Como reimaginar o que a realização significa para você quando a vida não sai como planejado


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Os desafios indesejados da vida, como doença e perda, podem nos ajudar a encontrar uma realização mais profunda no momento presente.

Reece McMillan / Stocksy United

Quando fui diagnosticado com esclerose múltipla (EM) em 2015, fiquei inicialmente chocado. Por fim, percebi que algo ainda mais profundo apareceu: um senso de reverência pela preciosidade do tempo que tenho nesta terra.

Fui confrontado com a realidade de que nenhum de nós tem todo o tempo do mundo – então, por que colocar o significado e a realização em espera?

Estabelecer novos objetivos e sonhos para você mesmo quando seu mundo mudou muito pode parecer assustador.

Passar por grandes perdas – como a perda de habilidades físicas devido a uma doença, a perda de um ente querido, a perda de um emprego – ou outros desafios que mudam a vida (uma pandemia global, talvez), podem nos fazer sentir “presos” em termos de construir uma relação positiva com o nosso futuro.

No entanto, a perda e a mudança que alteram a vida nos dão uma chance de levar em conta nosso senso mais profundo de propósito.

O que você faz quando a vida que planejou para si mesmo não parece mais possível?

Fico feliz em informar que o tempo que passei nos períodos difíceis, confusos e paralisados ​​da minha vida sempre valeu a pena. Isso inevitavelmente alimentou mudanças espirituais significativas em mim, especialmente em termos da minha definição de realização.

A perda e a tragédia, quando combinadas com o sofrimento, podem ser uma época de tremenda alquimia e transformação. Eles podem até ser um convite para encontrar um novo caminho a seguir e um momento para mergulhar mais fundo no que é significativo para nós, para que possamos esclarecer o que estamos caminhando.

Encontrando satisfação após um diagnóstico de doença crônica

Depois do meu diagnóstico de esclerose múltipla, eu mal conseguia ver além do final da semana seguinte, muito menos os anos e a vida pela frente.

Se você ainda está sentindo o choque de um novo diagnóstico, a perda de um ente querido, emprego ou relacionamento, ou algum outro desafio que altere sua vida, certifique-se de dar a si mesmo algum tempo e espaço para lamentar e apenas estar. Onde quer que você esteja em seu processo agora é importante.

Agora que estou quase 6 anos vivendo com meu diagnóstico, posso olhar para trás e ver como minha visão para minha vida se tornou mais clara quando comecei a me sintonizar com o que realmente importa para mim, ao contrário do que costumava fazer acho que era importante.

As duas peças mais difíceis do meu diagnóstico foram navegar em um futuro incerto em termos de mobilidade e alcance físico e controlar a fadiga. Essas duas coisas acabaram sendo chaves importantes para reestruturar minha abordagem da vida.

Não saber o que meu futuro reservava (claro que ainda não sei) me ajudou a perceber que não queria passar minha vida em um estado de preocupação e medo.

Embora me permita sentir essas emoções difíceis quando elas surgem, não vivo nesse estado permanentemente. Eu sei que, independentemente do que aconteça a seguir com meu MS, quero aproveitar o que tenho enquanto o tenho.

Ter energia limitada significava que eu precisava ser exigente sobre onde gastá-la. Isso me levou a verificar comigo mesmo o que eu realmente quero (em comparação com o que os outros, ou a cultura em geral, me disseram que devemos quer).

Logo, comecei a priorizar o que era profundamente apaixonado. E comecei a fazer as coisas simplesmente por prazer. Também me senti confortável em dizer “não” a coisas que, de outra forma, teria me arrastado, mas não realmente desejava.

As coisas que importavam para mim tiveram precedência porque eu deixei de lado o que não era significativo. Analisei meus valores mais profundos e descobri que trabalhar pela justiça racial, me tornar um terapeuta de casais e construir um podcast sobre doenças crônicas estavam no topo da minha lista.

Eu não teria sido capaz de me dedicar verdadeiramente a essas coisas se estivesse muito ocupado vivendo de acordo com as prioridades dos outros em vez das minhas.

