Como reconhecer e superar problemas de compromisso


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casal rindo

Não é incomum as pessoas que evitam relacionamentos de longo prazo ouvirem que têm problemas de compromisso ou medo de compromisso. Muitas pessoas usam essas frases casualmente, mas, na realidade, o compromisso (e o medo disso) geralmente é bastante complexo.

Compromisso é um termo amplo, mas geralmente se dedica a algo por um longo tempo, seja um trabalho, uma meta, uma cidade ou um relacionamento.

O conceito de questões de compromisso, no entanto, tende a surgir com mais frequência no contexto de relacionamentos românticos.

Acha que você ou seu parceiro podem ter medo de se comprometer? Aqui estão algumas coisas a serem observadas:

Primeiro, algumas coisas a ter em mente

A internet está cheia de testes de compatibilidade, listas de sinais vermelhos de relacionamento e assim por diante. Isso pode ser divertido – e pode até ajudá-lo a perceber algumas coisas sobre você ou seu relacionamento.

Mas lembre-se de que sua situação única é exatamente isso: única.

As listas não podem identificar ou levar em consideração tudo o que está acontecendo no seu relacionamento; portanto, leve-as (incluindo esta) com um pouco de sal.

Se vocês Faz reconhecer alguns dos itens a seguir em você ou em seu parceiro, isso não significa que seu relacionamento está condenado.

Além disso, os problemas de compromisso nem sempre surgem por medo.

A educação de alguém, a história da família ou outros fatores podem influenciar como alguém se comporta em um relacionamento comprometido. Isso pode dificultar a diferença entre alguém que realmente não quer se comprometer e alguém que está lidando com outros problemas.

Por fim, lembre-se de que compromisso não é o mesmo que amor. É perfeitamente possível amar seu parceiro romântico e ainda ter problemas com o compromisso.

Sinais em si mesmo

Nem sempre é fácil reconhecer quando um padrão de relacionamentos de curta duração representa má sorte no namoro ou quando indica algo mais significativo.

Aqui estão alguns sinais que podem oferecer alguma clareza:

Você não quer namorar seriamente

Desejar namorar casualmente e evitar relacionamentos sérios não significa automaticamente que você tem medo de se comprometer. Você pode ter um motivo para isso ou vários.

Mas se você sentir consistentemente a necessidade de terminar as coisas quando os relacionamentos começarem a passar do estágio casual, mesmo que você goste da pessoa que está vendo, poderá ter alguns temores de compromisso não resolvidos.

Você não pensa no futuro do relacionamento

Em algum momento de um relacionamento, a maioria das pessoas gasta pelo menos um pouco de tempo pensando se a pessoa com quem estão namorando faria uma boa correspondência a longo prazo.

Se eles não puderem ver um futuro, eles podem terminar o relacionamento e seguir em frente. Mas algumas pessoas não pensam no futuro – e não querem.

Não há nada errado em querer aproveitar o que você tem agora com um parceiro. Mas uma verdadeira incapacidade ou falta de vontade de pensar sobre o próximo estágio de um relacionamento pode sugerir um medo de compromisso, especialmente se esse for um padrão em seus relacionamentos.

Você passa muito tempo questionando o relacionamento

Talvez você Faz pense no futuro do seu relacionamento. Você tem fortes sentimentos por seu parceiro, se sente conectado e apegado e gosta de passar tempo juntos. Mesmo assim, você não pode parar de se perguntar coisas como:

  • "Eles realmente me amam?"
  • "O que acontece depois?"
  • "Estou pronto para isso?"
  • "Eu quero que isso funcione?"

É bastante normal fazer perguntas a você periodicamente, especialmente se você realmente se importa com alguém e não deseja perdê-lo.

Questionar o relacionamento constantemente, no entanto, a ponto de interferir no relacionamento ou causar sofrimento emocional, pode sugerir receios de compromisso.

Você não quer fazer planos

Você evita fazer planos para um encontro de sexta à noite até sexta de manhã?

