A coceira do corredor é uma sensação que ocorre em pessoas que correm ou fazem exercícios extenuantes. Existem várias causas para essa sensação de coceira na pele durante o exercício.
Normalmente, coceira e sintomas alérgicos aparecem no estômago e nas pernas, embora possam aparecer em qualquer área do corpo.
Normalmente, a coceira do corredor não é motivo de preocupação, e a prevenção e o tratamento são simples. Os casos que envolvem sintomas graves podem exigir tratamento específico.
Continue lendo para dar uma olhada nas causas da coceira do corredor e nas maneiras de tratá-la e preveni-la.
O que causa isso?
Existem várias causas para a coceira do corredor. Vamos conversar sobre o que pode estar acontecendo em seu corpo para causar essa sensação de coceira.
Aumento do fluxo sanguíneo
Se você é sedentário ou não faz exercícios há algum tempo, o retorno à rotina de corrida pode causar coceira.
A corrida aumenta a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, pois o coração fornece mais sangue e oxigênio aos músculos visados. Isso faz com que seus capilares e artérias se expandam e estimula as células nervosas, o que pode causar uma sensação de coceira.
Liberação de histamina
De acordo com um
Pele sensível
Você pode estar especialmente sujeito a coceira de corredor se tiver pele sensível. Alergias a certos detergentes para roupas, amaciantes de roupas ou roupas podem causar coceira. A combinação de suor e pele seca pode piorar a irritação.
Use produtos de lavanderia feitos para peles sensíveis e compre roupas de ginástica feitas de tecidos que absorvem a umidade para limitar o suor da pele. Para combater a pele seca, aplique hidratante antes de correr.
Urticária induzida por exercício
A urticária induzida por exercício é uma resposta alérgica que ocorre quando você sente coceira e urticária ou vermelhidão da pele.
Sintomas adicionais podem incluir:
- dores de estômago
- dor de cabeça
- dificuldade para respirar
- inchaço da face, língua ou mãos
A urticária induzida por exercícios ocorre durante ou após exercícios extenuantes, como corrida ou caminhada, especialmente quando você faz essas atividades em climas quentes ou frios.
Vasculite induzida por exercício
A vasculite induzida por exercício também é conhecida como vasculite do jogador de golfe ou erupção na pele do caminhante. Às vezes, é chamada de erupção da Disney, pois geralmente envolve ser fisicamente ativo e exposto à luz solar em um dia quente, o que é comum nos parques de diversões da Disney.
Esta condição inflamatória envolve manchas vermelhas, manchas roxas e inchaço nas coxas e na parte inferior das pernas. A erupção cutânea com coceira é acompanhada por ardência intensa, dor e queimação.
A genética pode torná-lo mais sujeito a vasculite induzida por exercícios. Normalmente, os sintomas desaparecem por conta própria em questão de dias.
Púrpura induzida por exercício
A púrpura induzida por exercícios ocorre em pessoas que correm maratonas, fazem longas caminhadas ou praticam atividades físicas incomuns. É especialmente comum durante o tempo quente nas montanhas.
Essa condição faz com que manchas de sangue ocorram na parte inferior das pernas. Geralmente
Na maioria dos casos, as feridas cicatrizam em poucos dias.
Outras causas possíveis
Outras causas possíveis para a coceira do corredor incluem:
- alergias a comida
- bebidas alcoólicas
- medicamentos, incluindo aspirina
- outras reações alérgicas
Isso irá embora?
Embora a coceira do corredor seja desconfortável, na maioria das vezes não é motivo de preocupação.
O desenvolvimento de uma rotina de exercícios consistente é a melhor maneira de prevenir a coceira do corredor e reduzir sua intensidade. Normalmente, conforme seu corpo se acostuma a se exercitar novamente, a coceira diminui.
Diminua a velocidade, faça uma pausa ou pare de se exercitar assim que os sintomas começarem. Se você tiver um caso grave de coceira de corredor que não melhora com o tratamento, pode ser necessário interromper totalmente os exercícios, especialmente durante o tempo quente.
Remédios caseiros
Para aliviar a coceira nas pernas, experimente estes remédios caseiros:
- Tome um banho quente com aveia, sais de Epsom ou bicarbonato de sódio.
- Aplique gel de aloe vera, creme de hidrocortisona ou uma compressa fria na área com coceira.
- Para melhorar a circulação das pernas, use meias de compressão e eleve as pernas por 15 minutos algumas vezes por dia.
Converse com seu médico se a coceira for acompanhada por:
- tontura
- tontura
- dificuldade para respirar
- urticária que ocorre junto com forte ardência, dor ou queimação e não desaparece em 10 minutos
Seu médico pode realizar testes de alergia e exercícios para determinar a causa.
Como prevenir
Embora você possa não ser capaz de prevenir completamente a coceira do corredor, você pode reduzir os surtos.
Correr regularmente é a melhor maneira de prevenir a coceira do corredor. Uma rotina consistente de corrida aumenta seu volume de sangue, o que significa que seu corpo não terá que aumentar tanto o fluxo sanguíneo. Além disso, seu corpo será usado para o aumento do fluxo sanguíneo quando isso ocorrer.
Use um diário para monitorar todos os alimentos ou bebidas que podem contribuir para a coceira do corredor, para que você possa observar como seu corpo reage. Pode ser necessário evitar certos alimentos ou bebidas ou consumi-los várias horas antes de fazer exercícios.
Os casos graves podem exigir a prescrição de um autoinjetor de epinefrina (EpiPen). Para evitar que os sintomas se tornem fatais, você injeta este medicamento assim que os sintomas se desenvolvem.
Outras formas de prevenir a coceira do corredor incluem:
- tomando anti-histamínicos não tóxicos
- vestindo roupas de treino adequadas para clima quente ou frio
- usando spray anestésico
- tomar banhos e duchas com água fria ou morna em vez de água quente
- evitando a exposição excessiva ao sol
- exercitar-se durante a parte mais fresca do dia
O resultado final
Normalmente, a coceira do corredor é uma ocorrência leve e não é nada com que se preocupar. Você pode prevenir a coceira do corredor correndo regularmente, tomando anti-histamínicos e evitando gatilhos, incluindo certos alimentos e bebidas.
Diminua a velocidade ou faça uma pausa se sentir coceira de corredor. Fale com o seu médico se os seus sintomas forem graves ou não melhorarem com o tratamento.
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