Controlando o alcoolismo transgeracional


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Quanto mais os membros da minha família tentavam me convencer de que só havia um resultado para mim, mais difícil se tornava meu relacionamento com o álcool.

garrafa de vidro e duas classes cheias de uísque na mesa
Marti Sans / Stocksy

Tenho 9 anos e estou indo em uma viagem em família. Eu adoro aeroportos e o glamour que eles representam com seu ar preso, restaurantes e Chex Mix superfaturada. Embora eu não saiba muito, sei que este é o único espaço que faz sentido. Emana uma inferência de oportunidade, a chance de começar de novo – um pensamento atraente para mim 10 anos antes de chegar à conclusão tardia de que, aonde quer que eu vá, meu maior adversário sempre estará a reboque: eu mesmo.

No bar, noto uma sexagenária escrevendo um diário com um chapéu de safári com um martini e uma garrafa de chardonnay ao lado. Ela está sozinha e parece tão maravilhosa nisso. Estou determinado a me tornar ela, martini e 6 da manhã chardonnay incluídos.

Não consigo parar de me perguntar sobre ela: o que ela está escrevendo? O que ela está sentindo? Quanto ela está bebendo? Quando ela começou?

Por mais que cobiçasse a vida do jet set, cobicei ainda mais a vida do exuberante entrelaçado. Tanto quanto me lembro, meus personagens favoritos na televisão sempre foram da persuasão de Lucille Bluth: todos os comprimidos e pérolas e martinis do meio-dia.

Naquela época, eu queria que meu teor de álcool no sangue fosse maior do que meu QI. Era alcoolismo aspiracional antes de eu saber que a doença já estava embutida em meu código nuclear. Eu era muito jovem para perceber que, da mesma forma que o álcool era associado a poder e bravura, também era um símbolo de destruição.

Eu estudo a mulher. Eu tomo suas medidas e sua essência e concluo que não quero chegar a 60 a menos que eu seja ela. Desejo exatamente isso: estar sozinho e bêbado, entrar nas ligas do belo e do incomodado, testar os limites e deslizar pela vida com consciência reduzida.

O transtorno por uso de álcool é realmente hereditário?

Meu tio brinca que ficou sóbrio por 12 anos: de 0 a 12 anos.

Às vezes roubo essa piada, me inserindo como personagem principal ou trocando meu tio por meu pai. Apesar de todos os traços divertidos e fascinantes que permeiam minha árvore genealógica, a predisposição ao alcoolismo (agora chamado de transtorno por uso de álcool) está na cabeceira da mesa. Ele nos encara, ao mesmo tempo um aviso para não beber e uma desculpa para bebida.

Mas é realmente uma característica genética?

É difícil responder à pergunta diretamente. Embora certamente haja um componente genético, a maioria dos especialistas acredita que o risco de vício se resume a uma combinação de fatores genéticos e ambientais.

Para mim, realmente não importa o que está trançado em meu DNA. Crescer, absorver o folclore familiar oral sobre o vício e vê-lo se desenrolar em tempo real era o suficiente. Ele me olhou fixamente – em cada aeroporto, em cada fogueira, em cada bar e em cada jantar de família.

Se havia alguma dúvida se eu nasci bebedor de álcool, isso foi esmagado no Dia de Ação de Graças de 2011, quando um menino de 15 anos bebeu uma terceira taça de vinho de um só gole, cabeça jogada para trás, cotovelo inclinado para o céu – para o desgosto completo do meu pai já bêbado.

“Por que você faria isso se conhece a história desta família?”, Ele gritou entre goles de acelga. A maldição estava inegavelmente correndo em minhas veias, e eles adoravam me avisar, especialmente quando estavam sob a influência.

Por causa disso, no final da minha adolescência, a culpa cercava todos os aspectos das festas. Eu estava longe de cobiçar a vida do alcoólatra do aeroporto e convencido de que uma relação saudável com o álcool era provavelmente impossível.

Cada vez que tomava um gole, sentia que poderia muito bem estar cavando minha sepultura. Eu tinha certeza de que a narrativa de quem eu me tornei e como tudo termina foi delineada para mim – tudo que eu tinha que fazer era preencher os detalhes com minha própria marca de devassidão.

Sempre que encontrava uma pessoa sóbria, não conseguia reprimir meu fascínio, meu desejo incontrolável. Eu notaria uma marca de calma em seu rosto que parecia um destino de férias, algum lugar que eu gostaria de estar e talvez nunca mais voltasse.

No entanto, logo percebi que o problema maior era como me fixava na história da família. Nunca me permiti explorar meu relacionamento com o álcool fora do contexto de um desastre completo. Hoje, eu ainda bebo, às vezes muito, mas geralmente uma quantidade moderada.

