Como superar a eritrofobia, ou o medo de corar

Sintomas

Quando você tem eritrofobia, o medo de corar é incontrolável e automático, como ocorre com todas as fobias. Alguém com eritrofobia experimentará uma ansiedade severa pelo ato de corar, ou mesmo ao pensar em corar. Quando essa ansiedade ocorre, também pode levar a vermelhidão e rubor no rosto e no peito, o que pode piorar a ansiedade.

Os sintomas de ansiedade associados à eritrofobia podem incluir:

• agitação e inquietação aumentadas
• um constante sentimento de preocupação ou ansiedade
• dificuldade em se concentrar
• dificuldade em dormir à noite

Esses sintomas de ansiedade costumam estar presentes na vida cotidiana, mesmo que a pessoa não esteja corando ativamente. Em situações que podem desencadear rubor, como falar em público, essa ansiedade pode se manifestar como um ataque de pânico.

Os sintomas de um ataque de pânico podem incluir:

• ritmo cardíaco acelerado
• Problemas respiratórios
• dor no peito
• suando
• tremendo
• tontura
• náusea

Um estudo de 2019 mostrou que pessoas com fobias específicas experimentam uma qualidade de vida menor do que pessoas sem fobias. A presença constante de sintomas de eritrofobia pode dificultar a vida normal.

As pessoas com eritrofobia podem até evitar sair de casa para se proteger contra situações que podem fazer com que corem.

Causas

A eritrofobia pode se desenvolver a partir de uma experiência traumática ou de uma associação não traumática. Uma fobia que se desenvolve a partir de um evento traumático é uma fobia experimental. Uma fobia que se desenvolve na ausência de um evento pessoalmente traumático é uma fobia não-experimental.

Experiencial

A eritrofobia experimental pode se desenvolver quando uma pessoa experimenta um evento social traumatizante que envolve ou causa rubor. Isso pode evitar o rubor ou situações que possam causar rubor, para evitar a necessidade de reviver esse trauma.

Em alguns casos, esse trauma pode levar ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), que também causa ansiedade persistente e estresse mental.

Não experiencial

A eritrofobia não-experimental pode se desenvolver a partir de várias causas diferentes que nada têm a ver com um evento pessoal traumático.

Para algumas pessoas, ter um parente com eritrofobia pode levar a um risco aumentado de desenvolver eritrofobia. Para outras pessoas, simplesmente ouvir sobre outro evento traumático relacionado ao rubor pode causar uma fobia de rubor.

Não importa como a eritrofobia se desenvolva, a pessoa não tem controle sobre seu medo. Eles percebem que o medo é irracional, mas não conseguem controlar sua reação a ele. Quando você tem eritrofobia, o medo de corar é excessivo, persistente e fora de seu controle.

Diagnóstico

Existem algumas condições subjacentes, como deficiências nutricionais ou doenças mentais não diagnosticadas, que podem causar ansiedade persistente. Quando você recebe um diagnóstico de eritrofobia, seu médico pode descartar essas possíveis causas primeiro.

Se não houver condições médicas subjacentes que causem sua fobia, seu médico poderá usar certos critérios para fazer um diagnóstico oficial.

Para ser diagnosticado com fobia, seu médico usará os critérios estabelecidos pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição. Um profissional de saúde pode confirmar o diagnóstico de uma fobia se:

1. O medo é excessivo, irracional e persistente.
2. O medo e a exposição ao medo causam sintomas imediatos de ansiedade ou pânico.
3. O medo é desproporcional à ameaça, e a pessoa está ciente disso.
4. O medo faz com que a pessoa evite situações que possam levá-la a experimentar ou encontrar o medo.
5. A qualidade de vida da pessoa com fobia é impactada negativamente.
6. O medo é constante por pelo menos 6 meses ou mais.
7. O medo não é causado por outra doença mental subjacente.

Se você atender a um certo número desses critérios em relação ao rubor, seu médico irá diagnosticá-lo com eritrofobia e poderá encaminhá-lo para tratamento.

Tratamentos

Existem várias opções de tratamento eficazes para a eritrofobia, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição e outras terapias experimentais. Eles incluem:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

A TCC é uma abordagem de tratamento incrivelmente eficaz e bem pesquisada para uma variedade de doenças mentais, incluindo depressão, ansiedade e fobias. Com a TCC, o foco está em religar os padrões de pensamento negativo em padrões de pensamento mais saudáveis, que por sua vez podem promover padrões de comportamento mais saudáveis.

1 2017 study descobriram que as sessões de TCC pessoalmente e on-line eram benéficas no tratamento de distúrbios psiquiátricos, como fobias. Se você tem eritrofobia, a TCC é uma opção de terapia eficaz para ajudar a melhorar seus padrões de pensamento diários.

Terapia exposta

A terapia de exposição é um tipo de terapia cognitivo-comportamental comumente usada para tratar distúrbios baseados na ansiedade. Envolve a exposição ao medo em um ambiente seguro, a fim de religar a resposta ao medo.

Pesquisa sugere que a terapia de exposição é o tratamento mais eficaz para fobias específicas, mesmo em comparação com as opções de terapia mais tradicionais. Para pessoas com eritrofobia, a exposição frequente e segura ao rubor pode reduzir bastante os sintomas do medo.

Terapias experimentais

Algumas terapias experimentais foram desenvolvidas para o tratamento de fobias e outros transtornos de ansiedade. Por exemplo, a estimulação visual de terapia de realidade virtual pode imitar a terapia de exposição no cenário clínico.

Cromoterapia auricular é um novo tratamento para fobias que envolve a visualização do trauma ("cena do sofrimento") enquanto o associa a pontos sensíveis no lóbulo da orelha. No entanto, ambos os tratamentos precisam de mais pesquisas para determinar sua eficácia no tratamento da eritrofobia.

Medicação

Em alguns casos, a medicação pode ser prescrita para ajudar a reduzir os sintomas diários de ansiedade causados ​​pela eritrofobia. Estes podem incluir medicamentos anti-ansiedade para uso a curto prazo e antidepressivos para uso a longo prazo.

A maioria dos terapeutas prefere não prescrever medicamentos para ansiedade a curto prazo, devido ao aumento do risco de dependência a longo prazo.

Terapia combinada

É importante saber que não existe um método único de tratamento que funcione para todos. Não importa o que você decida tentar, encontrar a abordagem de tratamento correta ou a combinação de abordagens pode levar tempo e paciência.

O primeiro passo é sempre procurar ajuda.

Quando consultar um médico

Se você estiver com um medo constante e irracional de corar, é hora de visitar seu médico ou terapeuta. Se você não tem certeza de onde começar a procurar ajuda, veja alguns recursos que podem ajudá-lo a encontrar um profissional de saúde mental perto de você:

• Localizador de serviços de tratamento de saúde comportamental
• Aliança Nacional sobre Doenças Mentais
• Instituto Nacional de Saúde Mental

Se você estiver pensando em se machucar ou se suicidar, pode ligar para a Linha de Vida da Prevenção Nacional de Suicídio a qualquer momento no número 800-273-TALK (8255).

A linha inferior

Quando você tem eritrofobia, o medo de corar pode afetar negativamente sua qualidade de vida diária. É importante procurar um diagnóstico para sua eritrofobia para que você possa começar a receber tratamento.

A reunião com um terapeuta ou psicólogo licenciado para discutir suas opções de tratamento pode ajudá-lo a encontrar a melhor abordagem para sua situação. Com ajuda profissional, você pode tratar e superar sua eritrofobia.