Como Dormir com Tosse: 12 dicas para uma noite de descanso


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Uma mulher está deitada na cama, tentando dormir, com as mãos e os braços colocados sobre a cabeça.

Está tarde. Você gostaria de estar dormindo profundamente – mas toda vez que começa a cochilar, uma tosse o desperta de novo.

Uma tosse noturna pode ser perturbadora e frustrante. Você precisa dormir para poder descansar o necessário para combater sua doença e funcionar durante o dia. Mas sua tosse persistente não vai deixar você ter o sono indescritível de que tanto precisa.

Então, o que você pode fazer para vencer a tosse à noite?

Neste artigo, veremos algumas possibilidades que você pode querer considerar para diferentes tipos de tosse, incluindo tosse seca e úmida e aquelas com cócegas no fundo da garganta.

Primeiro, você sabe por que está tossindo?

A tosse pode ser causada por uma ampla variedade de condições e circunstâncias. Se você entender a causa da sua tosse, pode ser mais fácil escolher um remédio eficaz.

Todas essas condições e fatores são conhecidos por causar tosse:

  • asma
  • alergias
  • vírus como resfriados e gripes
  • infecções bacterianas como pneumonia e bronquite
  • gotejamento pós-nasal
  • fumar
  • certos medicamentos, como inibidores da ECA, beta-bloqueadores e alguns antiinflamatórios não esteroidais (AINEs)
  • distúrbio pulmonar obstrutivo crônico (DPOC)
  • doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
  • fibrose cística
  • coqueluche

Se você não tiver certeza do motivo da tosse, seu médico pode solicitar radiografias de tórax, exames laboratoriais, exames de escopo ou tomografia computadorizada para descobrir o que está provocando sua tosse.

Converse com seu médico sobre a vacinação contra a coqueluche e, se você fuma, saiba que parar de fumar pode melhorar sua tosse em apenas 8 semanas.

Acalmando uma tosse molhada

A tosse úmida, às vezes chamada de tosse produtiva, geralmente envolve muco excessivo no tórax, garganta e boca. As dicas a seguir podem ajudar.

Dicas para uma tosse molhada

  • Eleve a cabeça e o pescoço. Dormir de costas ou de lado pode fazer com que o muco se acumule na garganta, o que pode causar tosse. Para evitar isso, empilhe alguns travesseiros ou use uma cunha para levantar um pouco a cabeça e o pescoço. Evite elevar muito a cabeça, pois isso pode causar dor e desconforto no pescoço.
  • Experimente um expectorante. Os expectorantes diluem o muco das vias respiratórias, facilitando a tosse com catarro. O único expectorante aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) nos Estados Unidos é a guaifenesina, que é comercializada sob marcas como Mucinex e Robitussin DM. Se sua tosse for causada por um resfriado ou bronquite, estudos mostram que a guaifenesina pode ser um tratamento seguro e eficaz.
  • Engula um pouco de mel. Em um Estudo de 2013, 1 1/2 colher de chá de mel na hora de dormir ajudou algumas crianças com tosse a dormirem mais profundamente. Observe que o estudo foi baseado em pesquisas com pais, que nem sempre são uma medição objetiva.
  • Beba uma bebida quente. Uma bebida quente e fumegante pode ajudar a acalmar a garganta que fica irritada com a tosse e também a soltar o muco. Água morna com mel e limão, chás de ervas e caldos são boas opções. Certifique-se de terminar de beber qualquer bebida pelo menos uma hora antes de deitar.
  • Tome um banho quente. O vapor de um banho quente pode ajudar a liberar o muco no peito e nos seios da face, desobstruindo as vias respiratórias.
Healthline

Aviso de segurança

De acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), não é seguro dar mel a crianças menores de 1 ano devido ao risco de botulismo, que pode ser mortal.

Acalma uma tosse seca

A tosse seca pode estar relacionada a condições como DRGE, asma, gotejamento pós-nasal, inibidores da ECA e infecções respiratórias superiores. Menos comumente, a tosse seca pode ser causada por tosse convulsa.

As dicas a seguir podem fornecer alívio.

