Como aliviar a dor na omoplata – 5 remédios caseiros


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Você está se aquecendo para uma sessão de treino relaxante quando sente uma dor aguda nas omoplatas, na parte superior das costas. Então, essa dor tende a surgir toda vez que você estica ou levanta algo pesado. Soa familiar? Nada é mais irritante do que a dor nas omoplatas. Além de dificultar a concentração na tarefa em questão, isso afeta o sono e a saúde.

Essa dor pode ser desencadeada por uma série de fatores – como ficar sentado por muitas horas ou uma postura incorreta para dormir. Em alguns casos, a dor na omoplata também pode ser causada por doenças subjacentes graves que podem precisar ser diagnosticadas e tratadas de acordo.

No entanto, para aqueles de vocês que desenvolveram dor na omoplata devido a algum tipo de trauma físico, existem maneiras naturais de ajudar a aliviar os sintomas e a dor. Continue lendo para descobrir o que são.

O que é dor na omoplata?

A dor que ocorre entre as omoplatas é bastante comum. Essa condição é clinicamente conhecida como dor interescapular e suas causas podem variar de um simples esforço a condições graves, como problemas cardíacos ou hepáticos.

Aqueles com omoplata dolorida geralmente experimentam uma dor surda, dolorida, dolorida na parte superior das costas, entre as omoplatas.

Onde exatamente estão localizadas suas omoplatas? Vamos descobrir.

Onde está sua omoplata?

As omoplatas são ossos de formato triangular que estão localizados na parte de trás dos ombros e são clinicamente denominados como escápulas. Cada uma das omoplatas conecta a clavícula ao osso do braço. Ele também tem cerca de três grupos de músculos ligados a ele para ajudar a mover a articulação do ombro.

Você deve ter notado que seus ombros têm uma grande amplitude de movimento. Tudo isso graças aos músculos que os conectam e permitem que os ombros girem, se movam para cima e para baixo, de um lado para o outro, em círculo. Como seus ombros podem se mover de muitas maneiras, é muito fácil machucá-los, causando dor na omoplata.

No entanto, as lesões não são a única causa da dor na omoplata. Em alguns casos, essa dor pode ser uma indicação de sofrimento para os órgãos próximos.

A seguir, são discutidos alguns dos principais desencadeadores da dor na omoplata.

O que causa dor entre as omoplatas?

Uma lesão muscular ou tendínea é uma das principais causas de dor na omoplata. Essas lesões podem resultar de:

  • Postura pobre
  • Levantamento de peso pesado
  • Trabalhar em uma postura incorreta, como na frente de um computador, por várias horas
  • Exercício
  • Trauma físico causado por uma batida, acidente ou queda

Certas condições médicas também podem causar dor na omoplata. Isso é chamado de dor referida, pois ocorre nas omoplatas, mas é devido a um problema em outra parte do corpo.

Algumas das causas de uma dor referida em suas omoplatas podem incluir:

  • Problemas pulmonares, como pulmão colapsado, coágulos que tendem a viajar das pernas para os pulmões ou câncer de pulmão.
  • Causas cardíacas, como laceração na aorta do coração, inflamação do revestimento do coração ou ataque cardíaco, especialmente em mulheres.
  • Problemas nas costas, como um disco deslizado.
  • Doenças da vesícula biliar
  • Problemas de fígado
  • Problemas ósseos e / ou articulares, como osteoporose, artrite, escoliose, etc.
  • Problemas musculoesqueléticos desencadeados por tensão, má postura para dormir e uso excessivo dos músculos.
  • Cirurgia
  • Problemas abdominais causados ​​por dores nos nervos, úlceras pépticas, doenças do fígado ou pancreatite.

Se a dor na omoplata se tornou insuportável para você, a melhor opção possível é consultar um médico para descobrir a causa da dor.

Como diagnosticar a dor na omoplata

Seu médico pode começar fazendo algumas perguntas simples sobre seus sintomas e tentar descobrir as possíveis razões de sua dor.

