Como Gerenciar e Tratar o Transtorno Obsessivo Compulsivo Real (TOC)


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Goodboy Picture Company / Getty Images

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é uma condição caracterizada por um ciclo de pensamentos e comportamentos recorrentes e intrusivos. Esses pensamentos ou obsessões podem levar a comportamentos incontroláveis ​​ou compulsões.

Na mente de uma pessoa com esse problema de saúde mental, as compulsões deveriam ajudar a aliviar as obsessões. No entanto, raramente o fazem.

Em vez disso, a pessoa executa as compulsões continuamente, sem resolução. Os pensamentos e compulsões podem interferir na capacidade da pessoa de:

  • realizar tarefas diárias
  • mantenha um emprego
  • sair de casa

Na maioria dos casos, esses pensamentos intrusivos são preocupações ou ansiedades sobre coisas que podem acontecer. Vocês poderia deixe o forno ligado e acenda o fogo.

Às vezes, porém, essas obsessões podem surgir de pensar em algo que já aconteceu. Este tipo de OCD é denominado OCD de evento real.

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, um evento real de TOC não é um diagnóstico único. É o TOC que se desenvolve ao responder a eventos reais.

O TOC de evento real ocorre quando você tem pensamentos obsessivos sobre um evento que ocorreu em sua vida. Este ciclo de obsessão-compulsão de TOC de evento real pode parecer um pouco diferente de outros tipos.

Primeiramente, a compulsão é uma incapacidade de parar de pensar sobre o evento. Você joga isso repetidamente em sua mente, procurando respostas que você não consegue encontrar.

Mas, como outras formas de TOC, o TOC de evento real muitas vezes pode ser tratado se for reconhecido e tratado. Continue lendo para aprender os sintomas do TOC de evento real e quem pode ajudar a tratá-lo.

Sintomas marcantes

A força motriz por trás do TOC é a dúvida. Você pode fazer a si mesmo perguntas como:

  • Você desligou o fogão?
  • O fogão vai acender um incêndio em casa se você não o desligar?
  • Você trancou a porta antes de ir para a cama?
  • Você será roubado (ou pior) durante o sono?
  • A maçaneta da porta do seu apartamento está suja?
  • Você consegue limpar a maçaneta da porta bem o suficiente para evitar germes?

Esses são alguns tipos de pensamentos obsessivos. Normalmente lidam com situações teóricas ou algo que possa surgir.

Com o TOC de evento real, no entanto, os pensamentos recorrentes são de um evento específico que aconteceu com você. Isso significa que os pensamentos obsessivos e compulsões estão tipicamente relacionados a algo que você fez ou não fez.

Os sintomas de TOC de evento real incluem:

  • Revisão mental. Pessoas com TOC de evento real gastam muito tempo repetindo eventos em suas mentes. Eles os analisam de todos os ângulos e perspectivas. Eles reproduzem cada palavra, ação e evento em suas mentes. Freqüentemente, eles tentam decidir algo preto no branco sobre o evento: suas ações os tornam uma pessoa má? Eles fizeram a escolha certa?
  • Busca de tranquilidade. Pessoas com TOC de evento real não conseguem responder às suas preocupações. Assim, eles podem repassar os eventos e seus sentimentos para outras pessoas em suas vidas para buscar a garantia de que as piores coisas que estão pensando não vão se tornar realidade ou não aconteceram.
  • Catastrofizando. Pessoas com TOC de evento real criam distorções cognitivas. Em outras palavras, eles pegam algo que passaria rapidamente pela mente de outro indivíduo e sentam nele por mais tempo do que deveriam. Freqüentemente, eles distorcem ou mudam isso, então encontram problemas com isso. A partir daí, eles tiram as piores conclusões sobre o que aconteceu e sobre eles próprios.
  • Raciocínio emocional. Pessoas com TOC de evento real confundem sentimentos com fatos. Pessoas com essa condição podem se convencer de que, por se sentirem culpadas, devem ter feito algo ruim.
  • Urgência. Para as pessoas que vivenciam esse ciclo de pensamentos intrusivos, encontrar resolução para as situações pode ser cada vez mais importante. Eles podem sentir que precisam encontrar a resposta agora. Isso pode piorar as compulsões.
  • Ampliação. Pessoas com essa condição podem ter dificuldade em se separar da importância de um evento por causa do foco intenso no evento. Em outras palavras, uma escolha inconseqüente torna-se altamente significativa e significativa por causa das distorções causadas pelo TOC.

Tipos de eventos que o acionam

Não está claro por que algumas pessoas desenvolvem TOC de evento real e outras não. Mesmo duas pessoas que vivenciam o mesmo evento juntas podem ter respostas diferentes. Um pode desenvolver TOC, enquanto o outro não.

Por esse motivo, é difícil saber exatamente quais tipos de eventos desencadeiam o TOC de evento real, mas a evidência anedótica sugere que essas situações podem desempenhar um papel:

  • Abuso
  • negligência
  • ruptura familiar
  • mudanças de relacionamento ou problemas interpessoais
  • eventos traumáticos

Então, novamente, o evento pode não corresponder a um único evento significativo na vida. Pode resultar de uma situação estressante crônica ou de um evento estressante da vida, como uma mudança.

