Como se preparar para acampar e viagens ao ar livre com retocolite ulcerativa


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Qualquer viagem requer algum planejamento, especialmente se você for acampar, fazer caminhadas ou realizar outras atividades ao ar livre. Quando você tem colite ulcerosa (UC), precisa pensar ainda mais sobre aonde ir, o que levar na mala e como encontrar o banheiro mais próximo.

Ter UC não deve impedi-lo de aproveitar o ar livre. Você só precisa fazer um pouco de preparação para garantir que sua viagem seja divertida e sem preocupações.

Verifique a situação do banheiro

Quando você tem UC, a necessidade de usar o banheiro costuma ser repentina e urgente.

Se você estiver dirigindo para seu destino, localize todas as demais paradas ao longo do caminho. Escolha o percurso que tem mais banheiros públicos, mesmo que seja mais longo. Traga um cartão “Mal posso esperar” para ter acesso a banheiros em restaurantes e lojas em seu trajeto.

Ligue com antecedência para perguntar sobre a situação dos banheiros em seu acampamento ou no parque onde fará uma caminhada. Certifique-se de que seu acampamento tenha o tipo de instalações com as quais você se sentirá confortável.

Uma casinha não pode cortá-lo durante uma emergência. Você pode preferir um banheiro com toaletes e chuveiros privativos. Pergunte se o acampamento ou parque tem banheiros para pessoas que precisam de apoio extra.

Verifique se há um banheiro perto de onde você vai dormir. Caminhar uma longa distância no meio da noite não será divertido ou seguro.

Para evitar totalmente o problema do banheiro, considere alugar uma van de camping. Assim, você terá seu próprio banheiro sempre que precisar.

Embale o que você precisa

Junto com suas roupas, leve uma grande quantidade de suprimentos de banheiro, incluindo:

  • papel higiênico
  • lenços
  • pomada
  • sacos plásticos para carregar roupas sujas
  • desinfetante para as mãos
  • uma lanterna (para encontrar o banheiro à noite)

Leve também várias mudas extras de roupas e roupas íntimas – mais do que você precisará para o número de dias de estadia. Traga detergente para lavar suas roupas em uma pia ou riacho de banheiro.

Se você tem uma ostomia, leve suprimentos extras como cintos, faixas de proteção e lenços umedecidos. Carregue mais do que você acha que vai precisar, pois seus hábitos intestinais podem mudar quando você viaja.

Reabasteça suas prescrições

Traga remédios suficientes para toda a viagem, mais alguns dias extras. É bom ter mais à mão, caso você fique preso e não consiga voltar para casa imediatamente.

Se o seu medicamento for refrigerado, coloque-o em um refrigerador. Certifique-se de ter acesso a uma geladeira ou comprar gelo suficiente para manter seus medicamentos resfriados durante toda a viagem. Algumas autocaravanas estão equipadas com um frigorífico.

Leve consigo uma cópia da sua receita e o número de telefone do seu médico para recargas ou outras emergências. Além disso, mantenha seu cartão de seguro com você.

Traga todos os medicamentos ou suplementos de venda livre de que possa precisar enquanto estiver fora, incluindo:

  • medicamentos antidiarreicos
  • analgésicos, como paracetamol (Tylenol)
  • suplementos de ferro, ácido fólico, vitamina B12 ou vitamina D

Verifique sua cobertura de seguro

Ligue para sua seguradora de saúde e pergunte se eles cobrem os cuidados médicos de que você precisar enquanto estiver fora. Dessa forma, você não receberá uma conta surpresa. Considere comprar um seguro de viagem que o reembolsará se você precisar cancelar sua viagem por motivos médicos.

Cuidado com a dieta

Siga seu plano de dieta da UC enquanto estiver fora. As escolhas alimentares podem incluir:

  • frutas e vegetais com baixo teor de fibra, como melão, banana, aspargos, batatas e abóbora
  • pão branco, arroz branco e outros grãos refinados
  • proteína magra, como frango e ovos

Traga alguns lanches para cada dia. Comer cinco ou seis pequenas refeições pode ser mais fácil para seu corpo tolerar do que três grandes refeições.

Se você estiver fazendo uma dieta líquida, pergunte ao seu médico se ele vem na forma de pó para misturar com água. Então você não precisará refrigerar.

Traga um ajudante

Convide seu parceiro ou um amigo para a viagem. Certifique-se de que é alguém em quem você confia e que sabe sobre sua condição. Eles lhe darão companhia, além de alguma ajuda extra, caso você tenha problemas.

Fique hidratado

Beber muita água é importante se tiver diarreia frequente. Traga água mineral e bebidas esportivas para repor o sódio e outros eletrólitos que você perde com a UC. Tome goles ao longo do dia para se manter hidratado.

Tenha cuidado ao beber água de fontes que possam estar sujas, como a pia ou o chuveiro de um acampamento. Evite engolir água se você nadar em um lago ou piscina. Pode estar contaminado com bactérias ou produtos químicos.

Faça um check-in antes da viagem com seu médico

Informe seu médico sobre o que você fará em sua viagem. Verifique se você está autorizado a viajar e se está saudável o suficiente para fazer as atividades físicas planejadas.

Trabalhe com seu médico para criar um plano para surtos de UC enquanto você estiver fora. Se você tem uma ostomia, pergunte à sua enfermeira como cuidar dela durante a viagem.

Encontre um médico local

Você nunca sabe quando sua doença pode piorar. É uma boa ideia ter o nome de um gastroenterologista e de um hospital próximo ao seu acampamento em caso de emergência.

Peça ao médico que trata da sua UC para recomendar alguém. Ou pesquise o banco de dados da Fundação Crohn & Colitis.

Sente-se quando precisar de uma pausa

A UC não deve limitar sua capacidade de permanecer ativo. Se você quiser caminhar, andar de caiaque ou escalar uma montanha, faça-o – contanto que tenha saúde o suficiente.

Adapte seu nível de atividade de acordo com o que você sente. Não tente fazer muito quando estiver no meio de uma erupção ativa. Descanse e dê tempo ao seu corpo para se recuperar.

O takeaway

A UC não deve impedi-lo de aproveitar o ar livre. Você pode fazer caminhadas, acampar e fazer praticamente qualquer outra coisa que goste, desde que se prepare com antecedência.

Verifique com seu médico antes de ir, verifique a situação do banheiro em seu destino e leve todos os suprimentos de que você precisa para sua estadia.


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