Como eu criei alegria por meio de dor crônica e uma pandemia


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Há uma resiliência dentro de mim que as circunstâncias não podem tocar.

Todo mês de janeiro, uma das minhas práticas favoritas é escolher uma única palavra ou conjunto de palavras como minha âncora para o ano que se inicia. Definir uma intenção dessa forma me ajuda a integrar um novo valor fundamental em minha vida cotidiana.

Em janeiro de 2020, selecionei as palavras alegria e agora como meus guias para o próximo ano. Naquele momento, eu não poderia imaginar a dor e o caos dos quais estaríamos a semanas de distância como uma comunidade global coletiva.

No entanto, eu fez sei que estava decidido a criar um sentimento de alegria inabalável, impenetrável de forças externas, vivo e bem nas batidas do meu coração durante os próximos 12 meses.

Como alguém que passou a maior parte da última década vivendo com dores intensas, debilitantes e crônicas, sentia-me confortável com o objetivo de criar e experimentar momentos alegres, mesmo em meio à dor e à luta.

Eu queria que a alegria se tornasse algo em minha vida nascido de minha fonte interior de presença e gratidão, ao invés de algo conectado a pré-requisitos condicionais.

Não queria que minha alegria dependesse de as coisas correrem da maneira “certa”.

Depois de anos praticando a atenção plena para lidar melhor com a dor crônica diária, procurei levar minha prática para o próximo nível.

Eu queria cultivar uma mentalidade capaz de mesclar gratidão e presença com alegria – não importando as circunstâncias ao meu redor ou dentro de mim.

Enfrentando um novo tipo de escuridão

Alguns meses depois do início do ano, ficou claro para mim que minha intenção pessoal de “alegria agora” seria sobre muito mais do que superar o peso e a escuridão de cavalgar os altos e baixos de minhas próprias condições crônicas de saúde.

À medida que o solo foi arrancado de nossos pés em todo o mundo e o COVID-19 começou a invadir comunidades e países, causando uma tragédia imensa e sem precedentes, eu me senti ainda mais determinado a me enraizar mais profundamente em meu objetivo original.

Eu estava determinado a encontrar maneiras de sentir alegria e, ao mesmo tempo, manter espaço para uma dor profunda e inimaginável.

Percebi que, para convidar uma alegria genuína para meus dias, precisava me permitir superar a dor e a tristeza com autenticidade.

O sofrimento do nosso mundo tornou-se muito pessoal quando um amigo próximo da família faleceu do COVID-19 em agosto.

Quando o choque de uma tristeza inesperada passou por mim, comecei a realizar um ritual noturno para processar a dor profunda de ser tocado de forma tão aguda por esta pandemia.

Por 2 semanas, acendi velas e escrevi pensamentos, sentimentos e memórias sobre meu ente querido. Dobrei as notas e as coloquei em um frasco decorado com fotos do tamanho de uma carteira de algumas das muitas memórias felizes que compartilhamos juntos.

Senti e ainda sinto uma perda indescritível. No entanto, sofrendo de uma forma autêntica e presente, criei um espaço em minha consciência para envolver minha experiência em uma compaixão gentil.

Aprendi que ter um ritual que me fundamenta no momento presente, que oferece espaço para sentir as emoções do meu “agora” com conforto e segurança, é um recurso inestimável – esteja eu buscando me mover pela paz, dor, tristeza, ou alegria.

Escolhendo alegria

Dentro de uma realidade cheia de mais dor e escuridão do que eu já havia experimentado antes, percebi profundamente que a alegria é uma decisão.

Percebi que tenho o poder de acordar todos os dias e me envolver em práticas e atividades que preenchem minha “taça da alegria” única.

Conforme o ano avançava, criei minha “receita da alegria”. Os ingredientes são as coisas em minha vida que me energizam. É uma receita preciosa para minha alma.

Para mim, 2020 foi um ano em que me concentrei em entrar em contato com a magia do mundano e buscar a beleza na dança de luz e sombra.

COVID-19 trouxe temores adicionais sobre meu sistema imunológico comprometido e limitou ainda mais minha já pequena esfera de atividades ao ar livre, recados e excursões.

À medida que mais e mais avenidas fechavam devido à pandemia, comecei a valorizar as oportunidades de um novo crescimento e buscar a alegria dentro das rotinas diárias já existentes.

Defini intenções realistas: cultivar mais jardins, passear com o cachorro sem telefone, inscrever-me em aulas de movimento suave em casa e, como sempre, continuar a expandir minhas habilidades de atenção plena por meio de meditação, podcasts e audiolivros.

Abraçar a “alegria agora” me ensinou que há uma resiliência dentro de mim que as circunstâncias não podem alcançar.

Esta resiliência pode suportar uma dor profunda e mantenha o espaço sagrado para a luz no mesmo momento.

Acessar e nutrir a alegria resiliente ao longo de 2020 foi uma maneira de transformar a dor em lições de mudança de vida. Foi um convite para aprender como voltar – repetidamente – a amar a vida que estou vivendo agora, em vez de me apegar à dor.

O ano em que COVID-19 entrou em nossas vidas será sempre o ano em que aprendi a ser o guardião da minha alegria. É o ano em que aprendi a me ver como uma guerreira resiliente que pode atravessar qualquer tempestade em minha vida – e ainda emergir do outro lado, disposta a dançar com gratidão pela simples oportunidade de estar aqui.


Natalie Sayre é uma blogueira de bem-estar que compartilha os altos e baixos de uma navegação consciente pela vida com doenças crônicas. Seu trabalho apareceu em uma variedade de publicações impressas e digitais, incluindo Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty e outros. Você pode acompanhar sua jornada e encontrar dicas de estilo de vida viáveis ​​para viver bem com doenças crônicas no Instagram e em seu site.


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