Como eu vivo bem com colite ulcerativa


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O gerenciamento da colite ulcerativa (UC) pode parecer um trabalho em tempo integral. Leva tempo e energia para acompanhar os compromissos, fazer ajustes no estilo de vida e se adaptar a viver com uma doença crônica. Às vezes é exaustivo.

Fui diagnosticada com UC aos 21 anos. Demorou muito tempo para descobrir o que funciona melhor em termos de gerenciamento da condição.

As ferramentas a seguir me ajudaram imensamente na minha jornada de saúde, mas é importante lembrar que somos todos únicos. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e tudo bem.

Eu chamo isso de “coquetel médico” – os ingredientes que vão no seu coquetel fazem com que ele tenha um gosto bom para você, mas isso não significa que terei a mesma experiência e vice-versa. Considerar mais opções pode ajudá-lo a encontrar a combinação perfeita!

Saúde mental

É fácil se concentrar em seu corpo físico e esquecer que a UC também afeta sua saúde mental. Gerenciar uma condição crônica pode ser esmagador. Às vezes, você pode sentir ansiedade ou depressão aumentada.

Encontrar um terapeuta ou treinador de mentalidade certificado especializado em doenças crônicas pode ajudá-lo a navegar pelo lado não físico de ter UC.

A terapia irá armar você com ferramentas para gerenciar o estresse e reformular os pensamentos negativos. É também um espaço seguro para lamentar

Problemas para encontrar um terapeuta? O Mental Health Match é um ótimo recurso gratuito que pode ajudar.

Comunidade

Comunidade é tudo quando você vive com uma condição crônica. A UC pode ser isolante e pode parecer que ninguém entende o que você está passando.

Encontrar uma comunidade onde você se sinta visto e ouvido é útil em tempos difíceis e também em tempos bons. Os membros da comunidade vão torcer por você por vitórias que outros podem ver como insignificantes. A comunidade é uma ferramenta inestimável quando se trata de gerenciar sua saúde mental.

Onde você encontra comunidade? Tente seguir hashtags no Instagram como #ulcerativecolitiswarrior ou #spooniefamily. Comece a seguir relatos de outras pessoas com doenças crônicas que o inspiram, o animam ou têm condições e histórias semelhantes.

Eu fiz muitos dos meus amigos mais próximos e conexões no Instagram. Eu sei que nossos pais nos ensinaram a não falar com estranhos na internet, mas neste caso, compensa de uma forma muito positiva!

Gerenciamento de estresse

O estresse pode ser um grande gatilho quando se trata de viver com UC. Na verdade, é um dos meus maiores gatilhos. Qualquer grande mudança ou mudança de vida vem com sintomas aumentados, não importa o quão diligente eu seja com meu regime de medicação e dieta.

As ferramentas de enfrentamento saudáveis ​​para o gerenciamento do estresse que funcionaram para mim incluem:

  • meditação
  • respiração
  • ioga
  • criando uma rotina matinal
  • praticando a higiene do sono
  • passar tempo sozinho todos os dias
  • começando um diário de gratidão

Alguns recursos gratuitos que eu recomendo para começar são:

  • Insight Timer (um aplicativo gratuito para meditações guiadas e ioga ao vivo)
  • Black Yogi Nico Marie no YouTube
  • Yoga com Adriene no YouTube
  • “O Poder do Agora”
  • “Burnout: o segredo para desbloquear o ciclo do estresse”
  • “Pense como um monge”

Médicos naturopatas

Eu realmente acredito que os medicamentos ocidentais e orientais combinam perfeitamente. Nem sempre precisa ser um ou outro.

Eu amo meu gastroenterologista tradicional (e é tão importante ter um em sua equipe de atendimento). Mas eu não poderia navegar nesta jornada sem um médico naturopata ao meu lado também.

Na minha experiência, descobri que os médicos naturopatas passam mais tempo procurando respostas para mim e encontrando soluções para tratar minha UC.

Uma pesquisa rápida no Google normalmente pode encontrar médicos naturopatas em sua área. Se um médico naturopata não estiver acessível a você, não se preocupe!

O take-away

Gerenciar UC pode parecer esmagador. Mas existem ferramentas para ajudar.

Entre todos esses recursos, ferramentas e pontos de foco, gerenciar minha UC ficou um pouco mais fácil, mesmo nos dias mais difíceis.

Natalie Kelley, fundadora da Plenty and Well, é uma coach de mentalidade e estilo de vida de doenças crônicas, e a apresentadora do Plenty and Well Podcast com sede perto de Seattle, Washington. Após anos de sintomas, ela foi diagnosticada com colite ulcerativa em 2017, aos 21 anos. Ela começou seu blog e marca alguns anos antes para compartilhar sobre saúde e bem-estar. Após o diagnóstico, mudou de rumo para discutir a vida com uma doença crônica e dar apoio a outras pessoas. Depois de uma crise que mudou sua vida em 2018 e uma internação hospitalar, Natalie percebeu que seu propósito era mais profundo do que apenas compartilhar sabedoria nas mídias sociais. Ela obteve sua certificação de coaching de saúde holística que a levou para onde ela está agora. Ela oferece coaching pessoal a mulheres com doenças crônicas, bem como seu programa em grupo, The Path to Empowered Acceptance, que ajuda as pessoas a encontrar aceitação, confiança e alegria em suas jornadas de saúde.


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