A concentração é um dos principais requisitos para aprender qualquer coisa. Sua concentração deve estar no auge quando você estuda antes dos exames.
Caso contrário, você levará mais tempo para aprender algo, você pode não se lembrar de tudo que estudou e pode se sair mal no exame. Atenção, foco ou concentração é um dos problemas mais comuns experimentados por estudantes em todo o mundo.
A Oxford Royale Academy publicou um artigo alguns anos atrás destacando os problemas comuns de estudo e os três primeiros são sobre concentração, distração e motivação. Todos os três são essencialmente sobre atenção ou capacidade de foco. Você pode ler o artigo aqui.
Cientistas, educadores e pais de todo o mundo estão discutindo o declínio preocupante da capacidade de atenção, não apenas entre crianças ou adolescentes, mas também entre os adultos jovens. A era digital, com todas as suas tentações, tem suas recompensas, mas também apresenta novos desafios.
Quando foi a última vez que você leu um artigo de três mil palavras no New York Times? Somos atraídos mais por gifs, memes e fragmentos de informação. Um artigo recente lança mais luz sobre isso.
As causas comuns de baixa concentração
1. A ameaça de distração
A primeira grande causa da falta de concentração é a distração. Existem muitas distrações ao nosso redor.
Faça login em qualquer plataforma de mídia social e você poderá se distrair por horas. O zumbido constante do telefone ou das mensagens de texto, as notificações enviadas por aplicativos e a tendência natural da mente humana de simplesmente vagar estão tornando cada vez mais difícil nossa concentração.
Esse problema persiste não apenas para estudar ou antes dos exames, mas para a maioria das coisas que fazemos em nosso dia a dia.
2. O problema da motivação
A segunda causa mais comum de falta de concentração é a motivação ou a falta dela.
É impossível para um indivíduo estar motivado para tudo. Você não gostará de todas as matérias que estuda. Você pode não ter o mesmo nível de motivação todos os dias e todas as noites.
Haverá momentos em que você pode se sentir animado para estudar algo. Então, haverá horas em que você não gostaria de pegar o livro que precisa estudar para um exame.
3. A questão da gestão do tempo
A gestão ou má gestão do tempo é um problema real.
Muito poucas pessoas são realmente boas em planejar o dia inteiro. Aderir a cronogramas tão rígidos também é um desafio. As horas de estudo que antecedem os exames são muito importantes.
Você perde uma hora e não tem como compensar. Isso provoca ansiedade. A sensação de preocupação tem um efeito adverso na concentração. É necessário mais tempo para aprender completamente um determinado capítulo ou tópico.
4. Correlação de memória e concentração
Você pode ter percebido isso sozinho.
Sempre que você conseguir se lembrar de algo ou aprender algo com bastante rapidez, é provável que você se concentre mais e permaneça focado por períodos muito mais longos. Sempre que você não consegue se lembrar de algo ou não consegue entender um tópico, é provável que também ceda às distrações e à queda de motivação.
A memória, esteja você relembrando ou formando novas, tem uma correlação direta com a concentração.
5. O atual estado de espírito
É impossível para um ser humano permanecer no mesmo estado de espírito durante um dia, uma semana ou um mês. Assim como o corpo passa por um ciclo biológico, conhecido como ritmo circadiano, a mente também está no seu melhor e mais fraca em certos momentos.
Seu estado de espírito atual afetará o quão bem você pode se concentrar nos estudos antes dos exames. Algumas pessoas têm mais sucesso em influenciar seu estado de espírito do que outras.
Como a energia afeta a concentração
A energia determina o quão ativo você pode ser em um determinado momento. Embora a concentração seja uma habilidade mais cognitiva do que um atributo físico, a energia influencia a mente e como ela funciona.
Se você está cansado, é improvável que consiga estudar como normalmente faz.
Se você está muito animado ou em êxtase por algum motivo, a hiperatividade também pode ser inadequada para você se concentrar em algo.
A inquietação, seja física ou cognitiva, leva à falta de concentração.
Desafios pessoais e baixa concentração
Todo mundo tem alguns desafios pessoais. Você pode chamar isso de deficiências ou apenas como uma pessoa é.
Alguém pode achar fácil entrar no modo de estudo sempre que necessário. Alguém pode precisar de um intervalo de tempo dedicado.
Muitas pessoas acordam de manhã, sentem-se frescas e alertas e estão ansiosas para ir. Algumas pessoas estudam melhor à noite. Algumas pessoas de sorte podem estudar o dia todo e noite adentro, talvez por vinte e quatro horas ou mais. A maioria das pessoas precisa de pausas.
