Como parar a masturbação: plano de 5 etapas que realmente funciona


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Em primeiro lugar, vamos deixar uma coisa bem clara. A masturbação é completamente normal e natural, independente do que você leia na Internet. Mas, se você está pensando em maneiras de como parar a masturbação – você veio ao lugar certo.

Não há nada de vergonhoso na masturbação. Porém, algumas pessoas farão o possível para que você se sinta envergonhado. Não ceda à hipocrisia porque eles definitivamente se masturbam.

Da mesma forma, não há vergonha em tentar parar de se masturbar. Ei, seu negócio – seu negócio. O que você faz com seu corpo é você quem decide.

As pessoas querem saber como parar a masturbação por todos os tipos de razões. Não importa sua motivação, direi como você pode controlar seu vício em cinco etapas fáceis. Se você estiver pronto para se comprometer totalmente, este plano funcionará para você.

Mas, apenas um aviso – não vai ser fácil.

Como parar a masturbação em 5 etapas fáceis

# 1. Caia na real com você mesmo

Você não saberá como parar a masturbação se não tiver ideia do motivo pelo qual se masturba. A questão chave é – por que você joga com você mesmo?

Provavelmente, você nunca se fez essa pergunta e não tem uma resposta. É por isso que vou ajudá-lo a identificar a raiz de seus hábitos de masturbação. Primeiro temos que descobrir se você tem um problema real ou se está apenas passando por uma fase.

Você provavelmente é viciado em masturbação se:

  • pense em se masturbar o dia todo ou assista pornografia constantemente
  • centre toda a sua vida em torno da masturbação e se masturbe várias vezes todos os dias
  • evite intimidade ou sexo com outras pessoas por causa da masturbação

Como acontece com qualquer vício, o vício da masturbação pode causar problemas psicológicos. Comportamento anti-social, baixa auto-estima e expectativas sexuais irrealistas são efeitos colaterais comuns da masturbação excessiva.

Se for você, continue lendo porque este plano de 5 etapas foi feito especificamente para você.

Por outro lado, se você não tem um problema de vício, pergunte-se – por que você precisa parar de se masturbar? Reprimir o vício em masturbação pode ser doloroso e desafiador. Portanto, você realmente precisa passar por isso?

Em geral, algumas pessoas são apenas de natureza mais sexual do que outras. Se você pode levar uma vida normal e ter relacionamentos sexuais saudáveis, não precisa se preocupar com seus hábitos de masturbação. É normal que homens e mulheres se masturbem, mesmo que sejam casados ​​ou estejam em um relacionamento.

Se você quer parar de se masturbar apenas porque alguém lhe disse que é errado agradar a si mesmo – você provavelmente não vai parar. Meu objetivo é ajudar as pessoas que estão realmente motivadas a parar de se masturbar porque isso está causando problemas.

# 2. Corte a pornografia

O aumento do vício em masturbação está intimamente ligado ao surgimento da Internet – acesso ilimitado à pornografia, em particular. Homens e mulheres costumam assistir a pornografia ou usar brinquedos sexuais para se darem prazer. O vício em pornografia freqüentemente leva ao vício de sexo e masturbação.

Da mesma forma, se você é viciado em masturbação e assiste pornografia constantemente, temos que fazer algo a respeito de seus hábitos de assistir pornografia. Ponha a culpa do seu vício em masturbação na pornografia o quanto quiser. Mas, em última análise, você terá que diminuir o tom ou eliminar totalmente a exibição de pornografia.

No início, você não conseguirá desligar completamente a pornografia, especialmente se for viciado. Eu entendo você. “Arrancar o band-aid” nesta situação simplesmente não funcionará.

Se você não consegue passar horas sem pornografia, pelo menos terá que limitar o tempo que passa assistindo. Obrigue-se a assistir menos pornografia e controle seus impulsos mentalmente. É mais fácil falar do que fazer, concordo, mas não é impossível.

Para quem não consegue se controlar, uma solução fácil é bloquear seu acesso a sites pornográficos. Existem muitos complementos de software disponíveis que você pode baixar gratuitamente. Por exemplo, se você tiver um computador Windows, baixe o Qustodio gratuitamente e bloqueie todo o conteúdo pornográfico online.

Se você assiste pornografia em seu telefone, o Norton Family Online é o que bloqueará o acesso a pornografia em telefones Android e iOS. A terceira e mais extrema opção é desconectar sua conexão com a Internet sempre que não precisar acessá-la.

# 3. Não se pressione

Controlar seu vício em masturbação não é uma tarefa fácil. Exigirá muita força e determinação para tirar seu cérebro desses hormônios do bem-estar. Se a princípio você não conseguir, não deve desistir.

