Como diminuir a libido

Como funciona sua libido?

Primeiro, é importante saber exatamente o que é sua libido – é simplesmente um termo para seu desejo de atividade sexual.

Depois de iniciar a atividade sexual, seu corpo passa pela excitação – mudanças físicas para se preparar para o sexo. Aqui está o que acontece com seus órgãos genitais durante este estágio:

• Se você tem um pênis, geralmente experimenta uma ereção à medida que o sangue flui para os tecidos do pênis.
• Se você tem uma vulva, a vagina geralmente experimenta um aumento na produção de fluidos vaginais e inchaço da vulva e do clitóris devido ao aumento do fluxo sanguíneo.

Como outros animais, os humanos precisam fazer sexo para ter filhos. Nosso impulso sexual está profundamente enraizado em nossa biologia como forma de nos encorajar a nos reproduzir.

Sua libido é individual para você, variando de não ter desejo sexual a pensar nisso com frequência. Mas, a menos que seu impulso sexual esteja causando problemas em seus relacionamentos ou em sua vida, é essencialmente normal.

Fatores biológicos, psicológicos e sociais, todos desempenham um papel na determinação de sua libido, incluindo:

• Fatores biológicos como seus níveis de testosterona ou estrogênio, saúde geral e presença de doenças.
• Fatores psicológicos como estresse, presença de problemas mentais como depressão e sua auto-estima.
• Fatores sociais como a saúde de seus relacionamentos sexuais atuais e as normas em torno de sua capacidade de agir de acordo com o desejo sexual quando está em uma situação em que se sente excitado.

Como posso determinar minha libido?

Muitos fatores podem influenciar sua libido. Se você acha que pode ter um desequilíbrio hormonal, é uma boa ideia visitar seu médico. Os testes hormonais podem fornecer informações sobre se sua libido elevada tem uma causa física.

Mudanças nos níveis de hormônio sexual podem influenciar seu desejo sexual e podem ser facilmente medidas com um exame de sangue. Seu médico também pode rastreá-lo para outras condições que podem aumentar seu desejo sexual.

Como posso diminuir minha libido?

Se você acha que sua libido está muito alta e causando um impacto negativo em sua vida, aqui estão algumas maneiras de controlar isso.

Dieta

Algumas pesquisas sugerem que existem algumas mudanças dietéticas que você pode fazer e que podem afetar sua libido. Mas muitas mudanças práticas na dieta que você pode fazer para diminuir seu desejo sexual podem comprometer sua saúde geral.

Afrodisíacos são alimentos ou medicamentos que aumentam sua libido – os anaphrodisíacos são o oposto. São alimentos ou medicamentos que diminuem sua libido.

Uma variedade de remédios à base de ervas tem sido usada ao longo dos anos por suas propriedades anafrodisíacas, mas há pouca ou nenhuma pesquisa para apoiar o uso da maioria dessas ervas.

Há algumas evidências de que consumir alcaçuz pode diminuir os níveis de testosterona, mas mais pesquisas precisam ser feitas para examinar a magnitude de seu efeito e segurança.

Também foi alegado que a soja reduz a libido nos homens ao diminuir a testosterona. Mas neste momento existem sem interações conclusivas entre os níveis de soja e testosterona ou libido.

Um estudo descobriram que as mulheres que seguiram a dieta mediterrânea apresentaram os níveis mais baixos de disfunção sexual. Não há pesquisas que provem definitivamente se essa dieta diminui seu desejo sexual sem comprometer sua saúde.

Pessoas com deficiências nutricionais costumam ter baixo desejo sexual e pouca experiência disfunção sexual. Consulte o seu médico se qualquer alteração nutricional que você fizer resultar em disfunção sexual.

Psicoterapia

Se o seu médico não suspeitar que sua libido elevada tem uma causa física, ele pode recomendar que você procure terapia ou aconselhamento.

Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir as razões que podem estar desencadeando sua experiência de libido elevada e ajudá-lo a aprender técnicas para controlá-la.

As sessões de terapia podem vir de várias formas, incluindo um a um, família ou grupo. Cabe a você decidir com o que se sente mais confortável quando se trata de discutir seu desejo sexual.

Trabalhe em seus relacionamentos

Se você está atualmente em um relacionamento, mas não está satisfeito com sua vida sexual, você pode querer discutir isso com seu parceiro para chegar a um consenso mútuo sobre como o sexo pode ser totalmente satisfatório para vocês dois.

