Como medir mais do que etapas usando o aplicativo de saúde do iPhone


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Muitas pessoas usam o aplicativo Health do iPhone ou o Apple Watch para medir seus passos ou a distância que percorreram ao longo do dia. Você pode não perceber, no entanto, que ele pode medir muito mais do que isso.

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Com o aplicativo Health, muitas pessoas podem nunca ter descoberto que, aprofundando um pouco mais, é possível medir uma quantidade enorme de dados de saúde.

Quando você abre o aplicativo Health, ele exibe o painel, que mostra os passos dados, a distância percorrida (andando e correndo), bem como os vôos subidos. Você pode alternar as visualizações no painel entre um dia, semana, mês ou ano.

Porém, não são muitos os dados para avaliar sua atividade diária. Além disso, ele não exibe nada além de itens relacionados a fitness. Há muito mais do que isso. Se você tocar na guia “Dados de integridade”, encontrará uma vasta gama de outros dados que podem ser adicionados ao painel.

Tocar na categoria “Todos” fornece tudo o que você pode acompanhar com o aplicativo Saúde. Como você pode ver na captura de tela a seguir, é um pouco.

Ao tocar na categoria Fitness, vemos que há muito mais em sua atividade física do que apenas passos, distância e voos subidos também.

Vamos usar a nutrição como um exemplo de como configurar o rastreamento. Esta categoria possui muitos pontos de dados diferentes que podemos rastrear.

Por exemplo, se clicarmos em “Cafeína” (algo que muitos de nós abusamos), podemos rastrear nossa ingestão diária de cafeína e adicioná-la ao painel.

Ao contrário das etapas, é claro, seu iPhone não pode saber automaticamente quanta cafeína bebemos por dia, mas podemos colocá-la manualmente.

E também não precisamos fazer isso todos os dias. Se esquecermos de digitar um dia, basta tocar em “Data” e voltar para qualquer dia que tenhamos perdido e registrar a quantidade de cafeína ingerida.

Uma vez adicionado ao painel, agora podemos visualizar facilmente nossa ingestão de cafeína e utilizá-la sempre que desejar adicionar um novo ponto de dados. Podemos fazer isso com qualquer métrica que desejamos rastrear. Alguns exemplos disso podem incluir condicionamento físico, como ciclismo e exercícios, nutrição, como fibras, vitaminas e ingestão de gordura, além de elementos vitais, como pressão arterial, freqüência cardíaca e muito mais.

As opções podem parecer um pouco exageradas, portanto, é melhor descobrir o que você deseja medir antes do tempo e depois se aprofundar.

Alguns dados podem ser inseridos automaticamente se você tiver um dispositivo compatível com Healthkit, como um rastreador de fitness, monitor de sono ou glicosímetro. Clique na guia “Fontes”, para adicionar outros aplicativos e dispositivos que se integram ao Healthkit. Você pode acompanhar todos os tipos de coisas, desde a temperatura do corpo, pressão arterial e açúcar no sangue, desde que você tenha um aplicativo ou dispositivo compatível.

Existem também alguns aplicativos que funcionam em conjunto com o aplicativo Apple Health. Se você procurar “saúde” na loja de aplicativos, poderá vê-los compilados em uma área para sua conveniência. Por exemplo, você encontrará aplicativos que rastreiam suas corridas, aplicativos de personal trainer, rastreadores de sono, programas de perda de peso, aplicativos de nutrição e dieta e muito mais.

Finalmente, há a guia ID médica. Se você tem uma condição, alergia ou qualquer outra coisa que você queira que os atendentes saibam, você pode adicioná-lo aqui e ele será colocado na tela de bloqueio. Você pode até adicionar um número de contato de emergência para que seu telefone não precise ser desbloqueado para ligar para eles.

Em seguida, ele pode ser acessado tocando em “Emergência” na tela de bloqueio e depois tocando em “ID Médico”.

Como você pode ver, o aplicativo Health pode ser um assistente inestimável para rastrear sua vida. Quer se trate de nutrição, condicionamento físico, sono e outros pontos de dados, o uso do Health permitirá rastrear tudo isso e muito mais, para que você nunca tenha dúvidas sobre se está queimando calorias suficientes ou comendo brócolis.


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