Como o calor e a umidade afetam o diabetes?


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O verão pode trazer desafios extras para pessoas com diabetes. A pesquisa sugere que o tempo quente pode levar a problemas de saúde para pessoas com diabetes, tornando-o mais sensível a altas temperaturas e umidade.

Você pode achar mais difícil manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle e pode ter maior risco de desenvolver exaustão pelo calor.

Portanto, quando o clima esquenta, é importante monitorar de perto seus níveis de açúcar no sangue e observar possíveis sintomas de que seu corpo não está lidando muito bem com o calor. Dessa forma, você pode agir antes que a situação se torne séria.

Como o calor pode afetar pessoas com diabetes

Não é só que o calor pode fazer você se sentir cansado e lento. Pode ter alguns efeitos negativos sobre a forma como a diabetes afeta o seu corpo. Por exemplo, pessoas com diabetes tendem a ficar desidratadas mais rapidamente do que pessoas sem diabetes. Os sinais de desidratação leve a moderada podem incluir:

  • fadiga
  • diminuição da micção
  • sede aumentada
  • tontura ou desmaio

  • dor de cabeça
  • boca seca e olhos secos

Quando a desidratação se torna mais grave, você pode desenvolver:

  • sede excessiva
  • urina de cor escura
  • pressão sanguínea baixa
  • frequência cardíaca rápida

Algumas pessoas até percebem que a produção de suor diminui.

A desidratação pode fazer com que os níveis de glicose no sangue aumentem. Então, você pode desenvolver uma necessidade mais frequente de urinar, o que agrava o problema.

Você também está mais vulnerável à exaustão pelo calor porque o diabetes pode danificar seus vasos sangüíneos e nervos, incluindo os nervos das glândulas sudoríparas, de modo que pode não ser capaz de resfriar seu corpo com a eficiência necessária.

Além disso, a alta temperatura pode alterar a forma como seu corpo usa a insulina. Normalmente, se você estiver se exercitando, reduz a necessidade de insulina. Mas o tempo quente pode ser um obstáculo para isso, e você pode correr o risco de ter níveis de glicose no sangue altos e baixos.

Esse é um bom incentivo para discutir com um profissional médico como ajustar sua insulina, se necessário, levando em consideração seu nível de atividade e o clima.

Não se esqueça da umidade

Em alguns lugares, não é apenas quente. Está quente e úmido ao mesmo tempo. A umidade extra do ar pode piorar a sensação de calor.

E aqui está o desafio para as pessoas com diabetes: quando está úmido, o suor não evapora tão bem como em condições mais secas. Isso torna mais difícil permanecer calmo e pode tornar mais difícil para você manter os níveis de glicose no sangue sob controle.

O Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugere monitorar o índice de calor em sua área, uma vez que leva em conta a temperatura e a umidade.

Dicas para clima quente e controle do diabetes

Gerenciar seu diabetes com cuidado é a melhor maneira de ficar por dentro da situação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso e se manter seguro no calor neste verão:

  • Beba muita água. Evitar a desidratação é fundamental, portanto, certifique-se de manter a ingestão de líquidos. Mas pule as bebidas adoçadas com açúcar.
  • Vista-se para o clima. Isso significa roupas leves e largas para ajudar a manter a calma, especialmente se você planeja passar um tempo fora de casa.
  • Evite bebidas alcoólicas. O álcool tem um efeito diurético, portanto, beber bebidas alcoólicas fará com que você precise urinar com mais frequência e acabará perdendo líquidos.
  • Verifique frequentemente os seus níveis de açúcar no sangue. Isso inclui antes e depois de atividades como exercícios, que afetam seus níveis de açúcar no sangue, independentemente do clima. O tempo quente pode fazer os níveis de glicose no sangue flutuarem ainda mais do que você imagina.
  • Se você for sair de casa, fique na sombra o máximo possível. O índice de calor pode ser um pouco mais alto sob a luz direta do sol, então opte pela sombra, onde é um pouco mais fresco.
  • Exercite-se em ambientes fechados em espaços com ar-condicionado. Você ficará menos vulnerável ao calor e à umidade. Ou se você realmente gosta de se exercitar ao ar livre, faça um treino nas primeiras horas da manhã, quando está um pouco mais frio.
  • Conheça seus medicamentos. Leia atentamente todas as instruções de seus medicamentos para estar ciente de quaisquer avisos sobre o calor.
  • Esteja preparado. Mantenha os testes de cetona na urina em mãos se você tem diabetes tipo 1 e usa insulina, pois pode correr o risco de desenvolver uma complicação conhecida como cetoacidose diabética.

