Como prevenir a gripe: formas naturais, após a exposição e mais


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Lavar as mãos para evitar gripe

A gripe é uma infecção respiratória que afeta muitas pessoas todos os anos. Qualquer pessoa pode pegar o vírus, que pode causar sintomas leves a graves.

Os sintomas comuns da gripe incluem:

  • febre
  • dores no corpo
  • coriza
  • tosse
  • dor de garganta
  • fadiga

Esses sintomas geralmente melhoram em cerca de uma semana, com algumas pessoas se recuperando totalmente sem complicações.

Mas, em adultos mais velhos, cujo sistema imunológico pode estar mais fraco, a gripe pode ser perigosa. O risco de complicações relacionadas à gripe, como pneumonia, é maior em adultos mais velhos.

Até 85 por cento das mortes relacionadas com a gripe sazonal ocorrem em pessoas com 65 anos ou mais. Se você está nessa faixa etária, é importante saber como se proteger antes e depois da exposição ao vírus.

Também é ainda mais importante tomar precauções este ano, já que o COVID-19 ainda é um fator.

Aqui está uma olhada em maneiras práticas de se manter seguro durante esta temporada de gripe duplamente perigosa.

1. Evite grandes multidões

Evitar grandes multidões geralmente pode ser difícil, mas é crucial durante a pandemia de COVID-19. Em um ano normal, se você conseguir limitar o contato com as pessoas durante a temporada de gripe, poderá reduzir o risco de contrair uma infecção.

A gripe pode se espalhar rapidamente em espaços confinados. Isso inclui escolas, locais de trabalho, lares de idosos e instalações de vida assistida.

Se você tem um sistema imunológico mais fraco, use uma máscara facial sempre que estiver em um local público durante a temporada de gripe.

Durante a pandemia COVID-19, uma cobertura facial é altamente recomendada e, às vezes, obrigatória, dependendo de onde você mora.

Você também pode se proteger ficando longe de pessoas que estão doentes. Mantenha distância de qualquer pessoa que esteja tossindo, espirrando ou apresentando outros sintomas de resfriado ou vírus.

2. Lave as mãos regularmente

Como o vírus da gripe pode viver em superfícies duras, adquira o hábito de lavar as mãos regularmente. Isso é especialmente importante antes de preparar e comer. Além disso, você deve sempre lavar as mãos após usar o banheiro.

Leve consigo um frasco de gel desinfetante para as mãos e desinfete-as ao longo do dia quando não houver água e sabão disponíveis.

Você deve fazer isso após entrar em contato com superfícies comumente tocadas, incluindo:

  • maçanetas
  • interruptores
  • contadores

Você não deve apenas lavar as mãos regularmente, mas também fazer um esforço consciente para não tocar o nariz, a boca ou os olhos. O vírus da gripe pode viajar pelo ar, mas também pode entrar em seu corpo quando as mãos infectadas tocam seu rosto.

Ao lavar as mãos, use água morna com sabão e esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Enxágue as mãos e seque com uma toalha limpa.

Para evitar tocar em seu rosto, tussa ou espirre em um lenço de papel ou no cotovelo. Jogue os lenços fora imediatamente.

3. Fortalecer seu sistema imunológico

Fortalecer o sistema imunológico é outra forma de se proteger contra a gripe. Um forte sistema imunológico ajuda seu corpo a combater infecções. E se você ficar doente, um forte sistema imunológico ajuda a reduzir a gravidade dos sintomas.

Para aumentar sua imunidade, durma pelo menos 7 a 9 horas por noite. Além disso, mantenha uma rotina regular de atividade física – pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

Siga também um plano alimentar saudável e rico em nutrientes. Limite o açúcar, junk food e alimentos gordurosos. Em vez disso, coma uma variedade de frutas e vegetais, que são cheios de vitaminas e antioxidantes, para promover uma boa saúde.

Converse com seu médico sobre como tomar um multivitamínico para fornecer suporte ao sistema imunológico.

4. Receba uma vacina anual contra a gripe

Certifique-se de receber uma vacina contra a gripe todos os anos. O vírus da gripe circulante predominante muda de ano para ano, portanto, você precisará atualizar sua vacinação a cada ano.

Lembre-se de que leva cerca de 2 semanas para a vacina ser eficaz. Se você pegar gripe após a vacinação, a injeção pode reduzir a gravidade e a duração da doença.

Devido ao alto risco de complicações em pessoas com mais de 65 anos, você deve ser vacinado contra a gripe no início da temporada, pelo menos no final de outubro. Converse com seu médico sobre como receber uma vacina de alta dose ou adjuvante (Fluzone ou FLUAD). Ambos são projetados especificamente para pessoas com 65 anos ou mais.

Uma vacina de alta dose contém cerca de quatro vezes a quantidade de antígeno que uma vacina normal contra a gripe. Uma vacina adjuvante contém uma substância química que estimula o sistema imunológico. Essas injeções são capazes de construir uma resposta imunológica mais forte à vacinação.

Além de tomar sua vacina anual contra a gripe, pergunte ao seu médico sobre as vacinas contra o pneumococo. Eles protegem contra pneumonia, meningite e outras infecções da corrente sanguínea.

5. Limpe e desinfete as superfícies

A atual pandemia de COVID-19 pode já ter colocado você em boas práticas de limpeza e higiene.

Se alguém em sua casa estiver gripado, você pode reduzir o risco de contraí-la mantendo as superfícies da casa limpas e desinfetadas. Isso pode matar os germes da gripe.

Use um limpador desinfetante para limpar maçanetas, telefones, brinquedos, interruptores de luz e outras superfícies de alto contato várias vezes ao dia. O doente também deve ficar em quarentena em uma determinada parte da casa.

Se você estiver cuidando desse indivíduo, use máscara cirúrgica e luvas ao atendê-lo e lave as mãos em seguida.

6. Visite o médico se surgirem sintomas de gripe

Como a gripe pode ser perigosa para pessoas com mais de 65 anos, visite seu médico se desenvolver algum sintoma da gripe.

Os sintomas a serem observados incluem:

  • febre
  • tosse
  • dor de garganta
  • dores no corpo
  • dor de cabeça
  • cansaço
  • nariz escorrendo ou entupido

Alguns desses sintomas se sobrepõem a outras infecções respiratórias, como COVID-19. É importante isolar-se, usar uma máscara e praticar uma boa higiene enquanto espera pelos resultados do teste.

Não há cura para a gripe. Mas se você for exposto ao vírus e consultar um médico logo, poderá receber um medicamento antiviral prescrito, como o Tamiflu.

Se tomado nas primeiras 48 horas após os sintomas, um antiviral pode encurtar a duração da gripe e reduzir a gravidade dos sintomas. Como resultado, há um risco menor de complicações como pneumonia.

Leve embora

O vírus da gripe é perigoso em idosos e populações mais vulneráveis ​​e pode levar a complicações fatais. Tome medidas preventivas para se proteger e reduzir o risco de doenças, especialmente este ano.

Converse com seu médico sobre como tomar a vacina contra a gripe e seja proativo quanto ao fortalecimento do sistema imunológico e evite o contato com pessoas sintomáticas.


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