Cuidando da minha psoríase durante os períodos de estresse: trechos do meu diário


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Tive psoríase desde os 3 anos de idade. Ainda me lembro das luzes fluorescentes no consultório do meu primeiro dermatologista. E nunca esquecerei o cheiro da pomada de esteróide que meus pais esfregaram em meu couro cabeludo todos os dias durante anos, enquanto eu crescia.

Quando eu tinha cerca de 26 anos, comecei a fazer experiências com tratamentos holísticos para minha pele e saúde em geral. Depois de fazer uma dieta de eliminação, notei melhorias na minha digestão e na minha psoríase quando não comia glúten.

Com o tempo, mudei todos os meus produtos de autocuidado para alternativas naturais. Agora faço meu próprio xampu, desodorante e óleos corporais. Eu também adotei práticas alimentares de acupuntura e ayurvédica para ajudar a tratar minhas crises.

Embora eu tenha transformado totalmente muitos aspectos do meu autocuidado na última década, há uma área que ainda não fui muito bem abordada – o estresse.

Aqui está o problema: o estresse é o maior fator que causa o surgimento de minha psoríase.

Adicionando a um estilo de vida já ocupado

Sou empresário e professor. Eu administro um negócio de coaching online chamado Voice Body Connection para ajudar palestrantes e apresentadores a terem vozes mais saudáveis ​​e fortes.

Eu amo meu trabalho, mas posso facilmente perder a noção do tempo. Posso passar a maior parte das minhas horas de vigília com meus alunos e clientes ou trabalhando no back-end do meu negócio.

Grandes crises tendem a acontecer quando me perco no trabalho e fico estressado. Por exemplo, meu último surto importante de psoríase aconteceu logo após uma grande apresentação. A anterior foi enquanto eu estava escrevendo minha tese de pós-graduação. Portanto, tenho que ter cuidado ao assumir grandes projetos.

Em fevereiro, antes da pandemia, decidi me inscrever em um programa de aceleração de negócios chamado Get Sh! T Done, projetado para ajudar as mulheres empresárias a crescer. Eu sabia que precisava estar atento, pois estava conscientemente adicionando 10 horas de aulas, dever de casa e treinamento à minha semana de trabalho normal.

Parte da razão pela qual eu quis fazer o programa é que eu treino muitos fundadores de start-ups em seus pitches, e achei que seria útil fazer um pitch sozinho. Além disso, queria suporte para expandir meu negócio para o próximo nível. Mal sabia eu o que estava para acontecer com o mundo.

Como você verá no meu diário, eu estava controlando bastante o estresse antes que as coisas ficassem ainda mais intensas.

Documentando meu dia-a-dia

Estou tão grato que decidi registrar minha experiência durante essas semanas desafiadoras. O registro no diário me ajuda a entender como estou me sentindo para que eu possa me recuperar se estiver perdendo o equilíbrio. Aqui está o que gravei:

21 de fevereiro de 2020

Uau, adicionar aulas à minha agenda nas noites da semana é difícil. Passo o dia todo trabalhando e depois vou para a aula.

Estou tendo problemas para me reservar tempo suficiente para fazer o jantar, e estou me descobrindo ligada às 21h, quando terminarmos a aula e quero relaxar para dormir. Eu notei uma nova mancha de psoríase no meu pescoço e na parte de trás do meu ombro ontem. ECA.

27 de fevereiro de 2020

Na noite passada, percebi que, embora eu tenha me dado permissão para descansar, ainda estou lutando contra a vontade de realmente fazer isso. Adoro acordar cedo, mas quando fico até tarde trabalhando, estou queimando a vela nas duas pontas.

Por mais que me dói fazer isso, decidi me deixar dormir hoje. Tenho que ser honesto, me sinto muito melhor.

15 de março de 2020

E … de repente, estamos no meio de uma pandemia. Uau. Desta vez, na semana passada, eu tinha toneladas de coisas na minha lista de afazeres. Mas uma semana depois, estou vivendo em uma nova realidade e todas as prioridades estão mudando.

Grande parte da maneira como trato minha lista de tarefas é baseada no medo – acho que algo terrível vai acontecer se eu não terminar o ajuste do site até amanhã ou enviar meus impostos ao meu contador o mais rápido possível. Mas então minha energia falha e me sinto culpado por não conseguir fazer um número impossível de coisas.

