Compreendendo as habilidades de auto-regulação


0

Criança praticando a auto-regulação

Aprender a regular o comportamento e a emoção é uma habilidade que desenvolvemos ao longo do tempo. Desde tenra idade, somos confrontados com experiências que testam e refinam nossa capacidade de obter uma sensação de controle sobre situações difíceis.

Nas crianças, a auto-regulação pode parecer aprender a reagir adequadamente à decepção, em vez de ter uma birra, ou pedir ajuda quando se sentir estressado, em vez de ter um colapso.

Ambos os exemplos ilustram a necessidade de habilidades de auto-regulação. Auto-regulação é o ato de gerenciar pensamentos e sentimentos para permitir ações direcionadas a objetivos.

O que é psicologia de auto-regulação?

No mundo da educação e da psicologia, o autocontrole e a autorregulação são frequentemente usados ​​juntos, mas na verdade são bem diferentes em termos do que significam.

Autocontrole é um comportamento ativo. É considerado principalmente uma habilidade social. Quando se trata de crianças, o autocontrole é sobre a inibição de impulsos.

A auto-regulação, no entanto, permite que as crianças gerenciem seus comportamentos, movimentos corporais e emoções enquanto ainda se concentram na tarefa em questão.

Quando as habilidades de auto-regulação estão funcionando, a criança pode identificar a causa, reduzir a intensidade do impulso e, possivelmente, saber como resistir a agir sobre ela.

Em um sentido mais amplo, ter habilidades de auto-regulação é o que permite que as crianças tenham autocontrole.

A Dra. Roseann Capanna-Hodge, especialista em pediatria em saúde mental e autora, descreve a auto-regulação como nossa capacidade de freiar e manter o curso em busca de uma meta ou ao concluir uma tarefa.

Em outras palavras, quando se trata de controlar nossos comportamentos, a auto-regulação é sobre acionar os freios ou mudar de marcha, qualquer que seja a situação.

"A regulação emocional tem a ver com estar em um estado emocional equilibrado, para que você não reaja de maneira tão forte ou insuficiente em situações mais desafiadoras", diz Capanna-Hodge.

Isso significa que uma criança é mais calma e reage menos fortemente a demandas e estressores.

Como as crianças aprendem a auto-regulação?

Pesquisa aponta para conclusões de que a maioria das crianças parece demonstrar ganhos rápidos nas habilidades de auto-regulação comportamental dos 3 aos 7 anos, e ainda mais durante os anos pré-escolares.

Saber como as crianças adquirem essas habilidades é o que ajuda os pais a ensiná-las e reforçá-las em casa.

"As crianças aprendem a regular suas emoções e comportamentos através de um processo de tentativa e erro", diz Capanna-Hodge.

"Como eles abordam a solução de problemas e aprendem com seus erros e as reações que recebem dos outros tem muito a ver com o modo como aprendem a se auto-regular", acrescenta ela.

Por exemplo, as crianças pequenas confiam nos pais para ajudá-las a lidar com situações que exigem regulação comportamental, emocional e social. Eles aprendem essas habilidades ao longo do tempo.

Uma das maneiras favoritas de Capanna-Hodge de ensinar habilidades de auto-regulação é estabelecer uma pista de obstáculos que crie uma mistura de desafios físicos e divertidos. Com uma pista de obstáculos, as crianças aprendem a tolerar o estresse, a pensar com antecedência e a resolver problemas enquanto se divertem.

Christopher Kearney, especialista em psicologia clínica infantil e professor de psicologia na Universidade de Nevada, Las Vegas, diz que as crianças também aprendem naturalmente a auto-regulação.

Fazem isso à medida que amadurecem e têm mais experiências em lidar com situações diferentes, bem como quando recebem feedback de outras pessoas sobre como se comportar e se expressar adequadamente em várias situações.

Para ensinar a auto-regulação, Kearney diz que métodos como feedback, dramatização, treinamento de relaxamento e prática extensiva em circunstâncias imprevisíveis e flutuantes ajudam a ensinar às crianças as habilidades necessárias para regular a emoção e o comportamento.

Os pais desempenham um papel importante no ensino de habilidades de auto-regulação. É por isso que Capanna-Hodge diz que é incrivelmente importante que os pais deixem as crianças explorar o ambiente e tentar resolver os problemas por conta própria.

Ao mesmo tempo, os pais devem orientar e fornecer feedback positivo na tentativa de uma criança de gerenciar seus próprios comportamentos e emoções.

Capanna-Hodge usa este exemplo: "Vi que isso foi muito frustrante para você, mas você esperou a sua vez e veja como você se divertiu muito".

O que causa a auto-regulação prejudicada ou reduzida em crianças e adolescentes?

Segundo Capanna-Hodge, ter um problema clínico ou neurológico, bem como oportunidades limitadas de prática independente, são duas razões pelas quais crianças ou adolescentes lutam com a auto-regulação.

