Como obter alívio do polegar da mamãe


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Bebê na tipóia

Pegar e segurar seu novo pequeno pacote de alegria ajuda vocês dois a se unirem e relaxar. Mas também trabalha músculos que você nunca soube que tinha!

Em alguns casos, o esforço repetitivo e o movimento de levantar e mover o recém-nascido – ou mesmo empurrar o bebê no carrinho – podem causar novas dores.

Um comum é às vezes chamado de “polegar da mamãe” porque muitas novas mamães (ou papais ou outros cuidadores) desenvolvem essa dor temporária nas mãos.

O polegar da mamãe pode afetar qualquer pessoa. É mais frequente em pessoas com 30 a 50 anos de idade, e as mulheres são três vezes mais probabilidade do que os homens de ter o polegar da mamãe.

Aqui está o que você deve saber sobre essa condição comum de mão e punho, incluindo como obter alívio.

O que é o polegar da mamãe?

Você também pode ouvir o polegar da mamãe chamado:

  • pulso de bebê
  • polegar de berço
  • tenossinovite de de Quervain (ou tendinite, síndrome ou doença de de Quervain)

Essa condição ocorre quando os tendões do lado do polegar do pulso ficam inflamados ou inchados. Os tendões são as “cordas” que mantêm os músculos e os ossos unidos. Você pode ver aqueles na parte de trás do polegar quando você mantém o polegar longe de seus dedos.

Quais são os sintomas do polegar da mamãe?

Alguns pais recentes descrevem o polegar da mamãe como uma dor aguda ou incômoda na base do polegar ou na lateral do punho do polegar. Seu polegar ou pulso também podem estar inchados. Você pode sentir dor desde o pulso até o polegar.

A dor, o inchaço e a sensibilidade do polegar da mamãe podem tornar difícil agarrar, segurar ou beliscar coisas. Seu polegar pode ficar rígido e sensível ao tentar movê-lo. Você pode sentir desconforto mesmo quando estiver embalando a cabeça do seu bebê com a palma da mão aberta.

Em casos graves, essa condição pode levar à formação de uma pequena protuberância ou nódulo na base do polegar. Você também pode sentir que seu polegar está fazendo um som de estalo e “travando” ou ficando preso em algo ao movê-lo. Isso acontece quando o tendão está tão inchado que não consegue suportar o polegar adequadamente.

O que causa o polegar da mamãe?

A causa exata do polegar da mamãe não é conhecida porque pode acontecer por vários motivos. Alterações ou ferimentos nas mãos podem causar essa condição. Você pode obter o polegar da mamãe em qualquer atividade em que use excessivamente os músculos do polegar.

Isso inclui jardinagem, pintura, jogar tênis, digitar e levantar e até mesmo apenas segurar seu bebê. Excesso de trabalho ou flexão excessiva do polegar pode causar pequenas lacerações dentro ou ao redor do tendão. Isso é chamado de lesão por esforço repetitivo (LER).

Os novos pais com essa condição nas mãos geralmente a apresentam cerca de 4 a 6 semanas após o parto. Isso pode acontecer porque a alteração dos hormônios e o inchaço podem beliscar ou pressionar os tendões e músculos do polegar.

Você também pode pegar o polegar da mamãe durante a gravidez devido a alterações hormonais, inchaço e trabalho repetitivo com as mãos. Um médico estude descobriram que níveis mais altos do hormônio estrogênio podem aumentar o risco de polegar da mamãe em algumas pessoas.

Os pais e outros cuidadores também podem ter o polegar da mamãe, especialmente se pegarem um bebê (ou criança pequena) várias vezes ao dia.

Se você tem uma doença crônica nas articulações, como osteoartrite ou artrite reumatóide, os tendões do polegar e do punho podem ser mais fracos e mais facilmente feridos. Isso pode aumentar o risco de polegar da mamãe.

Como você pode tratar o polegar da mamãe em casa?

Às vezes, o polegar da mamãe fica melhor com o tempo por conta própria. Evite usar o polegar, o pulso e a mão tanto quanto possível, pois o tendão ferido cicatriza.

Embora isso possa parecer um conselho impossível se você tiver um recém-nascido, procure alternativas – como usar o bebê em vez de carregar o filho nos braços ou usar os antebraços para empurrar o carrinho em terreno plano – que podem diminuir os movimentos repetitivos.