Sintomas a serem observados

Se você tem diabetes, deve monitorar a si mesmo quanto ao possível desenvolvimento de sintomas de exaustão pelo calor, bem como hipoglicemia e hiperglicemia. Às vezes, os sintomas podem ser semelhantes, então você pode querer ficar atento a uma série de sintomas e, em caso de dúvida, procure atendimento médico.

Esgotamento de calor

Seu corpo pode superaquecer em resposta ao clima quente e desenvolver uma condição conhecida como exaustão por calor. Os sintomas tendem a incluir:

  • queda na pressão arterial
  • sentindo tonto
  • transpiração intensa
  • tontura
  • náusea
  • dor de cabeça
  • taxa de pulso fraca e rápida
  • cãibra muscular
  • pele úmida ou fria, mesmo em altas temperaturas

Embora não seja tão grave quanto a insolação, a exaustão por calor pode abrir o caminho para ela, portanto, não ignore esses sintomas.

Hipoglicemia

A hipoglicemia ocorre quando o açúcar no sangue cai para níveis anormalmente baixos. Oficialmente, ocorre quando os níveis de glicose no sangue caem abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg / dL).

Seu risco de hipoglicemia aumenta no verão porque seu metabolismo tende a aumentar em climas quentes e úmidos, e você tem maior probabilidade de absorver mais insulina.

Quando a hipoglicemia se desenvolve, você pode começar a se sentir confuso ou desenvolver visão turva. Outros sintomas incluem:

  • ansiedade
  • suando
  • tremores
  • palpitações cardíacas

Em casos extremos, você pode perder a consciência. Certifique-se de manter comprimidos de glicose ou outra fonte de carboidratos de ação rápida à mão para que você possa tomá-los imediatamente se seus níveis de açúcar no sangue começarem a cair.

Hiperglicemia

A hiperglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão muito altos. Seu corpo não tem insulina suficiente ou não pode usar a insulina que possui de maneira eficaz.

Você tem hiperglicemia se os seus níveis de açúcar no sangue excederem 180 mg / dL após as refeições ou ficarem acima de 130 mg / dL antes de comer.

Está com muita sede ou cansaço? Você precisa fazer xixi com frequência? Esses são sinais comuns de hiperglicemia. Claro, sede excessiva e fadiga também podem ocorrer como resultado da desidratação. Mas de qualquer forma, você não quer descartá-los. Verifique os seus níveis de açúcar no sangue e certifique-se de que também bebe líquidos suficientes.

Quando é uma emergência

Se você começar a desenvolver sinais de desidratação ou exaustão pelo calor, pare o que estiver fazendo. Vá para um local fresco, beba alguns líquidos para ajudá-lo a se reidratar e verifique os níveis de açúcar no sangue.

Se os seus níveis de açúcar no sangue caíram abaixo de 70 mg / dL, lembre-se da “regra 15-15”, sugere a American Diabetes Association. Ou seja, consuma 15 gramas de carboidratos para aumentar seus níveis de açúcar no sangue e espere 15 minutos para testar seus níveis novamente.

Se os seus níveis de açúcar no sangue estiverem muito altos, a insulina de ação rápida pode ajudar a neutralizar os altos níveis de açúcar no sangue em muitos casos.

No entanto, se seus níveis de açúcar no sangue estiverem perigosamente altos, não espere. Peça a alguém para levá-lo ao hospital. Se você tem níveis baixos de insulina e níveis muito elevados de açúcar no sangue, pode apresentar cetoacidose diabética, que é uma emergência médica.

O resultado final

O verão pode ser uma época maravilhosa, mas o calor e a umidade podem afetar as pessoas com diabetes.

É importante estar atento aos sinais de desidratação e exaustão pelo calor e manter um controle rigoroso dos níveis de glicose no sangue. Mantenha um amplo suprimento de fluidos, medicamentos e outros suprimentos por perto. Dessa forma, você pode pegar seu medicamento, carboidratos de ação rápida ou outros suprimentos assim que precisar.


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