Como fazer você mesmo arrotar


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Pode parecer pouco atraente, mas um bom arroto na verdade deixa você se sentindo aliviado quase que instantaneamente. E porque não? Arrotar é um processo natural pelo qual seu corpo libera gás extra. No entanto, algumas pessoas simplesmente não conseguem arrotar às vezes. Imagine todo aquele ar acumulado preso em sua garganta e ser incapaz de empurrá-lo para fora! O pensamento em si é frustrante. Você também está entre aqueles que lutam para arrotar? Nós sentimos você. Por isso, sugerimos algumas dicas simples para ajudá-lo a arrotar quando nada mais parece funcionar. Leia!

Neste artigo

7 melhores maneiras de fazer você arrotar

1. Beba água ou uma bebida carbonatada

Beba água ou uma bebida carbonatada

Você deve estar familiarizado com a pressão repentina que se acumula dentro de seu estômago depois de beber uma bebida gaseificada. Bem, essa pressão pode ajudá-lo a arrotar.

Surpreendentemente, beber água pura também pode ajudá-lo a fazer isso. Tudo o que você precisa fazer é beber um copo inteiro de água de uma só vez enquanto aperta o nariz (para que nenhum ar seja liberado). Isso também aumenta a pressão dentro do estômago, fazendo com que você arrote.

2. Mude seu estilo de respiração

Curvar-se ao respirar pode fazer com que o arroto fique preso no meio do caminho. Em vez disso, sente-se direito. Isso não apenas evita os sintomas gastrointestinais, como refluxo ácido, mas também pode tornar mais fácil para você arrotar.

3. Engolir ar

Expire todo o ar de seus pulmões, inspire profundamente e inspire profundamente. Agora, em vez de expirar o ar inspirado, apenas engula. Você pode se ver arrotando logo depois. No entanto, não faça isso com muita frequência, pois pode causar flatulência e fazer você arrotar com muita frequência.

4. Faça alguns exercícios leves

Faça alguns exercícios leves

Exercícios leves podem exercer pressão sobre o ar dentro do estômago e forçá-lo para cima. Uma simples corrida, uma caminhada rápida ou até mesmo pular para cima e para baixo podem ajudá-lo a arrotar e, ao mesmo tempo, se livrar do excesso de gases. Simplesmente deitar e levantar-se rapidamente também resolverá o problema.

5. Coma alimentos com gás

Alimentos gasosos como repolho, grão de bico, maçãs, peras e brócolis não causam apenas gases – eles podem induzir arrotos devido à pressão que se acumula dentro de seu estômago devido ao gás produzido.

6. Inspire e prenda um pouco de ar

Outra maneira rápida de arrotar é forçar um pouco de ar na garganta e prendê-lo. Para isso, primeiro você terá que sugar o ar para dentro da boca até que a mandíbula e a garganta se expandam. Faça isso até que uma bolha se forme na garganta. Agora, prenda a bolha bloqueando sua boca com a língua no céu da boca. Solte a bolha lentamente abaixando a língua e separando ligeiramente os lábios. Essa ação pode induzir arrotos.

7. Tome antiácidos

Tome antiácidos

Tomar antiácidos de venda livre que contenham carbonato de cálcio também pode causar arrotos. No entanto, os antiácidos são tomados principalmente para aliviar a acidez e devem ser o último recurso para provocar arrotos. Não use antiácidos regularmente, a menos que aconselhado pelo seu médico.

Arrotar pode aliviar a tensão causada pelo gás e inchaço por um tempo, mas não é uma solução permanente para esses problemas. Abaixo estão algumas dicas de longo prazo que você pode considerar para prevenir gases e inchaço.

Como prevenir gases e inchaço

  • Limite a ingestão de alimentos produtores de gás, como repolho, brócolis, feijão, ervilha, lentilha, laticínios, etc.
  • Coma devagar para evitar engolir muito ar.
  • Parar de fumar,
  • Evite beber água entre ou logo após uma refeição.
  • Evite mastigar muitas gomas.
  • Faça sua última refeição pelo menos algumas horas antes de deitar.

Experimente as dicas acima e veja se ajudam. Mas, se gases ou dificuldade para arrotar começarem a interferir em sua vida cotidiana, consulte um médico para descartar a possibilidade de outros problemas de saúde latentes.

Você já experimentou uma incapacidade de arrotar? O que você faz nessas situações? Compartilhe suas experiências conosco na seção de comentários abaixo.

perguntas frequentes

Quanto tempo você tem para arrotar um bebê?

Você terá que arrotar seu bebê até que ele tenha 6 meses de idade. Isso ocorre porque será difícil para seus filhos arrotar tão cedo.

Por que algumas pessoas não arrotam?

O tubo alimentar ou esôfago é cercado por uma válvula muscular chamada esfíncter esofágico superior. Este músculo apenas relaxa durante a deglutição e, nas outras vezes, ele se contrai. O esfíncter esofágico terá que relaxar momentaneamente quando você arrotar para permitir que o ar acumulado escape. Quando isso não acontece, resulta na incapacidade de arrotar. É por isso que algumas pessoas acham difícil arrotar.


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