Como os triglicerídeos afetam sua saúde


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Os triglicerídeos são a forma mais comum de gordura no corpo. Seu corpo armazena e usa esse tipo de gordura para obter energia entre as refeições. Se o nível de triglicerídeos no sangue estiver elevado, pode significar que você corre um alto risco de ter problemas de saúde.

Saiba mais sobre triglicerídeos, incluindo o que causa altos níveis de triglicerídeos e como reduzi-los.

O que são triglicerídeos?

Quando você come, as calorias extras, açúcar e álcool de que seu corpo não precisa imediatamente são convertidos em triglicerídeos e armazenados nas células de gordura. Quando você precisa de energia, os hormônios liberam os triglicerídeos.

Se você normalmente consome mais alimentos ricos em carboidratos do que queima, pode ter um nível alto de triglicerídeos.

Níveis elevados de triglicerídeos (hipertrigliceridemia) são considerados um fator de alto risco para estreitamento das artérias (aterosclerose), que pode levar a acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença arterial periférica (DAP). Se os seus níveis de triglicerídeos estiverem altos, você pode estar sob alto risco de pancreatite (inflamação do pâncreas) e doença hepática.

O que são níveis normais ou altos de triglicerídeos?

De acordo com Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue do NIH, um painel de lipídios testará seu sangue para os níveis de:

  • Colesterol total
  • colesterol HDL
  • colesterol LDL
  • triglicerídeos

Seu médico pode solicitar que você evite comer (jejuar) por 8 a 12 horas antes do teste. Os resultados geralmente ficam disponíveis em alguns dias. Seu médico fará recomendações com base nos níveis indicados em seu teste.

Adultos Crianças de 10 a 19 anos Crianças menores de 10 anos
Normal abaixo de 150 mg / dl abaixo de 90 mg / dl abaixo de 75 mg / dl
Borderline High 151–199 mg / dl alto: 90-129 mg / dl 75-99 mg / dl
Alto mais de 200 mg / dl mais de 130 mg / dl mais de 100 mg / dl
Muito alto mais de 500 mg / dl n / D n / D

NOTA: Os resultados apresentados nesta tabela baseiam-se no estado de jejum e são medidos como miligramas de triglicéridos por decilitro de sangue (mg / dl).

Com que frequência você deve ser testado?

A American Heart Association (AHA) sugere que pessoas com mais de 20 anos de idade sejam testadas a cada 4 a 6 anos. Com base em sua saúde, seu médico pode sugerir testes com mais frequência. A AHA também recomenda que as crianças sejam examinadas uma vez entre as idades de 9 e 11 e uma vez entre as idades de 17 e 21.

Quais são as causas e riscos dos níveis elevados de triglicérides?

Seus níveis de triglicerídeos podem ser altos com base em fatores como:

  • uma história familiar de colesterol alto
  • usando álcool excessivamente
  • hábitos alimentares pouco saudáveis ​​(por exemplo, uma dieta rica em açúcar e carboidratos simples)
  • estar acima do peso ou obeso
  • tendo diabetes não controlada
  • experimentando doença hepática ou renal
  • tendo pressão alta
  • tomar certos medicamentos (por exemplo, diuréticos, hormônios, corticosteroides, beta-bloqueadores)
  • menopausa
  • fumar
  • doença da tireóide

Níveis de triglicerídeos acima do normal podem colocá-lo em risco de arteriosclerose (endurecimento das artérias ou espessamento das paredes das artérias), ataque cardíaco, derrame e doenças cardíacas. Se seus níveis de triglicerídeos estiverem altos, você corre o risco de sofrer de pancreatite e doença hepática.

Qual é a melhor maneira de reduzir os níveis elevados de triglicérides?

As três formas principais de reduzir os níveis elevados de triglicérides são:

  • comendo uma dieta saudável
  • exercício (aeróbio) regularmente
  • alcançar e manter um peso saudável

As escolhas de estilo de vida saudável que reduzem os níveis elevados de triglicerídeos incluem:

  • Dieta. Evite carboidratos simples (como açúcar e alimentos feitos com farinha branca ou frutose), gorduras trans e alimentos com óleos ou gorduras hidrogenadas. Em vez da gordura encontrada nas carnes, escolha gorduras vegetais mais saudáveis ​​(como azeite de oliva e óleo de canola). Substitua a carne vermelha por peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 (como cavala ou salmão). Limite ou evite o consumo de álcool (alto em calorias e açúcar)
  • Exercício. Atividade física: A American Heart Association (AHA) recomenda um mínimo semanal de 40 minutos de exercício aeróbio de intensidade moderada, 3 a 4 vezes por semana.
  • Peso. Como as calorias extras são convertidas em triglicerídeos e armazenadas como gordura, se você reduzir suas calorias, reduzirá os triglicerídeos. Almeje e mantenha um peso saudável com dieta e exercícios.

Outras mudanças no estilo de vida para ajudar a diminuir os triglicerídeos incluem;

  • controlar hipertensão e diabetes
  • dormindo o suficiente
  • controlando o estresse
  • parar de fumar

Se as mudanças no estilo de vida saudável não forem suficientes para controlar os triglicerídeos elevados, seu médico pode recomendar medicamentos prescritos, incluindo estatinas, como rosuvastatina de cálcio (Crestor) e atorvastatina de cálcio (Lipitor) ou fibratos, como gemfibrozil (Lopid) e fenofibrato (TriCor, Fenoglide).

O seu médico também pode sugerir um suplemento como niacina (ácido nicotínico) ou óleo de peixe (ácidos graxos ômega-3).

Os baixos níveis de triglicérides são motivo de preocupação?

Como os triglicerídeos baixos normalmente não são motivo de preocupação, não há um intervalo atual para eles. Se você tem um nível de triglicerídeos abaixo do normal (abaixo de 150 mg / dl), é mais provável que seja um reflexo de escolhas de estilo de vida, como:

  • uma dieta de baixo teor de gordura
  • uma dieta saudável
  • uma dieta que inclui jejum

Um nível baixo de triglicerídeos também pode ser uma indicação de uma condição subjacente, como desnutrição ou má absorção, mas essas condições normalmente seriam diagnosticadas por outros sintomas.

Quando você deve consultar um médico?

Como um nível alto de triglicerídeos geralmente não causa nenhum sintoma, normalmente é detectado quando o médico pede um exame de sangue que inclui um painel de lipídios.

Se fatores de alto risco, como condições médicas ou escolhas de estilo de vida, não estiverem presentes, seu médico solicitará um painel lipídico a cada poucos anos para verificar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Se os resultados do painel lipídico mostrarem níveis de triglicerídeos acima do normal, o médico provavelmente irá sugerir mudanças no estilo de vida com foco na dieta e exercícios. Se a dieta e os exercícios não tiverem o efeito desejado, seu médico pode recomendar medicamentos, como estatinas ou fibratos.

Remover

Se seu exame de sangue indica que você tem um nível alto de triglicerídeos, seu médico provavelmente recomendará mudanças no estilo de vida, como exercícios e uma dieta pobre em carboidratos simples, gorduras trans e alimentos com óleos ou gorduras hidrogenadas.

Normalmente, essas mudanças no estilo de vida irão melhorar sua saúde geral e reduzir seus níveis de triglicerídeos.


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