Existem muitas outras possibilidades no domínio dos desafios pessoais. Posso ter ansiedade antes dos exames. Essa ansiedade não é apenas a tensão ou o nervosismo usuais e até mesmo esperados. A ansiedade pode ser enervante.
Não é raro que os alunos congelem enquanto estudam e durante os exames. Os alunos podem ficar em branco e não conseguir se concentrar. Identificar esses problemas é o primeiro passo para começar a descobrir como se concentrar nos estudos antes dos exames.
Como melhorar a concentração antes dos exames
1. O primeiro passo é melhorar o seu dia-a-dia.
Você deve estar física e mentalmente preparado para estudar e por longas horas. Isso requer sono adequado, hidratação suficiente, refeições nutritivas na hora certa e exercícios regulares.
Você não pode se concentrar nos estudos antes dos exames se não estiver no seu melhor físico. Você não precisa se entregar a um treinamento intervalado de alta intensidade em uma academia. Um longo passeio ou uma corrida curta nas proximidades deve ser suficiente durante as semanas que antecedem os exames.
2. A segunda etapa é desconectar.
Você deve se desconectar do mundo digital. É imperativo esquecer as redes sociais. O uso da Internet deve ser limitado ao que você está estudando. Navegação casual, notícias e outros tipos de atualizações devem ser completamente evitadas.
O ideal é que o telefone esteja desligado, mas sua família e amigos podem não conseguir entrar em contato com você em caso de emergência. Desligue os dados móveis e desative todas as notificações.
3. O terceiro passo é isolar-se fisicamente.
Algumas pessoas conseguem se concentrar em qualquer lugar, pontos de ônibus e estações de trem ou em um café. Se você não tem essa habilidade, então você deve ter seu lugar ideal para estudar.
O isolamento físico é necessário para a maioria das pessoas. O mundo real pode ter tantas distrações quanto o mundo digital.
Você também deve dizer a seus amigos e outras pessoas que possam dar uma passada para um bate-papo rápido que não o façam durante o tempo em que você estiver estudando para os próximos exames.
4. A quarta etapa é organizar.
Sua mesa de estudo deve ser bem organizada. Você deve ter uma rotina ou um plano. Se você está estudando apenas um assunto, escolha tópicos ou capítulos com base em seu nível de energia, motivação e experiência.
Os capítulos mais difíceis devem ser estudados quando você estiver fresco. Tópicos mais fáceis podem ser retomados quando sua mente está parcial ou substancialmente exausta e você também está fisicamente esgotado. Uma abordagem aleatória para escolher capítulos ou assuntos não funciona para a maioria das pessoas.
5. O quinto passo é ter os recursos e ferramentas de aprendizagem certos.
Muitos assuntos requerem uma abordagem distinta. Você não pode abordar matemática e literatura da mesma maneira.
Em matemática, você não pode abordar cálculo e trigonometria de maneira idêntica. O modo como você estuda é tão importante quanto o que você está estudando, quando e por quê. Você deve desenvolver um método de estudo que funcione para você.
Existem melhores práticas. Muitos educadores e especialistas no assunto compartilharam suas dicas e truques. Você pode encontrar esses vídeos online. Também é útil ler blogs temáticos, como o blog getnursingessay. Aqui você analisa a lista de artigos e tópicos de pesquisa gratuitamente. Esse truque permitirá que você encontre um tópico para sua dissertação, papel de exame ou ensaio rapidamente.
Todos precisam ser guiados. É apenas a extensão em que alguém precisa ser guiado que varia.
6. O sexto passo é ser realmente inteligente sobre seus estudos.
Cada disciplina tem algumas partes em um programa que nunca são importantes. Algumas partes são relevantes às vezes. A maior parte do que o plano de estudos cobre é importante. Você deve descobrir quais partes exigem maior esforço e quais partes são relativamente insignificantes.
Priorizar é necessário para se tornar um aluno inteligente. Isso também ajuda a melhorar a concentração, pois você pode canalizar ou regular seu nível de foco ou atenção, dependendo da importância do que está estudando.
Conclusão
Você deve ter uma rotina disciplinada antes dos exames. Você deve se proteger contra a procrastinação.
Não lide com muitos problemas emocionais enquanto estuda antes dos exames. As emoções têm um impacto imenso na concentração. Se você tiver alguns problemas em sua vida que precisam ser resolvidos, resolva-os antes de começar a estudar ou retome-os após os exames.
Não pense na pressão dos colegas ou nas expectativas dos outros. Evite insistir muito nas consequências dos exames ou nos resultados. Viva o momento presente quando você estuda para os exames e você terá uma concentração muito melhor.
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