Se as causas simples / comuns forem excluídas, o médico pode prosseguir e realizar diferentes avaliações. Eles podem incluir testes como:

  • Testes abdominais como uma endoscopia
  • Testes cardíacos, como teste de estresse ou eletrocardiograma (EKG ou ECG)
  • Ressonância magnética ou tomografia computadorizada para realizar exames radiológicos do tórax e das costas
  • Exames de sangue para testar o funcionamento do fígado

Assim que a causa da dor na omoplata for descoberta, o médico discutirá as opções de tratamento com você. Condições médicas subjacentes sérias, como câncer ou problema cardíaco, podem precisar de tratamentos específicos, para os quais você pode ser encaminhado a um cardiologista ou oncologista.

Se a causa da dor for resultado de alguma forma de trauma físico ou postura inadequada, analgésicos ou pomadas podem ser prescritos. Certos remédios naturais também podem ajudar a reduzir a dor na omoplata causada pelo uso excessivo ou tensão dos músculos. Eles são os seguintes.

5 remédios caseiros para aliviar a dor na omoplata

1. Compressa de gelo ou calor

Compressa de gelo ou calor - Dor na omoplata
Você vai precisar

Uma compressa quente ou fria

O que você tem que fazer
  1. Aplique gelo ou compressa de calor na área afetada.
  2. Deixe por 5-10 minutos.
  3. Remova e repita duas vezes.
Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 2-3 vezes ao dia até que os sintomas melhorem.

Por que isso funciona

A compressa fria pode auxiliar no alívio da dor e do inchaço por seus efeitos analgésicos e antiinflamatórios, enquanto a compressa quente melhora a circulação, auxiliando na redução da dor (1).

2. Banho de sal Epsom

Banho de sal Epsom - Dor na omoplata
Você vai precisar
  • 1 xícara de sal Epsom
  • Água
O que você tem que fazer
  1. Encha sua banheira com água e adicione uma xícara de sal Epsom a ela.
  2. Deixe o sal se dissolver e mergulhe no banho por 15-20 minutos.
Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso uma vez por dia ou em dias alternados.

Por que isso funciona

O teor de magnésio do sal de Epsom pode ajudar a aliviar a dor na omoplata com suas propriedades de redução da inflamação (2).

3. Alongamento

Alongamento - Dor na omoplata

Você deve estar familiarizado com o termo ‘aquecimento’. Isso é feito antes de iniciar qualquer rotina de exercícios intensos. Fazer alguns alongamentos antes e depois dos treinos pode ajudar muito a evitar dores musculares após o exercício, que é um dos muitos desencadeadores da dor na omoplata (3). Peça ao seu preparador físico para sugerir exercícios de alongamento para ajudar os músculos a se tornarem mais flexíveis.

4. Massoterapia

Massagem terapêutica - Dor na omoplata

As massagens terapêuticas também podem ser de grande ajuda no alívio da dor nas costas e na inflamação associada a ela (4). Embora esse efeito possa durar pouco tempo, é quase imediato. No entanto, certifique-se de que a massagem seja feita por um profissional para obter os melhores resultados.

5. Fita Cinesiologia (KT)

Fita cinesiológica (KT) - Dor na omoplata
Você vai precisar
  • Uma fita KT ou cinesiologia
O que você tem que fazer
  1. Pegue uma fita cinesiológica e coloque-a sobre a barriga dos músculos de sua cintura escapular.
  2. Se você não sabe como usá-lo, procure a ajuda de alguém que saiba como colocá-lo corretamente.
  3. Você também pode obter ajuda profissional ou assistir a um tutorial para a aplicação correta da fita na área afetada.
Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode mantê-lo por cerca de 5 dias. Reutilize-o apenas se a dor persistir.

Por que isso funciona

A gravação com fitas cinesiológicas tem como objetivo melhorar ou controlar os movimentos escapulares de pacientes com problemas nos ombros. Sua principal função é fornecer suporte ao indivíduo acidentado durante sua movimentação. Também pode ajudar no controle da dor de curto prazo (5).

