Como escolher seu profissional de saúde mental

Escolha um formato de terapia

A terapia é oferecida em ambientes privados e em grupo. A escolha do formato de terapia certo para você o ajudará a se sentir relaxado e disposto a compartilhar.

Se você preferir um ambiente privado, uma sessão de conversação individual pode ser a melhor opção.

Se você quiser saber que não está sozinho em sua condição, a terapia de grupo pode ajudá-lo a superar esses sentimentos. Também pode ajudá-lo a se sentir mais conectado a outras pessoas que estejam passando por problemas semelhantes.

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Obtenha uma consulta

A maioria dos profissionais de saúde mental começa com uma consulta por telefone. Este é um momento para você descrever por que está procurando tratamento e discutir os detalhes de sua condição. Você pode fazer qualquer pergunta que desejar durante esta consulta. Tente pensar em algumas perguntas que você gostaria de fazer ao terapeuta antes da consulta: Qual é a filosofia geral deles? Como eles se conectam com seus pacientes? Qual é a experiência deles?

Você também pode solicitar uma consulta cara a cara para que possa conhecer pessoalmente um terapeuta em potencial. Isso pode fazer uma grande diferença na sua avaliação. É perfeitamente normal encontrar um terapeuta pessoalmente e não clicar com ele imediatamente. Se você receber o mais leve indício de que pode não se sentir confortável com o terapeuta, diga educadamente que você não acredita que o relacionamento vai dar certo. Mas não desista. Em vez disso, continue sua busca até encontrar alguém que seja adequado para você.

Avalie os métodos do seu terapeuta

Para obter a melhor terapia disponível, você deve ter uma boa relação de trabalho com seu terapeuta. Vários fatores contribuem para isso, incluindo as habilidades de escuta do terapeuta e o grau de alinhamento de seus valores.

Por exemplo, você pode não gostar de certas técnicas, como a hipnoterapia. Além disso, você não quer buscar terapia de ninguém que considere crítico ou que não apóia seus esforços. Da mesma forma, algumas orientações terapêuticas podem ser desconfortáveis ​​para você se forem mais diretivas do que outras.

Toda terapia leva tempo, portanto, tenha cuidado se seu terapeuta lhe der soluções rápidas sem fornecer as ferramentas de que você precisa para estabilidade a longo prazo. Isso pode incluir estar muito ansioso para agradá-lo, como sempre culpar os outros pelos seus problemas. Um terapeuta deve estar ao seu lado, mas também deve desafiá-lo a enfrentar seu próprio papel.

Leia as letras pequenas

Tão importante quanto o estilo de terapia é como você pode encaixá-lo em sua vida. Ao escolher um tipo de terapia, existem algumas questões logísticas importantes.

Encontre um terapeuta de fácil acesso. Quanto mais fácil for viajar para a terapia, menor será a probabilidade de você perder uma consulta. Você também poderá chegar ao compromisso tranquilo e pronto para compartilhar.

Quando você encontrar seu terapeuta pela primeira vez, combine um preço para suas sessões e com que frequência vocês se verão. Se o custo estiver muito além do que você pode pagar, você deve negociar o preço ou encontrar algo que se adapte melhor à sua renda. O impacto financeiro da terapia não deve ser mais um estressor.

Pergunte sobre a formação educacional de seu terapeuta. Você deve se sentir satisfeito por eles terem o conhecimento de que precisam para ajudá-lo. Certifique-se de que eles também têm uma licença e não tenha medo de pesquisá-los na Internet.

Treinamento e experiência são duas coisas diferentes. Pergunte ao seu terapeuta quanta experiência ele tem, incluindo anos na área.

Estabelecer confiança

A confiança é a base de qualquer bom relacionamento, especialmente aquele em que você contará a alguém seus segredos e problemas emocionais mais profundos.

O tom, o comportamento e outros fatores podem afetar a maneira como vemos alguém. Se você não está clicando com seu terapeuta, você deve mencionar isso a eles. Se eles forem realmente profissionais, seu terapeuta o ajudará a encontrar outra pessoa para você ver. Se eles se ofenderem, você sabe que é hora de encontrar outro terapeuta.

A terapia envolve trabalho em equipe, por isso é importante que você sinta que você e seu terapeuta estão na mesma equipe.

The Takeaway

Muitas vezes, é difícil entrar em contato com um profissional se você tiver problemas de saúde mental. Mas a terapia pode ser um método de tratamento altamente eficaz. Os terapeutas são treinados para ajudar pessoas como você. Saber quais perguntas fazer e o que procurar pode ajudá-lo a encontrar o terapeuta perfeito.