Bem, se o programa acelerador já não estava me ensinando a abandonar isso, agora toda a minha existência está. Eu, por meio deste, entrego minha lista de tarefas pendentes. Tudo o que precisa ser feito será feito. Meu trabalho é cuidar de mim e confiar no processo.

4 de abril de 2020

À medida que a quarentena continua, fica cada vez mais fácil reservar mais espaço para mim durante o dia para descansar.

Às vezes eu tiro uma soneca. Às vezes vou até meu telhado e danço. Eu faço meditações extralongas. Quanto mais eu durmo, descanso e medito, melhores ideias tenho para o meu negócio.

O programa acelerador me deu suporte para mudar completamente meus objetivos do que eu pensei que estaria focando agora (matricular-se em um curso) para o que é realmente mais útil para meus clientes agora (para oferecer sessões extras de aquecimento da comunidade).

Hoje, durante minha meditação, tive um grande avanço na estrutura do livro que desejo escrever. Yay! Ah, e minhas manchas estão clareando agora também!

7 de abril de 2020

As apresentações do dia de demonstração para o curso de aceleração são nesta sexta-feira e, como eu esperava, estou pirando.

Já treinei arremessos de tantas outras pessoas que agora tenho a síndrome do impostor total por fazer um dos meus. Então, agendei uma sessão individual extra com meu mentor Alex. E adivinha o que ela me disse?

“Elissa, não estou preocupado com sua apresentação. Estou preocupado que você esteja bloqueado. O que faria você feliz agora? ”

Minha resposta foi fazer as coisas que eu gostava de fazer quando criança – passar uma hora cantando e tomando banho de sol no meu telhado. Então, ela me disse para fazer isso. E eu fiz. E então desci as escadas e escrevi minha apresentação em uma hora. Gênio.

10 de abril de 2020: Demo Day

Acordei nervoso esta manhã, então meditei. Um check-in:

Eventualmente, eu fiz meu cabelo e maquiagem e ensaiei minha apresentação uma última vez. E adivinha? Foi ótimo. Estou muito orgulhoso.

Eu costumava pensar que precisava trabalhar mais para realizar mais. Achei que precisava gastar mais horas enviando e-mails, mexendo no meu site e pensando em como comercializar meus serviços.

Mas, quando operava dessa forma, dormia menos, comia alimentos menos nutritivos e, por fim, acabava tendo um surto de psoríase. Eu me exageraria completa e totalmente.

Percebo agora que, se eu cuidar muito bem de mim mesmo, minha saúde melhora, minha clareza de mente melhora e os benefícios para meu negócio melhoram.

Aqui está minha recapitulação da experiência:

O takeaway

Com o passar dos anos, meus pontos de psoríase se tornaram como um boletim informativo, informando como estou me saindo com meus cuidados pessoais. Quando eles estão surgindo em novos lugares e ficando mais vermelhos e escamosos, isso é um lembrete de que preciso comer bem, dormir bastante e mitigar meu estresse.

Eu prometi a mim mesma que faria as coisas de forma diferente desta vez. Se eu notasse mais manchas, não ignoraria essa deixa. Eu desaceleraria e priorizaria cuidar de mim mesma.

Já estava ocupado com o programa acelerador. Com o estresse adicional da pandemia, agora não tenho dúvidas de que o autocuidado é a coisa mais importante.

Eu sei que quando estou estressado e oprimido, tenho que voltar ao alinhamento primeiro. Tenho que fazer coisas com a energia que realmente tenho, porque minha energia não é ilimitada. Assim que me sentir melhor descansado e equilibrado, poderei fazer o meu trabalho.

Isso não apenas me mantém são, saudável e livre de crises, mas também aprendi que é a única maneira real de fazer as coisas.


Elissa Weinzimmer é fundadora da Voice Body Connection, capacitando oradores e cantores a terem vozes saudáveis ​​e poderosas. Ela é instrutora de voz e presença desde 2011. Por meio de seus cursos e podcast, ela ajudou milhares de alunos a encontrar sua voz e falar sua verdade. Elissa foi coach para eBay, WeWork e Equinox e, como defensora da psoríase, ela tem colaborado regularmente com Healthline: Living with Psoriasis e foi destaque na capa de Psoriasis Advance, em Psoriasis.org e na série Dove Derma campanha. Encontre-a no YouTube, Instagram ou confira seu podcast.


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