Fui diagnosticado com colite ulcerativa (UC) aos 25 anos. A UC é uma forma de doença inflamatória intestinal (DII) que causa inflamação e formação de úlceras no intestino grosso. Isso desencadeia dor abdominal e evacuações frequentes com sangue ou muco.
Junto com minha saúde, minha carreira mudou rapidamente após receber esse diagnóstico. Naquela época, eu estava trabalhando no campo sem fins lucrativos. Decidi então mudar de carreira e me tornar nutricionista funcional e coach de saúde. Foi incrível poder apoiar outras pessoas em sua jornada de saúde.
Mas, apesar de ter uma carreira gratificante, gerenciar o trabalho em cima de uma condição crônica pode ser complicado e esmagador. Aqui estão cinco das minhas próprias dicas que eu uso para equilibrar minha carreira enquanto vivo com a UC.
1. Informe seu empregador
Quando você começa um novo emprego ou recebe um novo diagnóstico, saber quando e como informar seu empregador pode ser intimidante. Se você divulgar seu diagnóstico depende inteiramente de você – mas ter essa conversa se e quando estiver pronto pode aliviar as preocupações sobre a solicitação de acomodações especiais ou folga para consultas médicas e outros cuidados.
Se seus sintomas piorarem e você não conseguir trabalhar no mesmo nível de antes, convém entender suas opções no futuro. Se você mora nos Estados Unidos, pode ter direito a “acomodações razoáveis” de acordo com o Americans with Disabilities Act. Recomendo iniciar um diálogo com o departamento de recursos humanos (RH) para entender melhor seus direitos e opções.
2. Priorize o autocuidado
O autocuidado, especialmente o descanso, é tão essencial para aqueles de nós com condições crônicas. Às vezes, podemos sentir fadiga e, às vezes, estamos apenas cansados e precisamos de mais tempo de inatividade.
Identificar quando e como descansar com seu horário de trabalho pode ajudá-lo a ser mais produtivo e reduzir as crises. Permita-se fazer pausas ao longo do dia para recarregar.
Uma das minhas maneiras favoritas de priorizar o descanso durante o dia de trabalho é fazer uma meditação curta e guiada que leve minha mente e corpo ao momento presente. Isso me ajuda a verificar com minhas necessidades.
3. Esteja aberto a novas oportunidades de trabalho
Antes da pandemia do COVID-19, era difícil encontrar trabalho remoto, especialmente para pessoas com doenças crônicas. Agora, há mais oportunidades para trabalhar em casa, o que pode aliviar bastante a pressão daqueles com DII.
O acesso ao seu próprio banheiro, comida e outras ferramentas, como almofadas de aquecimento, podem ajudá-lo a passar o dia de trabalho com mais conforto. A taxa de desemprego das pessoas com deficiência é muito superior à das pessoas sem deficiência.
Encontrei Cronicamente Capaz no Instagram em 2020. Esta agência trabalha com empregadores e candidatos a emprego para remover o estigma de trabalhar com uma doença crônica do processo de contratação. Eles têm anúncios de emprego e feiras de emprego, juntamente com uma comunidade de profissionais com doenças crônicas e deficiências, para conectar as pessoas a recursos e oportunidades de trabalho.
4. Seja flexível com sua agenda e consigo mesmo
Eu costumava ser a pessoa que tinha que riscar todas as tarefas do meu calendário. Enquanto morava com a UC, aprendi a ser flexível com meus horários e a me perdoar se não for tão produtivo quanto esperava ser.
Aprenda as horas do dia em que você está mais focado e enérgico e faça o possível para agendar o trabalho durante essas janelas. Isso me ajuda a saber que estarei no meu melhor enquanto trabalho durante meus períodos de “sentir-me bem”.
5. Esteja sempre preparado para flares
Viver com uma doença crônica como a UC é seu próprio trabalho em tempo integral. No topo de uma carreira, ter que gerenciar consultas, procedimentos de rotina, internações, medicamentos, tratamentos e retiradas de farmácia é o seu próprio equilíbrio.
Algumas maneiras de equilibrar tudo incluem marcar compromissos fora do horário de trabalho, agendar compromissos virtuais e cozinhar minhas refeições com antecedência. Ficar preparado para crises e outras necessidades médicas me ajuda a controlar os danos em outros aspectos da minha vida, como minha carreira.
O take-away
A UC pode ser imprevisível, e viver com UC pode parecer assustador e confuso. Quando ocorrem crises ou os sintomas pioram, isso pode virar todo o seu mundo de cabeça para baixo. Pode mudar seus objetivos de carreira e planos futuros.
Para muitos de nós, a UC pode levar a sentimentos de isolamento e solidão, especialmente quando estamos hospitalizados ou confinados em casa. Encontrar o grupo certo de pessoas que apoiam, elevam e defendem você pode ser uma grande fonte de alívio e motivação, especialmente quando você precisa continuar gerenciando sua carreira.
Sarina Irizarry é nutricionista funcional e coach de saúde certificada. Ela também é uma paciente defensora e embaixadora da Cor de Crohn e Doença Crônica. Em seu trabalho de coaching, ela se concentra em melhorar a nutrição e a mentalidade em pessoas com DII. Você pode encontrar mais sobre ela em seu site.
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