Como terminar com alguém, mesmo quando as coisas são complicadas


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casal em momento sério

Não importa como você os corta, as separações são difíceis. Isso é verdade mesmo se as coisas terminarem em termos relativamente bons.

Uma das partes mais difíceis de terminar é simplesmente descobrir como fazê-lo. Você deve explicar seu raciocínio ou poupá-los dos detalhes? E se houver a complexidade adicional de vivermos juntos?

Leia dicas para ajudar a facilitar o processo em diferentes cenários.

Se ainda houver amor entre vocês

Às vezes, talvez você precise terminar com alguém que você ainda ama. Isso pode ser incrivelmente difícil, mas há coisas que você pode fazer para facilitar um pouco a todos os envolvidos.

Prepare-se para emoções fortes de ambos os lados

É fácil envolver-se em como minimizar a dor da outra pessoa durante um rompimento, especialmente se você ainda a ama.

É tão importante considerar como você vai sentir depois. Pode haver um elemento de alívio quando acabar, mas você também pode sentir tristeza ou pesar. Informe amigos e familiares próximos que talvez você precise de um apoio extra nos próximos dias.

Tenha um plano para abrir espaço

Pode parecer natural ficar perto de alguém que você ainda ama, mesmo depois de uma separação. Mas geralmente é melhor criar alguma distância, pelo menos temporariamente. Isso pode ajudar os dois a chegarem a um acordo com o fim do relacionamento, trabalhar com emoções difíceis e iniciar o processo de cura.

Katherine Parker, LMFTA, recomenda definir um período sem contato. "Eu recomendo 1 a 3 meses", diz ela. "Isso dá a cada pessoa envolvida tempo para resolver seus próprios sentimentos, se concentrar em si mesma e não ser pego no ciclo de responder aos sentimentos da outra pessoa sobre a separação."

Se houver crianças envolvidas, talvez seja necessário se comunicar ocasionalmente, mas atenha-se apenas aos tópicos relacionados à criança.

Definir limites claros

Depois de terminar, defina limites e verifique se os dois os entenderam.

Os limites dependerão da sua situação, mas podem incluir coisas como concordar com:

  • não ligar ou enviar mensagens de texto
  • sair em grandes grupos de amigos em comum, mas não um a um
  • não comentem as postagens nas redes sociais um do outro

Evite a tentação de quebrar esses limites, mesmo que pareça inofensivo. Ir e voltar apenas prolongará o processo e o tornará mais doloroso.

Se você mora junto

Terminar com um parceiro ativo traz seu próprio conjunto de desafios.

Tenha um plano móvel pronto

Depois que você souber que deseja terminar, reserve um tempo para decidir para onde irá logo após, para dar a seu parceiro espaço para processar.

Considere entrar em contato com amigos e familiares ou reservar um quarto de hotel, pelo menos nas próximas noites.

Quem fica?

Isso pode ficar complicado. Idealmente, vocês dois passam para novos espaços onde podem começar de novo, mas isso nem sempre é possível.

Se você e seu parceiro assinaram um contrato de arrendamento para sua casa ou apartamento juntos, precisará conversar com seu agente de leasing para descobrir as próximas etapas. Talvez você precise assumir o contrato de arrendamento.

Caso contrário, a pessoa cujo nome não consta do contrato geralmente será a que sair, embora circunstâncias específicas possam variar.

Se puder, tente descobrir quais são as opções de antemão para eliminar parte desse estresse para a outra pessoa.

Estabelecer um cronograma móvel

Sair de uma residência compartilhada após um rompimento pode envolver muito estresse e emoções carregadas. Organizar horários específicos para arrumar suas coisas pode facilitar um pouco. Se você tiver horários de trabalho diferentes, um de vocês poderá comparecer enquanto a outra pessoa estiver no trabalho.

Pode ser necessário um pouco de esforço para organizar os horários, mas tente manter a calma, mesmo se você achar que eles não são razoáveis ​​ou difíceis. Se eles não concordarem em sair, traga um amigo ou familiar de confiança que possa fornecer uma presença neutra, mas solidária.

Discutir animais de estimação compartilhados

Se você reuniu um animal de estimação durante o relacionamento, pode discordar de quem o guarda. Pode parecer um pouco extremo, mas uma solução possível é compartilhar a custódia do animal de estimação.

Obviamente, a possibilidade disso depende do animal. Um cachorro ou réptil em um terrário pode facilmente viajar entre duas casas na mesma cidade. Gatos, no entanto, são uma história diferente. Eles tendem a ser territoriais e têm dificuldade em se adaptar ao novo ambiente.

