Como usar o Monitor de atividades no Apple Watch para acompanhar sua forma física


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Se você possui um novo Apple Watch, ainda pode estar se acostumando com o Monitor de atividades e se perguntando o que diabos todos esses círculos fazem. Hoje, queremos explicar a você como usar e configurar o monitor de atividades do Apple Watch.

O monitor de atividades não é necessariamente um conceito novo. É apenas a versão da Apple e também não é ruim, mas pode levar algum tempo para se acostumar.

A primeira coisa que você notará no monitor de Atividade são os três anéis concêntricos: vermelho, verde e azul. Quando você configura o relógio pela primeira vez, você será perguntado sobre o que deseja que seja sua meta diária de queima calórica.

Você terá a oportunidade de mudar isso toda segunda-feira, quando vir o resumo semanal da atividade.

Ao tocar no monitor de atividades no mostrador do relógio, você pode deslizar para a direita para acessar mais informações sobre cada toque. Ao deslizar para cima, você poderá ver informações mais detalhadas sobre o que cada anel indica (como você vê à direita em cada captura de tela).

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Os anéis de atividade mostram movimento (calorias), exercício (tempo) e pé. Deslize para cima para ver mais informações sobre a atividade.

O anel vermelho é o anel Mover e indica quantas calorias estimadas você queimou.

O anel verde é o anel do exercício e informa quanto de sua meta diária de exercício (em minutos) você alcançou.

Por fim, o anel azul é o anel de suporte e informa quantas vezes você se levantou (por hora) durante o dia.

Isso lhe dará uma ótima idéia de como você faz todos os dias e no que você precisa trabalhar. Dito isso, se você levar a sério sua atividade e quiser acompanhá-la semana a semana e mês a mês, precisará usar o aplicativo Activity no seu iPhone para realmente pesquisar os dados.

Usando o aplicativo Activity no seu iPhone

O aplicativo Activity é o local ideal para todas as suas atividades diárias, semanais e mensais. Você pode percorrer todas as semanas de cada mês e ver seus círculos de atividades no dia-a-dia. Toque em qualquer dia para obter uma descrição completa de como esse dia começou.

Na seção Mover, você pode ver como você se saiu em um único dia em relação à sua queima calórica diária, como ela se compara à sua meta diária e ao total de calorias que você queimou naquela semana.

A seção Exercício mostrará quanto tempo você gastou em movimento, como ele se compara ao seu objetivo diário e o tempo total que você gastou em movimento naquela semana.

Por fim, a seção Stand mostrará como você se levantou (sem trocadilhos) com a meta diária e quantas horas você passou inativo.

No final do histórico de atividades, você pode ver qualquer treino que possa ter começado naquele dia e as conquistas obtidas.

Toque na seção Treino para ver uma leitura detalhada de tudo o que contém, incluindo calorias queimadas, tempo gasto em exercícios, distância, tipo de treino e muito mais.

Se você tocar na guia Conquistas, na parte inferior do aplicativo Activity, poderá ver todas as conquistas conquistadas até agora e as que não conquistou. Se você gosta desse tipo de coisa, isso lhe dá algo para se esforçar.

Apenas quatro conquistas até agora, estamos perdendo espaço.

Se você não se importa com as conquistas ou deseja impedir o Watch de incomodá-lo a se levantar e outros incômodos de atividade, você pode configurar essas coisas usando o aplicativo Watch no seu iPhone.

Configurando o Monitor de Atividade no seu iPhone

Se você deseja alterar o comportamento do monitor de atividades, como o alerta e quando, será necessário abrir o aplicativo Watch no seu iPhone e tocar em abrir a seção Atividade.

O primeiro item é a capacidade de silenciar lembretes por um dia, o que é útil se você não tem intenção de sair do sofá, fica preso em uma reunião o dia inteiro ou em uma situação semelhante.

Lembretes de stand podem ser irritantes, principalmente quando você não pode fazer isso. Se você não deseja receber lembretes, é aqui que você pode desativá-los.

Você pode definir o intervalo entre o recebimento de atualizações de progresso de nenhuma, quatro, seis ou oito horas.

Algumas pessoas precisam de mais attaboys do que outras. Quando você desativa as Conclusões de meta, você não recebe notificações ao atingir suas metas diárias de atividade.

O monitor de atividades gosta de recompensá-lo com conquistas. Novamente, isso depende em grande parte de quanta motivação você obtém disso. Para alguns, isso pode parecer um incômodo ou desnecessário, então você pode desativá-lo, se desejar.

Por fim, você pode obter um resumo semanal toda segunda-feira, que é um resumo do seu desempenho no Move da semana anterior. Você também terá a oportunidade de ajustar sua meta de mudança (lembre-se, são quantas calorias você queima em um dia) na próxima semana.

Embora o Apple Watch faça muitas coisas além de monitorar sua Atividade, admitimos que o conceito de círculos é divertido e tende a nos motivar muito bem.

O resumo semanal fornecerá uma contabilidade do total de etapas, calorias, distância e assim por diante. Apenas certifique-se de usar sempre o relógio quando realizar alguma atividade para obter uma imagem precisa.

Ah, e mais uma coisa, se você pretende usar o Apple Watch para monitorar suas atividades e treinos, considere comprar um com uma Sport Band ou, pelo menos, trocá-lo quando fizer qualquer coisa que o faça suar . Trocar bandas é ridiculamente fácil, por isso não deve ser muito trabalhoso.

Esperamos que você tenha achado este artigo útil e que agora entenda os detalhes do monitor de atividades do Apple Watch. Se você tiver algo que gostaria de adicionar, como um comentário ou pergunta, deixe seu feedback em nosso fórum de discussão.


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