Minha definição de “realização” foi enormemente impactada por minha experiência com a EM.

Eu costumava ver isso como um lugar que um dia alcançaria. Agora, eu vejo isso como uma prática diária que requer que eu esteja aqui para a vida enquanto está acontecendo – não importa o que aconteça.

Sonhando sua vida novamente

Mudar da minha velha definição de realização para a nova é um processo que gosto de chamar de “re-sonhar”.

Estamos sempre re-sonhando nossas vidas, do planejamento diário ao planejamento do caminho de vida. Crises importantes na vida ou não, devemos mudar e repensar nossos desejos e planos.

Estamos sempre crescendo e evoluindo. Nossas preferências, gostos e alegrias mudam. O que costumava ser excitante pode agora parecer obsoleto.

Quando foi a última vez que você avaliou o que lhe traz alegria atualmente?

No ano passado, comecei a fazer listas de meus gatilhos favoritos de alegria, como acender minha vela favorita, ligar para meu irmão para falar sobre nada em particular, ouvir música que me dá vontade de dançar e passar um tempo perto do oceano.

Os itens da lista podem parecer pequenos e insignificantes, mas escrevê-los me permitiu organizar meus dias de forma mais intencional.

Comecei a notar uma correlação entre aproveitar as pequenas coisas do meu dia-a-dia e criar uma visão mais sólida, autêntica e “profunda” para o que eu realmente quero viver no meu futuro.

Estar em um estado de realização no momento me permite experimentar um nível de criatividade que me faz pensar em objetivos, projetos e outras ideias que estão imbuídos dos mesmos sentimentos que estou experimentando neste momento.

Para simplificar: se estou ansioso, provavelmente criarei ideias ou objetivos ansiosos com base no medo. Se eu estiver feliz, isso provavelmente expandirá minha capacidade de criatividade e me ajudará a identificar metas e projetos que me enchem de alegria.

Como criar uma biblioteca de alegria

Aqui está um exercício para cultivar mais satisfação em sua vida diária, construindo o que chamo de “biblioteca da alegria”.

  • Abra um novo documento no computador (ou use o bom papel antiquado) e crie várias listas de gatilhos de alegria (coisas que tendem a trazer alegria quando você está interagindo com eles). Os títulos das listas podem incluir atividades, lugares, pessoas, sons ou qualquer outra coisa.
  • Gaste alguns minutos em cada lista. Escreva tudo que você puder pensar. Só você sabe o que lhe traz alegria de forma única.
  • Mantenha esta lista disponível para você regularmente e use-a para organizar seus dias e semanas com ainda mais alegrias pequenas (mas impactantes).
  • Atualize esta lista regularmente. Remova as coisas que não trazem mais alegria e adicione novos gatilhos de alegria.

Recomendo consultar suas listas antes de embarcar em qualquer projeto criativo. Isso permitirá que você cultive o estado de vitalidade e alegria antes de começar a criar – ou servirá como um brainstorm para seu próximo sonho para sua vida.

A realização não é um destino

A realização é um projeto contínuo, não uma meta no topo da montanha que “algum dia” alcançaremos quando atingirmos o cume.

Depende de nós curar dias cheios de significado, alegria e conexão com nossa vida.

Acredito que você tenha a capacidade, com um pouco de alegria de cada vez, de criar uma vida de realização ainda mais profunda do que pode ter imaginado. Enquanto o faz, espero que me diga o que descobriu sobre você e sua capacidade de criar um novo caminho.


Lauren Selfridge é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada na Califórnia, que trabalha online com pessoas que vivem com doenças crônicas, bem como casais. Ela hospeda o podcast da entrevista, “Não foi isso que eu pedi, ”Enfocou uma vida plena com doenças crônicas e desafios de saúde. Lauren viveu com esclerose múltipla recorrente-remitente por mais de 5 anos e passou por muitos momentos de alegria e desafios ao longo do caminho. Você pode aprender mais sobre o trabalho de Lauren aqui, ou Siga-a e ela podcast No instagram.


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