou incerteza quanto ao futuro.

Você pode achar estressante controlar os sintomas físicos do câncer, os efeitos colaterais do tratamento ou os custos financeiros dos cuidados.

O diagnóstico também pode afetar seu senso de identidade. Você pode se preocupar com o que as outras pessoas vão pensar ou como elas vão responder ao seu diagnóstico.

O câncer de pulmão, em particular, carrega um estigma por causa de sua associação com o fumo. Isso pode levar a sentimentos de culpa, vergonha, autocensura ou desespero – mesmo se você nunca fumou.

Tomar medidas para apoiar sua saúde mental pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Isso pode tornar mais fácil seguir seu plano de tratamento do câncer e melhorar sua perspectiva com relação ao câncer de pulmão.

Como cuidar de sua saúde mental

Aqui estão algumas maneiras de gerenciar sua saúde mental quando você vive com câncer de pulmão.

Assuma um papel ativo no tratamento do câncer

Compreender os meandros do seu plano de tratamento do câncer de pulmão pode trazer benefícios para a sua saúde mental.

Uma pesquisa de 2019 sugeriu que as pessoas com câncer de pulmão têm expectativas de tratamento mais realistas quando estão ativamente envolvidas na tomada de decisões sobre seus próprios cuidados.

Ter um papel ativo nas decisões de tratamento pode ajudá-lo:

  • siga seu plano de tratamento
  • melhore os resultados do seu tratamento
  • aumente a sua satisfação com o tratamento

Para se envolver mais no tratamento do câncer:

  • Saiba mais sobre o tipo de câncer de pulmão que você tem e como isso pode afetá-lo.
  • Faça perguntas à sua equipe de tratamento do câncer sobre sua condição.
  • Procure fontes confiáveis ​​de informação e suporte online.

Isso pode ajudá-lo a obter um maior senso de controle.

Por outro lado, gastar muito tempo pesquisando sua condição pode ter efeitos negativos em seu bem-estar. O equilíbrio é importante, então preste atenção em como você está se sentindo e faça uma pausa quando precisar.

Conte com sua equipe de suporte

Membros de sua equipe de tratamento de câncer, rede de apoio pessoal e grupos de defesa de pacientes podem ajudá-lo a lidar com o câncer de pulmão.

Sua equipe de tratamento do câncer pode incluir muitos profissionais de saúde, incluindo médicos, enfermeiras, nutricionistas, psicólogos e assistentes sociais.

Os membros da sua equipe de tratamento do câncer podem fornecer cuidados paliativos para ajudá-lo a controlar os sintomas do câncer de pulmão e os efeitos colaterais do tratamento. UMA Revisão de estudos de 2017 associar os cuidados paliativos à melhoria da qualidade de vida e sobrevivência.

Família, amigos e voluntários também podem ser membros importantes de sua equipe de apoio.

Eles podem ouvir suas preocupações e ajudá-lo a lidar com os desafios diários de viver com câncer. Por exemplo, eles podem levá-lo a consultas médicas ou preparar refeições para você.

Procure aconselhamento profissional

Se você acha que pode ter ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental, informe o seu médico.

Eles podem encaminhá-lo a um psicólogo, assistente social ou outro profissional de saúde mental especializado no apoio a pessoas com câncer.

Você também pode encontrar um profissional de saúde mental usando uma pesquisa online ou pedindo recomendações a colegas.

Um profissional de saúde mental pode ajudar a atender às suas necessidades emocionais usando terapia cognitivo-comportamental ou outros tipos de aconselhamento. Eles podem ajudá-lo a examinar seus medos e encontrar maneiras de enfrentá-los.

Psiquiatras e outros médicos podem prescrever medicamentos para tratar depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental.

Encontre conexões de apoio

Falar sobre o diagnóstico e o tratamento do câncer de pulmão pode ajudá-lo a lidar com os efeitos deles na sua saúde física e mental.

Membros da família, amigos e outros entes queridos podem fornecer uma caixa de ressonância e apoio emocional.

Você também pode achar útil se conectar com outras pessoas que têm câncer de pulmão.

Você pode pesquisar grupos de apoio ao câncer de pulmão e programas ponto a ponto por meio da American Lung Association, GO2 Fundação para o câncer de pulmão, CancerCare ou outros grupos de defesa do paciente.

Experimente terapias mente-corpo

Você pode considerar tentar terapias mente-corpo complementares e técnicas de relaxamento, como:

  • meditação de atenção plena
  • ioga
  • tai chi
  • qi gong

Isso pode ajudá-lo a:

  • relaxar
  • Aliviar estresse
  • reduza a ansiedade
  • lidar com a dor
  • durma melhor

Você pode encontrar aulas de meditação, ioga ou tai chi localmente ou online. Muitos aplicativos também estão disponíveis para ajudá-lo a desenvolver essas técnicas de relaxamento.

Envolva-se em passatempos prazerosos

Participar de atividades de que você goste pode:

  • tire sua mente de pensamentos e sentimentos desafiadores
  • reduzir o estresse
  • proporcionar alegria

Isso pode ajudar a melhorar seu humor e saúde mental.

Se os sintomas do câncer de pulmão dificultar a participação em seus passatempos habituais, você poderá modificar essas atividades ou encontrar novos hobbies para explorar.

Tenha cuidado com seu corpo

Praticar hábitos saudáveis ​​pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral. Para cuidar do seu corpo, tente:

  • Durma o suficiente.
  • Faça uma dieta bem balanceada.
  • Pratique exercícios regularmente.

Se os sintomas do câncer de pulmão dificultam a prática de exercícios, converse com os membros da equipe de tratamento do câncer sobre estratégias para se manter ativo.

Seu médico também pode encorajá-lo a parar de fumar, se você fuma. Eles podem prescrever medicamentos, aconselhamento para parar de fumar ou uma combinação de ambos para ajudá-lo a parar.

O takeaway

Lidar com o câncer de pulmão pode afetar seu humor e sua saúde mental.

Membros de sua equipe de tratamento de câncer, rede de apoio pessoal e grupos de defesa de pacientes podem fornecer suporte para ajudá-lo a gerenciar.

Participar de passatempos relaxantes ou terapias mente-corpo também pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar seu bem-estar mental.

Se você acha que pode ter ansiedade, depressão ou outro problema de saúde mental, informe ao seu médico. Eles podem recomendar aconselhamento, medicação ou uma combinação de ambos.


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