Dicas para uma tosse seca

  • Experimente uma pastilha. Pastilhas para a garganta podem ser encontradas em drogarias e varejistas, e são fornecidas em uma variedade de sabores. Alguns têm mentol para ajudar a abrir os seios da face. Alguns contêm vitamina C e alguns incluem medicamentos que podem aliviar a dor de garganta. Qualquer que você tentar, certifique-se de terminar o losango antes de se deitar para não engasgar com ele. Evite dar pastilhas para crianças pequenas, pois podem ser um risco de asfixia.
  • Considere um descongestionante. Os descongestionantes podem ajudar a secar o gotejamento pós-nasal que pode causar aquela tosse noturna incômoda. Não dê descongestionantes a crianças com menos de 12 anos, pois podem causar complicações graves.
  • Olhe para uma tosse supressor. Os antitussígenos, também conhecidos como antitússicos, evitam a tosse ao bloquear o reflexo da tosse. Eles podem ser úteis para tosses noturnas secas, pois podem impedir que o reflexo da tosse seja ativado enquanto você dorme.
  • Beber grande quantidade de líquidos. Manter-se hidratado é especialmente importante quando você está se sentindo indisposto. Beber líquidos ao longo do dia pode ajudar a manter sua garganta lubrificada, o que pode ajudar a protegê-la de irritantes e outros desencadeadores de tosse. Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Apenas certifique-se de parar de beber líquidos pelo menos uma hora antes de dormir para evitar idas ao banheiro durante a noite.
Healthline

Acalmando uma tosse com cócegas

Se a sua tosse for causada por alergias ou gotejamento pós-nasal, você pode ficar acordado com uma tosse com coceira ou cócegas. Aqui está o que você pode fazer.

Dicas para uma tosse com cócegas

  • Use um umidificador. O ar muito seco pode irritar sua garganta e causar uma onda de tosse. Uma palavra de cautela: tenha cuidado para não molhar o ar em excesso. Alérgenos como ácaros e mofo podem piorar com o ar úmido, e a asma às vezes pode ser exacerbada pela umidade. Para se certificar de que o nível de umidade em seu espaço de dormir está no nível recomendado de 50% ou próximo a ele, considere o uso de um higrômetro para medir o nível exato de umidade do ar.
  • Mantenha sua roupa de cama limpa. A Academia Americana de Asma, Alergia e Imunologia recomenda que você lave seus lençóis, colchas, cobertores e fronhas em água quente, a 130 ° F (54,4 ° C) ou mais, uma vez por semana. Se você é alérgico a pêlos ou saliva de animais de estimação, pode ser melhor fazer seus abraços durante o dia e manter os animais de estimação fora do seu quarto à noite.
  • Experimente um anti-histamínico oral. Converse com seu médico sobre se sua tosse responderia a um medicamento sem prescrição (OTC) ou medicamento que bloqueia a produção de histaminas ou acetilcolina pelo seu corpo, os quais estimulam a tosse.
Healthline

Quando ver um médico

Na maioria dos casos, a tosse causada por uma infecção ou irritante geralmente desaparece em algumas semanas com remédios caseiros ou medicamentos sem receita.

Mas pode haver momentos em que a tosse seja mais grave. É importante que você visite seu médico se:

  • sua tosse dura mais de 3 semanas
  • sua tosse passa de seca para úmida
  • você está tossindo uma quantidade cada vez maior de catarro
  • você também tem febre, falta de ar ou vômitos
  • você está chiando
  • seus tornozelos estão inchados

Procure atendimento médico imediato se tiver tosse e:

  • tem dificuldade para respirar
  • tosse com sangue ou muco rosa

  • tem dores no peito

O resultado final

Uma tosse noturna pode ser perturbadora, mas existem muitos tratamentos eficazes disponíveis para diminuir sua gravidade e duração, para que você possa dormir mais tranquilo.

Se a sua tosse for causada por um resfriado, gripe ou alergias, você pode aliviar a tosse tentando alguns remédios caseiros simples ou tomando remédios para tosse, resfriado ou alergia de venda livre.

Se os seus sintomas durarem mais do que algumas semanas ou se se agravarem, consulte o seu médico para diagnóstico e tratamento.


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