A história tem a tendência de se repetir, mas com algumas táticas de autoconsciência e redução de danos, você pode conseguir encaixar o álcool em sua vida – mesmo que tenha um histórico familiar difícil com a substância.

Lembre-se: você é você mesmo

Não importa qual seja a narrativa, não precisa ser uma projeção sua. Quanto mais os membros da minha família tentavam me convencer de que só havia um resultado para mim, mais difícil se tornava meu relacionamento com o álcool.

A cada gole, eu passava 5 anos com uma visão indesejada de mim mesmo saindo de uma curva, cagando em um Volvo 2003.

Eu não conseguia afastar o medo de que estava em meus genes perder o controle e sobrecarregar todos ao meu redor.

Assim que fiz questão de lembrar a mim mesma que sou eu mesma e que as regras para meu relacionamento com o álcool não precisam ser determinadas pelo folclore familiar, me tornei mais indulgente comigo mesmo e baixei as apostas.

Lembre-se de que uma história familiar de vício não precisa significar sobriedade automática para você. Claro, vale a pena manter a história da família em mente. Mas, só porque alguém próximo a você não consegue colocar o álcool em sua vida, isso não significa que você está fadado ao mesmo resultado.

Corte onde puder

Nem todo mundo precisa reduzir, mas nunca é uma má ideia estar atento aos seus hábitos de bebida.

Depois que comprei a realidade de que posso escrever minhas próprias regras para beber, empreguei algumas táticas para reduzir os danos. Embora às vezes eu ainda deixe as coisas ficarem fora de controle se é isso que a noite exige, tento me manter dentro de certos padrões, para não passar o dia seguinte em uma cova de auto-aversão.

Cortar pode parecer diferente para cada pessoa, mas dou grande crédito à “regra de não atirar”. Isso é exatamente o que parece: sem disparos.

Para você, beber com atenção pode parecer beber apenas nos fins de semana, reduzindo suas unidades gerais por semana ou se limitar a apenas um tipo de bebida durante uma noite fora.

Sua meta de bebida deve ser informada pelo que é realista para você, seu estilo de vida e sua saúde a longo prazo. E, em alguns casos, isso pode significar não beber nada.

Entenda sua motivação

Isso pode ser óbvio, mas não o torna menos importante. Se você está começando a questionar sua relação com o álcool, avalie seus motivos para beber.

Você está bebendo para enfrentar? Você está bebendo para ser mais social? A vontade de beber vem de um lugar de prazer ou de rancor ou tristeza?

Mantenha um diário de bebidas por uma semana e registre o quanto você bebeu, o que o levou a beber, onde você estava e com quem estava. Se você está percebendo padrões problemáticos ao beber e ao seu humor, também deve anotar as emoções ou ações negativas que surgiram durante a bebida.

Por exemplo: “Depois do meu terceiro martini, tentei chantagear meu ex.” Isso lhe dará uma ideia melhor das circunstâncias em que seu consumo de álcool se torna excessivo.

Se beber para de ser divertido, talvez seja hora de uma pausa (temporária ou permanente) ou uma mudança nas pessoas com quem você se cerca e como você gasta seu tempo.

Essas mudanças costumam ser mais fáceis de falar do que fazer, mas trabalhar com um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a navegar no processo.

O resultado final

O transtorno por uso de álcool pode ser – mas nem sempre – uma doença hereditária até certo ponto.

Embora seja sensato ter em mente sua história familiar ao monitorar sua relação com o álcool, você ainda é, acima de tudo, você mesmo. Se beber começar a enchê-lo de culpa, vergonha ou raiva, dê um passo para trás e tente estabelecer alguns limites para si mesmo.

Se você achar difícil seguir esses limites, não se desespere. Muitas pessoas precisam de ajuda extra. Aqui estão alguns dos muitos recursos que podem oferecer suporte:

  • Linha de apoio às Administrações de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental, que você pode ligar 24 horas por dia, 7 dias por semana, pelo telefone 800-662-HELP (4357).

  • Inquebrável, que oferece recursos para ajudá-lo a avaliar o seu hábito de beber e encontrar o tipo certo de tratamento, se necessário.

  • Tempest, um programa de recuperação digital. Além das opções de assinatura paga, o programa também oferece uma grande variedade de recursos gratuitos para aqueles que consideram uma vida sem álcool.


Kiki Dy é redatora, ensaísta e instrutora de ioga. Quando ela não está trabalhando, provavelmente encurta sua vida de uma maneira divertida. Você pode contatá-la via Twitter, que ela pretende usar profissionalmente, apesar de seu nome de usuário.


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