Como fazer chá de limão em casa para perder peso – receitas e benefícios


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Limão é uma fruta versátil que impulsiona sua perda de peso e aumenta o metabolismo. É baixo em calorias e rico em vitamina C (1). Você pode misturar um pouco de suco de limão em água morna para fazer uma bebida desintoxicante rejuvenescedora ou saborear um chá de limão (junto com algumas mudanças em seu estilo de vida) para perder alguns quilos extras.

O chá de limão tem muitos outros benefícios para a saúde, além da perda de peso. Então, como você prepara o chá de limão?

Este artigo lista algumas receitas maravilhosas de chá de limão para perda de peso. Você gostaria de saber o que são? Leia!

Neste artigo

Receitas de chá de limão para perda de peso

1. Chá de limão regular

Chá de Limão Regular
Ingredientes:
  • ½ colher de sopa de açúcar
  • 1 colher de chá (em pó)
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 2 xícaras de água
instruções:
  1. Adicione a água a uma panela e ferva.
  2. Agora, adicione o chá em pó e deixe a água ferver por um minuto.
  3. Retire a panela do fogo e acrescente o suco de limão e o açúcar.
  4. Misture bem até que o açúcar e o suco de limão se dissolvam completamente.
  5. Coe o chá em uma xícara.
  6. Servir quente.

2. Chá com mel e limão

Chá de Mel e Limão
Ingredientes:
  • ½ colher de chá de açúcar (se necessário)
  • 1 colher de chá de suco de limão (espremido na hora)
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 xícara de água
instruções:
  1. Coloque a água em uma caneca própria para micro-ondas.
  2. Agora, adicione o mel.
  3. Aqueça a caneca no microondas por cerca de 2 minutos.
  4. Retire a caneca do microondas e acrescente o suco de limão.
  5. Servir quente.

3. Chá de mel, limão e gengibre

Chá de Mel, Limão e Gengibre
Ingredientes:
  • ½ colher de chá de mel
  • 2 xícaras de água
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre picado
  • 1 colher de chá de folhas de chá
instruções:
  1. Aqueça a água em uma panela.
  2. Antes que a água comece a borbulhar, adicione o gengibre picado.
  3. Enquanto ferve, acrescente o suco de limão e o mel.
  4. Coe o chá em uma xícara.
  5. Servir quente.

4. Chá Gelado de Limão

Chá Gelado De Limão
Ingredientes:
  • 1 ½ xícaras de água
  • 1 colher de chá de pó de chá preto ou folhas de chá
  • 2 colheres de chá de suco de limão (a quantidade pode ser ajustada de acordo com seu gosto)
  • Cubos de gelo
  • Fatias de limão para enfeitar (opcional)
instruções:
  1. Ferva a água em uma panela.
  2. Assim que começar a ferver, desligue o lume e acrescente o chá em pó / folhas.
  3. Deixe o chá em infusão por 2-3 minutos. Para um sabor mais forte, deixe em infusão por 4-5 minutos.
  4. Coe o chá, acrescente o suco de limão e mexa bem.
  5. Adicione 2-3 cubos de gelo antes de bebê-lo. Você também pode refrigerar por 30 minutos.

Veja como você perde peso ao beber chá de limão.

Como perder peso usando chá de limão

  • O limão é baixo em calorias, o que é importante para a perda e controle de peso (1).
  • Outro estudo conduzido pela Seoul Women’s University (Coreia do Sul) mostrou que beber suco de limão junto com restrição calórica como parte de um programa de desintoxicação pode ajudar a reduzir a gordura corporal e melhorar a resistência à insulina em mulheres na pré-menopausa (2).
  • Um estudo publicado pela revista Molecules mostrou que o chá preto pode reduzir o peso, regulando o metabolismo da gordura e diminuindo a ingestão de calorias (inibindo a digestão, absorção e ingestão de gorduras e carboidratos) (3). Adicionar suco de limão ao chá preto pode aumentar sua eficácia, aumentando sua taxa metabólica.
  • Adicionar gengibre ao chá de limão pode ajudar a aumentar a taxa metabólica enquanto induz. A termogênese ajuda a suprimir o apetite e a ingestão de calorias extras (4).