Se houver um gato envolvido, pergunte:

  • Onde o gato ficará mais confortável?
  • O gato prefere um de nós?
  • Eu realmente quero o gato ou simplesmente não quero que eles tenham o gato?

Responder honestamente a essas perguntas pode ajudá-lo a decidir com quem o gato deve viver. Se você encerrar o relacionamento como amigo ou em boas condições, poderá oferecer-se para sentar ou visitar no futuro.

Tente deixar as emoções de fora

Durante uma separação difícil, você pode se esforçar para deixar as emoções de lado ao abordar a logística da mudança, dividir os pertences e tudo o mais envolvido.

Mas manter a calma pode levar a melhores resultados para vocês dois. A situação pode ser embaraçosa, mas tente lidar com isso com uma atitude educada e profissional.

Quando as crianças estão envolvidas

Se um ou os dois tiver filhos em casa, é importante fornecer a eles detalhes honestos e adequados à idade sobre o que está acontecendo. Você não precisa ser muito específico, mas tente não mentir.

Esteja preparado para lhes dizer como a situação de vida mudará. Você e seu parceiro devem decidir com antecedência se o não pai terá mais algum contato.

Se os dois parceiros ajudarem a cuidar de crianças, independentemente de quem é o pai, pode ser útil que vocês conversem com crianças com idade suficiente para entender o que está acontecendo. As crianças formam laços estreitos com seus cuidadores, para que possam ficar muito chateadas se alguém de repente sair de cena sem explicação.

Acima de tudo, não tenha a conversa de separação na frente das crianças. Se eles não puderem ficar fora de casa, espere até que estejam dormindo e fale em voz baixa em uma sala separada.

Se você está em um relacionamento de longa distância

Terminar com um parceiro de longa distância não é muito diferente de terminar com alguém depois que você inicia a conversa. Mas você pode considerar alguns detalhes extras antes de ter essa conversa.

Escolha o método com sabedoria

Geralmente, uma conversa cara a cara é a maneira mais respeitosa de terminar com alguém. Se seu parceiro mora em várias cidades, estados ou países e conversar pessoalmente exigiria tempo ou dinheiro significativos, talvez você não consiga fazer isso acontecer.

Você deve evitar email ou texto, mas o bate-papo por telefone ou vídeo pode ser uma boa opção para encerrar um relacionamento de longa distância.

Não espere muito

Se você espera para terminar ou não, pode depender da sua situação. Se você já marcou uma visita, pode decidir aguardar e conversar pessoalmente pessoalmente.

Certifique-se de considerar se isso é justo com a outra pessoa. Por exemplo, se você quiser vê-los, planeje sair no mesmo dia depois de conversar. Mas se eles vierem vê-lo, estarão por conta própria, possivelmente sem um caminho imediato para casa.

Evite esperar para terminar, se souber que a outra pessoa está planejando mudar a situação (deixar um emprego e se aproximar de você, por exemplo) com base no seu relacionamento.

Dê algum aviso

Pode ajudar a preparar a outra pessoa para uma conversa de separação. Pode ser tão simples quanto enviar mensagens de texto para dizer: "Ei, tenho algo sério sobre o qual gostaria de falar. Existe um bom momento para conversar um pouco?

No mínimo, escolha um momento em que ambos possam prestar atenção a uma conversa séria. Em outras palavras, evite terminar com uma ligação rápida no caminho para um compromisso.

Se você quer ficar amigo

É normal querer ficar amigo de um parceiro depois de terminar. Talvez você tenha começado como um bom amigo e não queira perder tudo o que compartilha apenas porque o lado do romance não deu certo.

Um estudo de 2011, com 131 participantes, sugere que as pessoas que experimentam mais satisfação no relacionamento antes de se separarem têm mais probabilidade de permanecerem amigas após um rompimento.

Os autores identificaram alguns outros fatores que aumentam suas chances:

  • vocês eram amigos antes de se envolverem romanticamente
  • vocês dois queriam terminar
  • seus amigos em comum apoiam a amizade
  • vocês dois querem trabalhar para manter uma amizade

Esse último trecho é fundamental: se a outra pessoa não quiser permanecer amiga, é importante respeitar isso e dar espaço a ela. Respeitar os limites deles só aumentará a chance de vocês serem amigos um dia.

Se você está em um relacionamento poli

Os rompimentos poliamorosos apresentam alguns desafios adicionais porque afetam várias pessoas. Embora muitos dos mesmos conselhos se apliquem, há algumas outras coisas a considerar.