Você provavelmente se sentirá frustrado. Enquanto se masturba, você estará pensando em como parar a masturbação. A luta entre seu cérebro e seus impulsos será intensa. Desistir parecerá uma opção menos dolorosa.

Se você ficar tentado a voltar aos velhos tempos, é importante não se pressionar. O vício da masturbação é como o vício das drogas. O cérebro anseia pelos hormônios do bem-estar e é difícil deixá-lo ir.

Faça um dia de cada vez. Seja paciente consigo mesmo, porque a recompensa final é que você se sentirá liberado.

Se ficar muito difícil, você sempre pode marcar uma consulta com um terapeuta. Às vezes, é mais fácil falar sobre esses tipos de problemas com um profissional. Melhor ainda, marque uma consulta regular com seu terapeuta.

No colégio, tive um amigo que passou por uma situação semelhante. A única diferença é que ele era viciado em drogas. Felizmente, ele conseguiu superar isso.

Ele me disse que as consultas regulares com um conselheiro de drogas realmente o ajudaram nos períodos mais difíceis. Também conversamos sobre suas lutas, mas conversando com um profissional, ele obteve os melhores conselhos. Ele agora tem três filhos e é casado e feliz.

Você pode fazer o mesmo. Uma lição importante desta etapa – não seja muito duro consigo mesmo. Seja paciente.

# 4. Distraia seu cérebro

Até agora, apagamos toda a pornografia de sua vida e agora você não tem nada para fazer. Para se masturbar, você não precisa de pornografia – apenas fantasias vívidas. Então, como parar a masturbação quando você não tem nada para preencher o vazio?

Você precisa distrair seu cérebro com atividades divertidas e criativas que o manterão ocupado por um longo tempo. O objetivo é afastar a masturbação da sua mente. Mas, você deve ter cuidado para não se envolver em atividades que vão mexer com sua imaginação.

Se você não tem um emprego, encontre um imediatamente. Tente encontrar um trabalho que seja desafiador e extenuante de energia. Digo isso porque um turno de tempo integral certamente o deixará exausto e o fará dizer “Não esta noite” para sua mão ou vibrador.

Outra ótima maneira de se manter ocupado é encontrar um serviço voluntário em sua área. Tente fazer algo significativo e gratificante. Dessa forma, você se concentrará em trazer satisfação para os outros, ao invés de para si mesmo.

Você também pode começar um novo hobby, se ainda não tiver um. Talvez participe de uma aula de culinária, cerâmica ou de um teatro e aprenda a atuar. Caramba, tenha vários hobbies se tiver tempo!

E, finalmente, comece a praticar esportes ou vá à academia para drenar até a última gota de energia que você tem. Lembre-se – usar energia para outras atividades significa que você terá menos energia para se masturbar mais tarde.

Honestamente, quem sabe – talvez você conheça alguém especial na academia também. E por falar nisso …

# 5. Ache um companheiro

Na maioria das vezes, as pessoas começam a se masturbar excessivamente porque não conseguem encontrar um parceiro sexual. Se for esse o seu caso, você terá que se esforçar um pouco mais para encontrar um.

Certamente, há alguém lá fora que o fará feliz. Você apenas tem que sair e procurá-los. Não precisa ser sério se você não for o tipo de relacionamento.

Por outro lado, algumas pessoas recorrem à masturbação por medo de doenças sexualmente transmissíveis. Se isso parece familiar, também tenho uma solução para você. Você sempre pode usar proteção.

Além disso, seja exigente com seus parceiros em potencial. Se você encontrar alguém que chame sua atenção, tente ser aberto com essa pessoa sobre suas preocupações. Vocês dois sempre podem fazer o teste, apenas para garantir, antes de fazer sexo.

A maioria das pessoas tem medo de DSTs, então você não está sozinho. A solução é encontrar alguém com quem você possa ser aberto sobre essas coisas. Tenho certeza de que eles entenderão porque também compartilharão suas preocupações.

Finalmente, se você já está em um relacionamento, mas tem problemas com a masturbação excessiva, converse com seu parceiro. Se eles ainda não o deixaram, provavelmente entendem o que você está passando e querem ajudar. Então, abra e converse.

Conclusão

Este plano de 5 etapas só funcionará se você estiver realmente comprometido em acabar com o vício da masturbação. Não vai ser fácil. Pode até ser doloroso, mas apenas no começo.

Depois de aprender a controlar seus impulsos, você recuperará sua independência. Os vícios são como prisões mentais. Felizmente, você pode se libertar dessa prisão a qualquer momento.

Vai exigir algum trabalho e dedicação, mas não é impossível de fazer. Além disso, se acontecer de você ter uma recaída, não desista – apenas tente novamente. Em algum momento, seu cérebro e seu corpo se acostumarão com seus novos hábitos.


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