Como lidar com a megalofobia ou o medo de objetos grandes


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Se o pensamento ou o encontro com um grande edifício, veículo ou outro objeto causar intensa ansiedade e medo, você pode ter megalofobia.

Também conhecida como “medo de objetos grandes”, essa condição é marcada por um nervosismo significativo que é tão grave que você toma grandes medidas para evitar seus gatilhos. Também pode ser sério o suficiente para interferir na sua vida diária.

Como outras fobias, a megalofobia está ligada à ansiedade subjacente. Embora possa levar tempo e esforço, existem maneiras de lidar com essa condição.

A psicologia da megalofobia

Uma fobia é algo que causa medos intensos e irracionais. Na realidade, muitos dos objetos ou situações em que você pode ter uma fobia provavelmente não causarão nenhum dano real. Psicologicamente, porém, alguém com fobia tem uma ansiedade tão extrema que pode pensar o contrário.

Também é normal ter medo de certas situações ou objetos. Por exemplo, você pode ter medo de altura ou talvez uma experiência negativa com um determinado animal o deixe nervoso sempre que o encontrar.

A principal diferença entre uma fobia e um medo racional, porém, é que o intenso medo decorrente das fobias interfere com a sua vida cotidiana.

Seus medos podem assumir sua agenda diária, fazendo você evitar certas situações. Em casos mais graves, você pode evitar completamente sair de casa.

A megalofobia pode resultar de experiências negativas com objetos grandes. Assim, sempre que vir objetos grandes ou até pensar neles, você poderá sentir sintomas graves de ansiedade.

Você também pode identificar se é uma fobia versus um medo racional, se é improvável que o grande objeto em questão o coloque em perigo grave.

Às vezes, o medo de objetos grandes deriva de comportamentos aprendidos com os quais você cresceu com outros membros da família. As fobias também podem ser hereditárias – no entanto, você pode ter um tipo diferente de fobia do que seus pais.

Além dos sentimentos de medo, as fobias podem causar os seguintes sintomas:

  • tremendo
  • aumento da frequência cardíaca
  • dor no peito leve
  • suando
  • tontura
  • dor de estômago
  • vômitos ou diarréia
  • falta de ar
  • chorando
  • pânico

O que pode desencadear a megalofobia?

No geral, o principal gatilho subjacente para fobias como a megalofobia é a exposição ao objeto – nesse caso, objetos grandes. As fobias podem estar ligadas ao transtorno de ansiedade generalizada, ao estresse pós-traumático (TEPT) e à ansiedade social.

Quando você tem essa condição, pode ter medo de encontrar objetos grandes, como:

  • edifícios altos, incluindo arranha-céus
  • estátuas e monumentos
  • grandes espaços, onde você pode ter sentimentos semelhantes à claustrofobia
  • colinas e montanhas
  • veículos grandes, como caminhões de lixo, trens e ônibus
  • aviões e helicópteros
  • barcos, iates e navios
  • grandes massas de água, como lagos e oceanos
  • grandes animais, incluindo baleias e elefantes

Diagnóstico

Normalmente, alguém com fobia está plenamente consciente de suas ansiedades. Não há um teste específico para esta fobia. Em vez disso, o diagnóstico requer confirmação de um psicólogo ou psiquiatra especializado em distúrbios da saúde mental.

Um profissional de saúde mental pode identificar essa fobia com base em sua história e sintomas ao redor de objetos grandes. Eles ajudarão você a identificar a fonte de seus medos – estes geralmente resultam de experiências negativas. Ao identificar a experiência como a causa raiz da sua fobia, você pode trabalhar em direção à cura de traumas passados.

Você também pode fazer perguntas sobre seus sintomas e sentimentos ao redor de objetos grandes. Em alguns casos, você pode ter medo de certos objetos grandes, mas não de outros. Um conselheiro de saúde mental pode ajudá-lo a vincular seus sintomas de ansiedade às coisas que você teme, ajudando-o a superá-los.

Alguns terapeutas também podem usar imagens para diagnosticar gatilhos específicos da sua fobia. Isso inclui uma variedade de objetos grandes, como prédios, monumentos e veículos. Seu conselheiro ajudaria você a criar um plano de tratamento a partir daí.

Tratamentos

O tratamento para uma fobia envolverá uma combinação de terapias e talvez medicamentos. A terapia abordará as causas subjacentes da sua fobia, enquanto os medicamentos ajudarão a diminuir a gravidade dos seus sintomas de ansiedade.

As opções de terapia podem incluir:

  • terapia cognitivo-comportamental, uma abordagem que ajuda a identificar seus medos irracionais e substituí-los por versões mais racionais

  • dessensibilização ou terapia de exposição, que pode envolver imagens ou exposição da vida real aos objetos que desencadeiam seus medos

  • terapia de conversação
  • Terapia de Grupo

Não existem medicamentos aprovados pela FDA para tratar fobias. O seu médico ou profissional de saúde mental pode prescrever um ou uma combinação dos seguintes itens para ajudar a aliviar a ansiedade associada à sua fobia:

  • bloqueadores beta
  • inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)
  • inibidores da recaptação de serotonina-noradrenalina (SNRIs)

Como lidar

Embora seja tentador evitar os objetos grandes que causam medo à sua megalofobia, essa estratégia só tornará mais difícil lidar com sua condição a longo prazo. Em vez de evitar, é melhor expor-se aos seus medos pouco a pouco até que sua ansiedade comece a melhorar.

Outro mecanismo de enfrentamento é o relaxamento. Certas técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização, podem ajudá-lo a gerenciar um encontro com os objetos grandes dos quais você tem medo.

Você também pode adotar mudanças no estilo de vida para ajudar no gerenciamento da ansiedade. Esses incluem:

  • dieta balanceada
  • exercício diário
  • socializar
  • yoga e outras práticas mente-corpo
  • gerenciamento de estresse

Onde encontrar ajuda

Se você precisar de ajuda para gerenciar uma fobia, a boa notícia é que existem muitas maneiras de encontrar um profissional de saúde mental. Você pode:

  • pergunte ao seu médico de cuidados primários recomendações
  • procure recomendações de amigos, familiares ou entes queridos, se você estiver confortável fazendo isso
  • pesquise terapeutas em sua área on-line, verificando os depoimentos de seus clientes
  • ligue para seu provedor de seguros para ver quais terapeutas aceitam seu plano
  • procure um terapeuta através da American Psychological Association

A linha inferior

Embora talvez não seja tão amplamente discutido quanto outras fobias, a megalofobia é muito real e intensa para quem a tem.

Evitar objetos grandes pode proporcionar alívio temporário, mas isso não trata da causa subjacente da sua ansiedade. Um profissional de saúde mental pode ajudar no diagnóstico e tratamento para que seus medos não ditem sua vida.


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