Rompendo com um parceiro

Se seus outros parceiros foram amigáveis ​​ou intimamente envolvidos com seu ex-parceiro, o rompimento pode ter efeitos significativos.

Você precisa não apenas processar a separação por conta própria, mas também potencialmente classificar o que aconteceu e os sentimentos envolvidos com cada um de seus parceiros.

Seja qual for a situação, a comunicação aberta é fundamental.

Ao conversar com seu outro parceiro, tente evitar:

  • só falando sobre a separação
  • dizendo coisas negativas sobre seu ex-parceiro
  • dizendo a outros parceiros que eles não devem passar tempo com seu ex-parceiro
  • compartilhando detalhes desnecessários com parceiros amigáveis ​​ou envolvidos com seu ex-parceiro

Deixando uma tríade ou grupo comprometido

Como você lida com deixar um relacionamento poli inteiro, em vez de apenas terminar com um parceiro, pode depender de seus motivos.

Se o poliamor não é adequado para você, mas você ainda se sente próximo dos seus parceiros, poderá manter uma amizade. Mas se o relacionamento envolvia desonestidade, manipulação, abuso ou menos que comportamento ético, provavelmente é melhor fazer uma pausa limpa com qualquer pessoa envolvida.

Não há motivo para que você não possa continuar vendo parceiros que não se comportaram de maneira problemática ou prejudicial, mas se a dinâmica do grupo persistir, permanecer amigável com apenas um parceiro pode ser complicado.

Para obter suporte extra durante todo o processo, considere procurar grupos polis locais ou um terapeuta poli-amigável.

Se seu parceiro é abusivo

Se você acha que seu parceiro pode machucá-lo quando você tenta se separar, é importante tomar medidas para proteger sua segurança.

Envolver outras pessoas

Diga a seus entes queridos sobre seu plano de terminar com seu parceiro. Se necessário, guarde roupas e pertences importantes com pessoas em quem confia, caso precise sair com pressa.

Tente ter a conversa sobre separação em um local público. Se você não puder fazer isso, leve alguém em quem confie. Esse também é um dos raros casos em que uma ligação ou texto pode ser mais apropriado do que uma conversa cara a cara.

Planejar e preparar

Para sua própria segurança, é melhor deixar um relacionamento abusivo o mais rápido possível. Mas se você não puder sair imediatamente, use o tempo para planejar e preparar. Mantenha um diário seguro de incidentes de abuso, com fotos, se possível. Reúna documentos importantes e guarde-os em um local seguro.

Se você tem filhos, envolva-os em seu plano de segurança. Pratique com crianças com idade suficiente para entender. Leve-os para um local seguro antes de ter uma conversa de separação, se possível.

Atenha-se à sua decisão

Um parceiro abusivo pode tentar manipular ou controlar você durante o processo de separação. Eles podem garantir que o amam e prometer mudar. Certamente é possível que as pessoas mudem, mas se você tomou a decisão de encerrar o relacionamento, provavelmente o fez por um bom motivo.

Você pode sentir falta deles depois de terminar, mesmo que sejam abusivos. Você pode até se perguntar se fez a escolha certa. Esses sentimentos são normais, mas podem ser estressantes. Considere procurar um terapeuta ou advogado para obter ajuda durante esta fase de transição.

Recursos

Esses recursos fornecem informações legais e de segurança, ferramentas de planejamento e suporte ao chat ao vivo:

  • LoveIsRespect
  • Linha Direta Nacional de Violência Doméstica

Se o seu parceiro ameaça se machucar

Algumas pessoas permanecem em relacionamentos muito tempo depois de decidirem sair porque temem que seu parceiro possa reagir mal, sofrer extrema angústia emocional ou se machucar.

Embora o cuidado com a segurança do seu parceiro não seja necessariamente errado, você precisa fazer a melhor escolha para sua própria vida.

Chamar backup

"Faça um plano de segurança com um dos amigos ou familiares de seu parceiro", sugere Parker. Essa pessoa pode ficar com seu parceiro após o rompimento e oferecer apoio até que eles passem pelo ponto de crise.

Arranje ajuda

"Diga a eles que, se eles ameaçam se machucar, você liga para o 911", continua Parker, "mas você ainda não voltará com eles".

Se o seu parceiro estiver procurando um terapeuta, incentive-o a pedir apoio. Você também pode ligar para informar o terapeuta sobre a situação do seu parceiro, caso ele não faça a ligação.

Leve o seu parceiro a sério e peça ajuda se precisar. Arranje alguém para ficar com eles, para que não fiquem sozinhos. Mas prossiga com sua intenção de terminar.

