Como encontrar o equilíbrio como uma nova mãe


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Quando você se torna mãe, pode parecer que seu mundo inteiro é jogado fora de controle.

nova mãe encontrando equilíbrio exercitando-se em casa

A chegada de um novo bebê pode ser confusa e importante. Toda a sua vida mudou e você pode se perguntar se as coisas voltarão a ser normais novamente.

Embora as coisas nunca voltem a ser como eram antes do bebê, elas vão, com o tempo, se equilibrar – e seu novo normal começará a parecer factível.

Uma maneira de você se sentir mais no controle do seu mundo um pouco mais rápido é fazer tudo ao seu alcance para encontrar o equilíbrio como uma nova mãe.

Quando as pessoas falam sobre equilíbrio, geralmente falam sobre equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Embora isso seja importante, é quase impossível obter sem encontrar o equilíbrio interno primeiro.

Como uma nova mãe, pode ser fácil negligenciar partes de você que eram – e são – importantes para quem você é. Ao ter em mente suas partes essenciais, você poderá encontrar um equilíbrio interno que o ajudará a se sentir novamente.

Confira as dicas abaixo para ajudar a encontrar seu equilíbrio interno como uma nova mãe:

Mexa seu corpo

Seu eu físico é uma parte essencial de quem você é e como se sente – e é importante nutri-lo todos os dias.

Isso é mais do que apenas o que você come. Uma das melhores e mais fáceis maneiras de cuidar do seu corpo é movê-lo.

Mover seu corpo não significa ir para uma aula de spin 3 semanas após o parto, porque você quer perder o peso do bebê. Significa fazer algo físico que se sente bem todos os dias.

Pode ser uma curta caminhada até a caixa de correio logo após o parto, um passeio pelo quarteirão algumas semanas depois, nadar com um amigo algumas semanas depois ou dançar com seu parceiro na sala a qualquer momento.

Exercite seu cérebro

Com tanto de seu poder cerebral consumido pelas necessidades do bebê, pode ser difícil se afastar dos pensamentos sobre amamentação, fraldas e sono, e se transformar em algo que pode parecer mais estimulante.

Quando você o faz, exercita seu cérebro e ajuda a se sentir um pouco mais como o seu eu adulto interessante todos os dias.

Faça a escolha de assistir às notícias, ler um artigo interessante, ouvir um novo podcast ou ler um pouco de um livro não relacionado aos pais ou a bebês todos os dias e sua mente começará a se sentir mais fresca em pouco tempo.

Fale com alguém

A nova paternidade pode ser realmente isolada, mas ser social é uma parte essencial do ser humano.

Cada dia em que você pode conversar com alguém é um dia em que se sentirá melhor do que antes.

Embora um encontro pessoal com um amigo ou parceiro seja frequentemente o mais satisfatório e equilibrado, às vezes isso simplesmente não é possível. Nesses dias, certifique-se de sair de casa e conversar com o barista da cafeteria, mandar uma mensagem para um velho amigo ou ligar para um parente para obter o preenchimento da interação social.

Se você não encontrar o suporte e a conexão necessários, procure alguns grupos de pais online ou localmente.

Às vezes, conectar-se com alguém que possa se relacionar com suas preocupações e lutas atuais pode fazê-lo parecer mais gerenciável.

Tome um minuto para si mesmo

Por mais isolado que possa parecer a nova maternidade, pode ser tão consumido ao mesmo tempo que parece que você não tem nem um minuto para si.

A cada dia, alimente-se, levando pelo menos um pouco de tempo para fazer algo que goste.

Pode ser tão simples quanto ler um livro ou dar um passeio a pé, ou tão envolvido quanto quebrar o seu kit de artesanato favorito. Mas faça o que fizer, saiba que fazer algo por você o ajudará a encontrar o equilíbrio que está buscando.

Perceba que o equilíbrio nem sempre é o mesmo

Quando você está perdendo o sono e lutando com os desafios dos pais, pode sentir que não há uma maneira possível de encontrar equilíbrio. Parte de se sentir mais equilibrado é aceitar o fato de que é sempre um trabalho em andamento.

Encontrar o equilíbrio interno como mãe exige tempo, esforço e comprometimento para garantir que você cuide de você.

Quando você faz o possível para atender às suas necessidades essenciais todos os dias, estará mais apto a percorrer o mundo de maneira pacífica e a cuidar do seu bebê novinho em folha.

Reserve um tempo hoje – e todos os dias – para buscar equilíbrio, e você verá o benefício de fazê-lo rapidamente!


Julia Pelly possui mestrado em saúde pública e trabalha em período integral no campo do desenvolvimento positivo da juventude. Julia adora caminhar depois do trabalho, nadar durante o verão e tirar longos cochilos à tarde com seus dois filhos nos fins de semana. Julia mora na Carolina do Norte com o marido e dois meninos. Você pode encontrar mais trabalhos dela em JuliaPelly.com.


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