  • O mel contém muitos nutrientes essenciais (5). Ele também tem um baixo índice glicêmico e provou ter efeitos anti-obesidade quando experimentado em ratos (6).

Você pode fazer chá de limão quente ou frio facilmente em casa para iniciar sua perda de peso. Você pode optar por fazer uma caneca fumegante em um dia frio ou enchê-la com gelo e desfrutar de um chá gelado de limão em um dia quente.

Beba 1-2 xícaras de chá de limão por dia sem açúcar. Adicionar açúcar ao chá de limão aumenta seu conteúdo calórico e, portanto, não é aconselhável para perda de peso.

Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer em seu estilo de vida – junto com a adição de chá de limão à sua dieta – para aumentar sua perda de peso.

Gerenciamento de estilo de vida para perder peso

O chá de limão sozinho não pode ajudá-lo a perder peso. Você precisa ter uma abordagem holística e equilibrada para perder peso de forma eficaz.

  • Seguir uma dieta balanceada e um bom regime de exercícios todos os dias pode fornecer o impulso necessário para a perda de peso.
  • O exercício é importante para queimar as calorias extras e manter seu corpo saudável e em forma. Portanto, tente se exercitar por pelo menos 20-25 minutos todos os dias.
  • Escolha atividades que você goste de realizar. Isso irá garantir que malhar não se torne banal e que você permaneça motivado para atingir seu objetivo.
  • Durma bem e pratique exercícios de respiração profunda para reduzir seus níveis de estresse.
  • O chá de limão reduz as chances de ganho de peso indesejado, ajudando você a perder peso de forma sustentável, já que você não está ingerindo calorias líquidas.

Conclusão

Beber chá de limão antes de uma refeição ou entre as refeições ajuda a manter seus níveis de hidratação e aumentar o metabolismo. Quando combinado com outras mudanças no estilo de vida, ajuda a perder peso e ficar em forma. Comece sua jornada para perder peso após consultar um nutricionista.

perguntas frequentes

Podemos beber chá de limão diariamente?

Sim, você pode beber chá de limão todos os dias, mas limite-o a 2 xícaras por dia, pois os taninos podem interferir na absorção de nutrientes essenciais. Não beba chá de limão junto com as refeições; beba apenas entre ou antes das refeições.

O chá verde ou o chá de limão são melhores para a perda de peso?

O chá verde é melhor do que o chá de limão para perda de peso, pois não é fermentado e tem mais antioxidantes.

É bom beber chá de limão à noite?

Não é aconselhável beber chá antes de deitar, pois pode interferir no seu ciclo de sono. Beba chá pelo menos 5 horas antes de dormir.

6 fontes

Os artigos no StyleCraze são apoiados por informações verificadas de artigos de pesquisa acadêmica e revisada por pares, organizações de renome, instituições de pesquisa e associações médicas para garantir precisão e relevância. Confira nossa política editorial para mais detalhes.
  • Valor nutritivo dos limões, crus, sem casca, FoodData Central, US Department of Agriculture.https: //fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  • A dieta de desintoxicação de limão reduziu a gordura corporal, a resistência à insulina e o nível sérico de hs-CRP sem alterações hematológicas em mulheres coreanas com sobrepeso, Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 25912765
  • Mecanismos de redução do peso corporal por polifenóis do chá preto, moléculas, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/
  • Measuring the thermic effect of food, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055
  • Valor nutritivo do mel, FoodData Central, US Department of Agriculture.https: //fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  • Efeitos anti-obesidade do mel em estudos clínicos e pré-clínicos, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients -10-01009-t001 /

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