Se você não está atualmente em um relacionamento sexual, mas gostaria de ter, seja transparente com seus parceiros em potencial sobre suas expectativas em um relacionamento sexual e comunique abertamente sobre o que você gosta e o que não gosta.

Medicamento

Em alguns casos, seu médico pode recomendar medicamentos para reduzir o desejo sexual, incluindo:

• corticosteróides

• quimioterapia ou radiação

• hormônios para câncer de próstata

• opioides como morfina (MorphaBond) e oxicodona (OxyContin)

• cetoconazol, um medicamento antifúngico

• cimetidina (Tagamet), para azia e condições de refluxo

• esteróides anabolizantes para construir músculos
• antidepressivos

Se você está atualmente tomando medicamentos, converse com seu médico para ver se o uso de medicamentos prescritos pode estar influenciando seu desejo sexual.

Pare de usar drogas ilícitas

Cocaína e as metanfetaminas são duas drogas ilícitas que podem aumentar o seu desejo sexual e reduzir o seu uso pode ajudar a diminuir o seu desejo sexual.

Parar com esses tipos de drogas pode ser difícil para você, mas existem vários grupos de apoio e serviços disponíveis para você.

Ligue para a Linha de Apoio Nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental no telefone 800-662-4357 para encaminhamento de tratamento se estiver pronto para procurar ajuda para o uso de drogas.

Quais são algumas dicas para sexo saudável?

Quer você esteja em um relacionamento de longo prazo ou casual, trabalhe junto com seu parceiro para tornar o sexo gratificante e consensual para ambos.

Aqui estão algumas dicas:

• Faça uma atividade relaxante antes do sexo. Fazer algo relaxante juntos de antemão, como sair para um jantar tranquilo ou fazer massagens um no outro, pode ajudá-lo a definir o clima e se sentir mais no momento.
• Comunique seus desejos. Deixe claro para seu parceiro o que você deseja, para que ambos possam trabalhar juntos para se sentirem satisfeitos.
• Fale sobre limites. Se houver coisas no quarto que você não se sinta confortável em fazer, avise seu parceiro com antecedência.
• Não tenha medo de fazer perguntas. Se você não tem certeza do que seu parceiro acha prazeroso, não custa nada perguntar.
• Fale com um terapeuta sexual. Um terapeuta sexual pode ajudar você e seu parceiro a lidar com problemas de comunicação ou sentimentos de insatisfação no quarto.

Quando devo consultar um médico?

Uma libido alta não é um problema até que comece a impactar negativamente sua vida ou relacionamentos.

O comportamento sexual compulsivo, às vezes chamado de dependência sexual ou transtorno de hipersexualidade, refere-se ao comportamento sexual que perturba sua vida.

Aqui estão alguns sinais de que você pode estar tendo comportamento sexual compulsivo:

• dificuldade em manter relacionamentos saudáveis
• envolver-se em comportamentos sexuais que afetam negativamente sua vida
• uso excessivo de sexo ou masturbação para escapar do estresse ou de problemas pessoais
• desejos ou fantasias recorrentes que parecem estar além do seu controle
• tentando sem sucesso reduzir seus impulsos sexuais
• problemas financeiros ou legais, bem como outras consequências graves que resultam de seu comportamento sexual

Algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para julgar se tem comportamento sexual compulsivo incluem:

• Você se sente incapaz de controlar seus impulsos sexuais?
• Seus comportamentos sexuais estão lhe causando angústia?
• Seu comportamento sexual está prejudicando seus relacionamentos ou tendo consequências negativas?
• Você está tentando esconder seu comportamento sexual?

Se você respondeu “sim” a qualquer uma dessas perguntas, você pode consultar seu médico. Seu médico pode realizar testes para determinar se sua libido elevada tem uma causa física ou se pode ser psicológica.

Se o seu médico suspeitar que sua libido elevada é causada por fatores psicológicos, ele pode recomendar que você converse com um terapeuta ou conselheiro.

Você também pode visitar seu médico se achar que seu desejo sexual está muito baixo. Eles podem ajudá-lo a determinar se o seu baixo desejo sexual é causado por causas físicas ou psicológicas.

O takeaway

Sua libido é outro nome para seu desejo sexual. Sua libido é individual para você, e o que é normal para você pode não ser normal para outra pessoa.

Geralmente, uma libido elevada só é uma preocupação se estiver causando problemas em seus relacionamentos ou em sua vida. Converse com seu parceiro, médico ou conselheiro se sua libido elevada estiver impedindo você de ter a vida sexual que deseja.