Esses remédios ajudarão muito a se livrar da dor persistente em suas omoplatas. No entanto, é melhor tomar algumas precauções para evitar que essa dor se repita de vez em quando.

Como prevenir a dor na omoplata

  • Seja cauteloso e evite quedas.
  • Use o cinto de segurança sempre que se sentar no carro.
  • Não pule de frente para uma nova rotina de exercícios. Dê ao seu corpo algum tempo para se acostumar.
  • Mude sua posição de dormir.
  • Siga uma dieta saudável rica em nutrientes para ajudar seu corpo a se manter forte.

  • Faça exercícios moderados diariamente.
  • Evite sentar na mesma posição por muito tempo.
  • Evite levantar objetos pesados ​​se não estiver acostumado.

Essas dicas e remédios devem ajudar você a lidar com a dor na omoplata. Se a dor persistir apesar dessas tentativas, uma intervenção médica adicional pode ajudar a diagnosticar a condição subjacente que pode estar desencadeando a dor e pode ser tratada de acordo.

Espero que você tenha achado este artigo útil. Você tem dúvidas ou perguntas relacionadas a este post? Poste-os na seção de comentários abaixo.

perguntas frequentes

A tendinite do ombro pode curar sozinha?

Os casos leves a moderados de tendinite do ombro geralmente curam por conta própria, sem a necessidade de intervenção médica. No entanto, casos graves e crônicos precisam de intervenção médica.

Como devo dormir com dor na omoplata?

Se sentir dor na omoplata, você precisará dormir com um travesseiro sob a axila do ombro afetado. Você também precisará de um travesseiro sob a cabeça para manter a parte superior do corpo alinhada corretamente. Você também pode colocar uma toalha enrolada embaixo do pescoço para suporte extra.

Quanto tempo leva para consertar a dor entre as omoplatas?

Levará cerca de duas semanas para a dor na omoplata desencadeada por qualquer trauma físico passar. No entanto, se qualquer condição médica subjacente for a causa da dor, ela demorará mais e precisará de atenção médica.

Por que dói embaixo da omoplata esquerda ao respirar?

Muitas condições podem desencadear uma dor sob o ombro esquerdo, especialmente durante a respiração. A pericardite que causa inflamação do saco que cobre o coração, tensão muscular ou mesmo pleurisia causada pela inflamação dos tecidos que revestem os pulmões e a cavidade torácica podem desencadear essas dores. Indigestão ou refluxo ácido também costumam estar associados a essa dor. Em alguns casos, essas dores também podem ser uma indicação de um problema cardíaco ou de um ataque cardíaco iminente.

Quando você deve consultar um médico para dor na omoplata?

Consulte um médico para dor no ombro esquerdo se notar sintomas como: • Dor no peito • Dor ou inflamação nas pernas • Dificuldade em respirar • Batimento cardíaco irregular / rápido • Tosse com sangue • Febre • Problemas de visão • Suor excessivo • Perda de consciência • Paralisia

Referências

    1. “Mecanismos e eficácia das terapias de calor e frio para lesões musculoesqueléticas.” Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
    2. “O magnésio diminui a produção de citocinas inflamatórias: Um novo mecanismo imunomodulador inato” Journal of Immunology, US National Library of Medicine.
    3. “Aquecimento e alongamento na prevenção de lesões musculares.” Medicina Esportiva, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
    4. “Eficácia da massagem terapêutica para dor no ombro: uma revisão sistemática e meta-análise” Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
    5. “EFICÁCIA CLÍNICA DA GRAVAÇÃO CINESIOLÓGICA NA DOR E NA FAIXA DE MOVIMENTO DE OMBRO SEM DOR EM PACIENTES COM SÍNDROME DE IMPINGIMENTO DE OMBRO: UMA SÍNDROME DE IMPINGIMENTO DE OMBRO: UM ENSAIO RANDOMIZADO, DUPLO-CEGO, PLACEBO-CONTROLLED TRIAL” International Journal of Sports Physical Therapy, US National Library of Medicine.

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