Você dá respostas vagas como, “Talvez! Avisarei "ou" Deixe-me ver como a semana passa "quando a pessoa com quem você estiver namorando tentar fazer planos?

Pensar nos planos que você já estressou tanto você acaba querendo cancelá-los?

Não querer fazer planos às vezes sugere que você não está realmente interessado na pessoa com quem está namorando, especialmente se está esperando a possibilidade de planos melhores.

Mas quando você Faz gosta dessa pessoa e desfruta de sua companhia, mas ainda se sente ansioso, o problema pode ser comprometimento.

Você não se sente emocionalmente apegado

Pesquisa de 2010 olhar para o comprometimento nos relacionamentos românticos sugere que sentimentos de comprometimento podem se desenvolver como resposta a sentimentos de preocupação ou medo de perder um parceiro.

Se você se sentir firmemente conectado e quiser que o relacionamento continue, é mais provável que faça o trabalho necessário para durar.

Esse esforço mostra seu compromisso e pode ajudar a aliviar sentimentos de ansiedade em relação ao futuro do relacionamento, principalmente se seu parceiro demonstrar interesse semelhante em envolvimento a longo prazo.

Mas se você não sente nenhum apego emocional ao seu parceiro, pode não se importar ou até pensar muito em perdê-lo. Claro, vocês se divertem muito juntos, mas se esquecem de nunca mais vê-los. Você está perfeitamente satisfeito em continuar fazendo suas próprias coisas.

Às vezes, não se conectar emocionalmente significa que a pessoa com quem você está namorando não é a melhor para você. No entanto, se você sabe que deseja um relacionamento e nunca se sente emocionalmente investido em seus parceiros, considere se os medos de compromisso podem estar impedindo você.

Você se sente desconfortável ou preso quando seu parceiro mostra sinais de investimento

Esses sentimentos podem surgir sem que você os compreenda completamente.

Por exemplo, quando seu parceiro diz "eu te amo" pela primeira vez, você pode se sentir feliz. Mais tarde, porém, quando você pensa sobre isso, começa a se sentir ansioso e se pergunta o que isso significa ou o que vem a seguir.

Você também pode sentir vontade de fugir, se você realmente quer terminar o relacionamento ou não.

Assina seu parceiro

Quando você estiver pronto para um relacionamento sério, mas seu parceiro parecer satisfeito com as coisas permanecendo iguais, você poderá começar a se perguntar se eles querem as mesmas coisas que você.

Os sinais a seguir podem sugerir que você está namorando alguém que tem algum medo de compromisso. Mas é difícil saber se esses são realmente sinais de problemas de compromisso, a menos que você converse com eles sobre as razões por trás do comportamento deles.

Se você está preocupado com o compromisso do seu parceiro, uma conversa aberta e honesta é um bom primeiro passo.

Enquanto isso, aqui estão alguns sinais de medo de compromisso em um parceiro:

Eles não parecem investidos no relacionamento ou você

Isso pode aparecer de várias maneiras. Eles podem conhecer todos os seus amigos, mas nunca apresentam você a nenhum deles. Talvez eles contem ótimas histórias, mas pareçam menos interessados ​​em falar sobre suas emoções ou a vida cotidiana (ou a sua).

Você também pode notar uma falta de interesse em fazer planos que não estão no futuro imediato.

Esse desinteresse nem sempre é óbvio. Por exemplo, eles podem parecer entusiasmados se você sugerir uma viagem ou férias, mas tiver uma desculpa ou um conflito de horário ao tentar restringir uma data específica.

É possível que seu parceiro deseje passar esse tempo com você. Eles podem apenas lutar com o compromisso envolvido.

Eles não querem falar sobre o futuro do relacionamento

Se você encontra alguém de quem gosta há vários meses, pode começar a pensar na possibilidade de um relacionamento se desenvolver. Afinal, você é compatível, gosta da companhia um do outro. Por que não namorar com mais seriedade?

Um parceiro que tem medo de compromisso pode ter dificuldades com essa conversa. Eles podem mudar de assunto ou dar respostas vagas quando você pergunta como eles se sentem.