Embora eventos como esses sejam comuns, para alguém com TOC o estresse pode ser tão significativo que desencadeia pensamentos obsessivos e compulsões.

Por exemplo, alguém com um evento real de TOC pode se concentrar em uma interação que teve como estudante, décadas antes do início dos pensamentos obsessivos. Esse foco pode ser o resultado de uma experiência semelhante.

Ele também pode voltar se você vir a outra pessoa novamente ou se algo acontecer com ela.

Como saber se você está passando por isso

O TOC é um estado persistente de dúvida. Todo mundo tem dúvidas de vez em quando, mas as pessoas com esse problema mental enfrentam dúvidas e ansiedades obsessivas e intrusivas.

Na verdade, eles sentem que não podem gerenciá-los. Isso, por sua vez, pode interferir na vida diária.

Suas dúvidas e preocupações sobre algo que aconteceu em sua vida podem indicar sintomas de TOC de evento real se você:

  • sinto “preso” pensando sobre o (s) mesmo (s) evento (s) continuamente
  • não pode controlar os pensamentos
  • não consigo encontrar resoluções
  • busque garantias, mas não encontre apoio suficiente
  • experimenta problemas significativos em sua vida diária devido a esses pensamentos
  • têm problemas para se concentrar ou ser produtivo na escola ou no trabalho
  • Têm relações tensas devido aos seus pensamentos obsessivos e dúvidas
  • já experimentou TOC

Como tratar isso

O TOC de evento real pode ser tratado. Tal como acontece com outros tipos de TOC, pode ser necessária uma combinação de tratamentos para encontrar algo que o ajude. Mas você não precisa viver neste ciclo.

Os tratamentos mais comuns para o TOC de evento real incluem:

  • Medicamento. Inibidores da recaptação da serotonina (SRIs) e inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) às vezes são prescritos para pessoas com TOC. Esses medicamentos afetam a química natural do cérebro para ajudar a interromper ou desacelerar os pensamentos hiperativos.
  • Psicoterapia. Terapias como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e treinamento de reversão de hábitos são usadas para o tratamento do TOC. Esses tipos ajudam as pessoas com TOC de evento real a aprender como parar e redirecionar os pensamentos intrusivos antes que o ciclo compulsivo comece.
  • Terapia de exposição e resposta (ERP). Este tipo de psicoterapia é freqüentemente usado com TOC. Com esta terapia, um profissional de saúde mental desenvolverá maneiras de expô-lo aos seus gatilhos. Juntos, vocês aprenderão a desvincular o evento real dos sentimentos que causaram tantas dúvidas e ansiedade.

Como administrar na vida diária

Além dos tratamentos tradicionais, outras práticas podem ajudá-lo a eliminar pensamentos obsessivos. Esses incluem:

  • Atenção plena. Bloquear ou interromper pensamentos pode não funcionar. A prática da atenção plena incentiva as pessoas a ter pensamentos e sentimentos e a “sentar-se” com eles. Eles podem ter pensamentos à medida que acontecem e conduzi-los para fora.
  • Exercícios mentais. Com um profissional de saúde mental, você pode tentar exercícios de saúde mental para interromper seus exames compulsivos. Eles podem incluir reorientar ou negociar com sua mente. Levará tempo e atenção para fazer isso funcionar, mas reconhecer os pensamentos compulsivos ajuda a detê-los.
  • Se cuida. Uma mente cansada pode ser difícil de controlar. Durma o suficiente, faça uma dieta balanceada e faça exercícios regularmente. Essas práticas podem ajudar sua saúde geral e tratamentos.

Onde encontrar ajuda

Se você acha que está tendo um TOC de evento real, converse com um profissional de saúde para determinar as próximas etapas. Esses recursos podem ajudar:

  • Seu provedor de serviços de saúde. Converse com um médico, enfermeiro ou outro clínico para encontrar um profissional de saúde mental em sua área que possa ajudá-lo a responder a perguntas e encontrar tratamento.
  • Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA). A linha direta de indicação de tratamento (1-800-662-HELP ou 1-800-662-4357) pode conectar você com recursos em sua área. Seu Localizador de Tratamento de Saúde Comportamental também pode ser um bom recurso.
  • Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH). A página Ajuda para Doenças Mentais do NIMH lista uma variedade de recursos que podem orientá-lo para os melhores provedores.

O resultado final

Muitas pessoas experimentam esses sentimentos por causa de eventos passados:

  • arrepender
  • vergonha
  • estresse

Isso é típico. Mas o que não é típico é a incapacidade de parar de pensar sobre esses sentimentos.

Pessoas com TOC de evento real nem sempre conseguem controlar seus pensamentos obsessivos e ações compulsivas. Muitas vezes procuram esclarecer o que aconteceu e encontrar uma “solução”. Mas isso nem sempre é possível.

No entanto, com tratamento e exercícios contínuos de saúde mental, as pessoas com TOC de evento real podem encontrar alívio para seus pensamentos obsessivos.

E podem administrar suas vidas diárias sem a preocupação de que essas dúvidas e ansiedades dominem suas mentes.


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