Ela explica que condições como TDAH, ansiedade, autismo, dificuldades de aprendizado etc. afetam a maneira como o cérebro regula suas ondas cerebrais. Isso, por sua vez, afeta como se auto-regula o comportamento e as emoções.

"Essas condições podem dificultar a aplicação não apenas dos freios em situações em que o interesse é baixo, mas também podem interferir na capacidade de reconhecer quando é necessário", explica Capanna-Hodge.

Kearney ressalta que algumas crianças nascem com um temperamento altamente reativo a situações novas ou novas. Essas crianças geralmente ficam chateadas com mais facilidade e ficam chateadas por mais tempo do que a maioria das crianças da idade deles.

Benefícios de melhorar as habilidades de auto-regulação

Existem muitos benefícios em melhorar as habilidades de auto-regulação de uma criança. O mais significativo, diz Capanna-Hodge, poderia estar melhorando a tolerância ao estresse.

“Em um mundo cheio de estresse, mais e mais crianças estão tendo problemas com a auto-regulação, e sem a capacidade de regular seus comportamentos e emoções, além de experimentar mais estresse, é mais provável que você reaja ao estresse repetidamente. Capanna-Hodge explica.

Dito isto, quando você ensina o cérebro a se auto-regular, você pode se concentrar melhor e ficar calmo.

O que isso significa para o seu filho, ela explica, é que eles serão:

  • mais conectado
  • um solucionador de problemas independente e melhor
  • mais felizes, já que o cérebro e o corpo podem regular e não reagir tanto

Pesquisa mostra que o papel da auto-regulação, incluindo funções executivas e habilidades de regulação social e emocional, pode fazer uma diferença significativa na prontidão escolar e no desempenho escolar precoce.

Esta pesquisa está alinhada à opinião de especialistas de Kearney de que uma melhor auto-regulação permite um melhor funcionamento em contextos sociais e acadêmicos, como:

  • envolver-se em conversas
  • focando em tarefas
  • cooperando e jogando bem com os outros
  • fazendo amigos

Dicas para os pais ajudarem a gerenciar e ensinar habilidades de auto-regulação das crianças

Os pais são um dos professores mais influentes na vida de seus filhos, especialmente quando se trata de habilidades de auto-regulação.

O Child Mind Institute diz que uma maneira dos pais ensinarem a auto-regulação é isolar a habilidade que você deseja ensinar e, em seguida, fornecer prática.

O Duke Center for Child and Family Policy para a Administração de Crianças e Famílias, que realizou trabalho e pesquisa em torno da promoção da auto-regulação nos primeiros 5 anos de vida, diz que existem amplas categorias de apoio ou co-regulação que permitem ao adulto ajude a criança a desenvolver habilidades de auto-regulação.

dicas para o ensino de habilidades de auto-regulação

  • Forneça um relacionamento cordial e receptivo. Quando isso acontece, as crianças se sentem confortáveis ​​em momentos de estresse. Isso envolve modelar estratégias auto-calmantes e proporcionar conforto físico e emocional quando seu filho está estressado.
  • Estruture o ambiente para que a auto-regulação seja gerenciável. Isso inclui o fornecimento de rotinas e estrutura consistentes.
  • Ensinar e treinar habilidades de auto-regulação, oferecendo oportunidades para a prática e por meio de modelagem e instrução. Isso envolve o ensino de regras apropriadas à idade, o redirecionamento e o uso de estratégias eficazes e positivas de gerenciamento comportamental.
  • Modele, monitore e treine intencionalmente habilidades de auto-regulação direcionadas. Para crianças em idade pré-escolar em particular, é especialmente importante enfatizar habilidades como esperar, resolver problemas, acalmar-se e expressar emoções.

Além disso, Kearney explica que os pais às vezes estimulam a falta de auto-regulação de seus filhos cedendo às birras ou deixando de treiná-los em circunstâncias difíceis. Isso permite que uma criança evite situações que provocam ansiedade.

Reconhecer suas ações e como elas influenciam o processo é fundamental para encontrar novas maneiras de ensinar seu filho.

Quando você ensina as crianças a enfrentar uma situação desafiadora, fornecendo apoio positivo e feedback apropriado, elas aprendem a adaptar seu comportamento. Eventualmente, eles adquirem as habilidades necessárias para lidar com os desafios sem a sua ajuda.

O takeaway

Proporcionar um ambiente seguro e favorável para que seu filho aprenda e pratique habilidades de auto-regulação é a chave para ajudá-lo a ter sucesso na vida. Esse é especialmente o caso se houver sobrecarga sensorial ou problemas com a função executiva.

Como pai, um dos seus papéis é ajudar seu filho a trabalhar com autoconsciência e fornecer feedback para que eles possam encontrar novas maneiras de lidar com a frustração.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format