Eles podem dizer algo como: "Vamos nos divertir sem tentar definir as coisas". Eles podem dizer claramente que não estão procurando um compromisso.

Se você procura compromisso, essas respostas geralmente indicam que a pessoa que está vendo pode não ser capaz de oferecer o que você deseja e precisa.

Eles têm dificuldade em abrir ou compartilhar pensamentos profundos

A vulnerabilidade emocional geralmente ajuda as pessoas a se aproximarem.

Em relacionamentos fortes, os parceiros geralmente aprendem um sobre o outro em quantidades bastante iguais à medida que o tempo passa. Você pode falar sobre seu passado, experiências de infância, objetivos para o futuro, filosofia de vida e emoções, incluindo sentimentos um pelo outro ou sentimentos em relação a outras pessoas ou situações.

Alguém que tem dificuldade em se comprometer pode não se abrir facilmente, mesmo depois de meses passarem. Suas conversas podem permanecer casuais e descontraídas, nunca se tornando mais íntimas ou tocando em sentimentos ou experiências mais profundas.

Dificuldade em se tornar vulnerável pode significar que seu parceiro só precisa de tempo. Mas também pode estar relacionado a medos de compromisso.

Eles falam sobre o futuro, mas seus planos não envolvem você

Algumas pessoas que evitam o comprometimento nos relacionamentos românticos têm dificuldade em assumir compromissos em outras áreas da vida. Eles podem não gostar da idéia de se sentir preso ou amarrado a qualquer futuro ou resultado. Mas nem sempre é esse o caso.

É fácil sentir-se magoado se alguém com quem você está falando fala sobre um futuro que não parece incluí-lo, especialmente se as coisas parecem estar ficando mais sérias da sua perspectiva.

Talvez eles continuem planejando viagens e férias para si ou para seus amigos sem convidá-lo. Ou talvez eles conversem empolgados e detalhadamente sobre o apartamento dos sonhos em que mal podem esperar para depositar.

É possível que eles não desejem assumir que você continuará namorando. Talvez eles não tenham pensado muito em um relacionamento de longo prazo.

Mas esses sinais também podem indicar que esse parceiro não está pronto para confirmar.

Eles não respondem às suas mensagens, chamadas ou textos por dias

Se você namora com alguém há algum tempo, pode começar a perceber um padrão nas respostas deles. Eles podem ficar em silêncio depois das 20h. ao relaxar antes de dormir ou não responder a você durante o horário de trabalho.

Em geral, é bastante razoável esperar que um parceiro responda dentro de um dia na maioria das vezes, a menos que você saiba que ele não estará disponível por algum motivo.

Se você não obtém respostas consistentemente, especialmente quando está tentando fazer planos, ou obtém meias respostas que não respondem totalmente à sua pergunta, convém trazer isso pessoalmente.

É possível que seu parceiro simplesmente não goste de enviar mensagens de texto. Mas isso também pode sugerir indisponibilidade emocional.

Independentemente do motivo, eles podem não conseguir se comprometer com mais nada.

Superando o medo do compromisso

Problemas com comprometimento em um relacionamento nem sempre são um problema.

Os relacionamentos monogâmicos a longo prazo não são para todos. Muitas pessoas vivem suas vidas, felizes por permanecerem solteiras ou por namorarem parceiros diferentes, sem nunca se casarem ou se estabelecerem.

Outras pessoas estão totalmente prontas para se comprometerem com o envolvimento a longo prazo, mas não apenas com uma pessoa.

Ainda assim, se você quiser aprofundar seu compromisso ou sentir que há um elemento de medo que está impedindo você, considere estas abordagens:

Terapia individual

A terapia é um ótimo lugar para começar a examinar as possíveis razões pelas quais o comprometimento pode representar um desafio para você.

Esses motivos podem estar fundamentados em relacionamentos passados, experiências de infância ou no seu estilo de apego pessoal.