"Não permita que eles usem ameaças de auto-mutilação ou suicídio como forma de manter um relacionamento", diz Parker. “Lembre-se de que, em última análise, você é responsável por suas ações e escolhas, e elas são responsáveis ​​pelas deles. Sua partida não os faz se machucar. ”

Encontrando as palavras

Mesmo se você fizer toda a preparação do mundo, ainda pode ser difícil encontrar as palavras quando você está enfrentando o seu futuro ex-ex. Aqui estão algumas dicas a serem lembradas.

Organize seus pensamentos e planeje o que você quer dizer antes. Se ajudar, converse com alguém de confiança ou pratique dizendo as palavras em voz alta para si mesmo.

Acima de tudo, procure manter as coisas claras e simples sem ser excessivamente negativo. Se você não se sentir à vontade para entrar em detalhes, poderá dizer coisas como "Não somos compatíveis a longo prazo" ou "Nossas personalidades não funcionam bem juntas em um relacionamento romântico".

Observe, no entanto, que fornecer motivos mais detalhados pode ajudar a outra pessoa a resolver qualquer problema que você tenha percebido em seu relacionamento.

Por exemplo, você pode dizer: "Realmente me frustra o fato de você nunca chegar na hora ou seguir as coisas que diz que fará. Isso me faz sentir incapaz de confiar em qualquer coisa que você diz.

Exemplo de conversa

Exatamente o que você diz pode depender do motivo pelo qual deseja terminar, mas essas frases podem lhe dar algumas idéias:

  • Você pode começar com "Gostaria de falar sobre algo sério" ou "Você tem tempo para conversar?"
  • Então, você poderia dizer algo como: "Eu realmente me importo com você e lutei com essa decisão, mas nosso relacionamento não está mais funcionando para mim".
  • Mencione algumas das principais razões pelas quais o relacionamento não funciona mais.
  • Indique claramente: "Quero terminar", "Esse relacionamento acabou" ou uma frase semelhante que diz ao seu parceiro exatamente o que está acontecendo.
  • Seja sincero e evite frases como "Não é você; sou eu."

Coisas a evitar

O que você não fazer durante uma separação pode ser tão importante quanto o que você escolhe fazer. Embora cada separação seja diferente, há algumas coisas que quase sempre são uma má idéia.

A transmissão da separação no Facebook

A ascensão das mídias sociais adicionou uma nova camada de complexidade à frenagem.

Resista ao desejo de dizer coisas negativas sobre seu ex-parceiro após o rompimento. Se precisar desabafar, guarde isso para conversas particulares com seus amigos e familiares.

Verificando-os

É tentador ver o que um ex-parceiro está fazendo, mas não ande ou dirija pela casa deles ou pare no trabalho deles, a menos que você tenha um motivo válido e faça acordos com eles. Se eles se sentirem perseguidos ou ameaçados, poderão registrar uma ocorrência policial.

Se você concordou em não falar, não inicie o contato antes que termine. Se você está preocupado com o estado emocional deles, peça a um amigo em comum ou a alguém que o verifique.

Você pode ter boas intenções, mas é possível ter notícias suas sobre atrasar qualquer progresso que eles tenham feito.

Culpar ou criticar

Se você tem amigos em comum, evite culpar seu ex-parceiro pelo rompimento, criticando-o ou o comportamento deles, ou dizendo algo rancoroso ou desagradável. Se eles trapacearam ou fizeram algo ofensivo, você pode ficar com raiva e chateado por muito tempo depois de terminar com eles.

Esses sentimentos são válidos, mas tente falar sobre eles de forma produtiva. Isso pode ajudá-lo a manter essas amizades mútuas, mas também pode beneficiar sua recuperação e saúde emocional.

Ghosting

Pode ser tentador sair silenciosamente do relacionamento, especialmente se você não está junto há muito tempo. Você pode ter certeza de que teve um relacionamento. Mas se você não tiver certeza, eles também podem estar. Eles também podem ter pensado que era um relacionamento, então nunca mais ouvir notícias suas pode ser perturbador.

Se você não investiu muito no relacionamento e o pensamento de se reunir apenas para terminar o estressa, pelo menos envie um texto para que eles saibam que acabou. Isso não é ideal, mas é melhor que nada.

Acima de tudo, uma boa dica geral a ter em mente ao terminar com alguém é: "Como eu me sentiria do outro lado disso?" Manter isso em mente pode ajudá-lo a encerrar seu relacionamento com compaixão e respeito.


Crystal trabalhou anteriormente como redatora e editora da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.


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