Em casos leves, simplesmente mudar a forma como você executa as tarefas diárias pode ajudar a aliviar os sintomas. Verifique como você posiciona suas mãos e corpo ao carregar e amamentar seu bebê.

Lembre-se também de relaxar e esticar a mão e o pulso ao longo do dia.

Os remédios caseiros para ajudar a aliviar os sintomas do polegar da mamãe incluem:

  • tentando posições diferentes enquanto alimenta e segura seu bebê
  • usando uma tipóia e travesseiro para ajudar a suportar o peso do seu bebê
  • fazendo várias pausas em vez de tentar terminar uma tarefa de uma vez

A terapia de contraste pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Tente alternar as seguintes etapas:

  • Use uma almofada térmica, bolsa de água quente ou água morna para terapia de calor em suas mãos.
  • Use uma toalha úmida, água fria em uma tigela ou uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha para o alívio da terapia fria.

Uma tala pode ajudar a manter o polegar e o pulso imóveis enquanto os tendões cicatrizam. Pergunte ao seu médico sobre a melhor tala ou suporte para o polegar da mamãe.

Normalmente são feitos de tecido grosso e plástico leve com alças ajustáveis ​​para maior conforto. Você pode tirar a tala quando dormir e usá-la durante o dia quando estiver ativo.

Quais medicamentos podem ajudar o polegar da mamãe?

Os medicamentos de venda livre incluem analgésicos e antiinflamatórios para ajudar a aliviar o desconforto e diminuir o inchaço. Eles incluem:

  • paracetamol (Tylenol)
  • ibuprofeno (Advil, Motrin)
  • naproxeno (Aleve)

No entanto, verifique com seu médico ou parteira o que é seguro para você tomar se estiver grávida ou amamentando.

O exercício pode aliviar ou prevenir o polegar da mamãe?

O tratamento e a prevenção para o polegar da mamãe incluem exercícios que alongam e relaxam o polegar, as mãos e os pulsos. Verifique com seu provedor antes de tentar esses exercícios leves de fisioterapia.

Elevação do polegar

  1. Coloque sua mão em uma superfície plana, com a palma para cima.
  2. Levante e curve o polegar sobre a palma da mão para fazer uma forma de “C”.
  3. Segure por cerca de 6 segundos.
  4. Repita até 12 vezes.

Flexão passiva do polegar

  1. Segure sua mão à sua frente como se estivesse prestes a apertar a mão de alguém.
  2. Use a outra mão para dobrar o polegar no local onde a palma encontra o polegar.
  3. Segure por 15 a 30 segundos.
  4. Repita até 4 vezes.

Trecho Finkelstein

  1. Segure ambos os braços à sua frente, com as palmas para cima.
  2. Dobre o polegar afetado em direção à palma.
  3. Use a outra mão para esticar suavemente o polegar e o pulso em direção ao antebraço até sentir o alongamento no lado do polegar do pulso.
  4. Segure por pelo menos 15 segundos e repita até 4 vezes.

Quando você deve consultar um médico para o polegar da mamãe?

Informe o seu médico se o polegar da sua mãe não sumir ou melhorar em 2 a 4 semanas, ou se a dor for forte.

Em alguns casos, você pode precisar de tratamento médico junto com exercícios e tratamentos caseiros. Os tratamentos para o polegar da mamãe fornecidos por um médico podem incluir:

  • injeção de corticosteroide (injeção de cortisona) no tendão do polegar para reduzir o inchaço e a dor
  • cirurgia para aliviar a pressão no tendão
  • fisioterapia para relaxar e reduzir a tensão em suas mãos

O takeaway

O polegar da mamãe é uma doença comum nas mãos e no pulso que pode acontecer com qualquer pessoa. É comum em pais de primeira viagem devido às mudanças hormonais e aos movimentos repetitivos de estresse que surgem ao segurar e amamentar um bebê.

Na maioria dos casos, o polegar da mamãe melhora ou desaparece com tratamentos caseiros, como analgésicos e terapia fria. Em casos mais graves, pode ser necessário tratamento para reduzir a inflamação e ajudar a cicatrizar o tendão.


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