Pode ser útil conversar com um terapeuta se algum dos sinais acima ressoar com você. Eles podem ajudá-lo a lidar com os medos de compromisso de maneira empática e sem julgamento.

Se o seu medo de compromisso causar ansiedade ou outros problemas emocionais, a terapia também pode ajudar.

Um terapeuta também pode oferecer apoio na terapia individual se o comportamento do seu parceiro estiver afetando sua saúde emocional, mas a terapia de casais pode ser outro lugar para trabalhar nisso.

Terapia de casais

Se você realmente ama seu parceiro e quer fazer o relacionamento funcionar, mas algo está impedindo você de impedir que você tome medidas em direção ao compromisso, a terapia de casais pode ajudar.

Intimidade e comprometimento não são os mesmos, mas geralmente se relacionam. Pessoas que têm problemas com um também podem ter dificuldade com o outro.

O terapeuta de casais qualificados pode ajudar você e seu parceiro a enfrentar esses desafios e começar a trabalhar com eles para desenvolver uma parceria mais forte.

A terapia de casais funciona bem quando você e seu parceiro compartilham objetivos semelhantes para o relacionamento. Mas mesmo que um de vocês deseje algo mais, ou se um ou ambos não tem certeza do que deseja, a terapia de casais também pode ajudá-lo a explorar isso.

Falar sobre isso

Às vezes, apenas colocar um nome em seu medo pode ajudá-lo a se sentir melhor. Se você se preocupa com seu parceiro, mas sabe que tem problemas com o compromisso, tente conversar com ele.

Deixe que eles saibam como você se sente sobre eles e o relacionamento e tente dizer a eles exatamente do que você tem medo, se possível.

Você pode dizer algo como: “Sofri um rompimento ruim há alguns anos atrás e demorei muito tempo para me recuperar. Eu tenho medo de passar por isso novamente. Eu me preocupo com você e gosto de onde isso vai dar, mas preciso de mais tempo para me acostumar com a ideia de estar em um relacionamento. ”

Compromisso de prática

Se você e seu parceiro desejam que seu relacionamento tenha sucesso, mas um ou os dois têm medo de se comprometer, isso pode ajudar a desenvolver hábitos comprometidos juntos.

Crie um hábito

Tente estes pequenos passos em direção ao compromisso:

  • Passar a noite juntos.
  • Passe um fim de semana juntos a alguns quilômetros da cidade.
  • Dê as mãos em público ou próximo a pessoas que você conhece.
  • Fale sobre coisas que você gostaria de fazer juntos em uma temporada diferente e veja como é isso. Por exemplo, talvez vocês dois queiram pensar em fazer alguns planos de acampamento no próximo verão.
  • Faça planos juntos com uma semana, duas semanas e um mês de antecedência. Desafie-se a manter esses planos.
  • Olhe juntos apartamentos ou casas, se é para lá que seu relacionamento está indo. Isso pode ser tão simples quanto dar um passeio no bairro que você gosta e pensar em como seria compartilhar esse espaço com seu parceiro.

Se você sentir sentimentos de medo ou ansiedade, fale com eles com seu parceiro.

Procure um parceiro que respeite suas necessidades

Se você sabe que precisa de tempo para se sentir seguro em um relacionamento, pode ajudar a namorar alguém que não precisa passar todas as noites livres juntos e que não pressionará você a se comprometer imediatamente.

Isso pode depender do que exatamente você precisa de um parceiro, é claro. Mas alguém que leva um estilo de vida agitado pode ser uma boa opção se você sabe que precisa de muito espaço e tempo sozinho.

Se você não gosta de ser tocado constantemente, um parceiro mais ativo pode ser mais adequado do que alguém que precisa de muito carinho físico.

A linha inferior

O medo do comprometimento é um tópico complicado. Uma variedade de fatores pode contribuir para isso e esses fatores podem variar de pessoa para pessoa.

Embora os problemas de compromisso possam dificultar o namoro, eles não tornam impossíveis os relacionamentos íntimos e de longo prazo. As coisas podem exigir um pouco de trabalho extra e comunicação honesta.


Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.


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