Causas do inchaço matinal e remédios


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Se você acordar de manhã com uma sensação de estômago maior ou mais cheio (abdômen), pode estar sentindo inchaço, uma das queixas digestivas mais comuns, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2020.

O inchaço ocasional pode fazer seu estômago se sentir maior e desconfortável. Em casos mais graves, o inchaço pode ser doloroso e acompanhado de sintomas mais graves.

A chave para evitar o inchaço matinal é saber o que o causa, para que você possa fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida. Se você continuar tendo um inchaço grave ou se suspeitar de uma condição médica subjacente, é importante conversar com um médico sobre as próximas etapas.

Saiba mais sobre algumas das causas mais comuns do inchaço matinal e o que você pode fazer para ajudar a aliviá-lo.

Razões para o inchaço matinal

O inchaço estomacal ocasional pela manhã pode ser resultado de escolhas de estilo de vida do dia ou da noite anterior. Isso pode causar prisão de ventre ou gases, ou mesmo inchaço e retenção de líquidos.

E se sentir a barriga inchada todos os dias?

O inchaço crônico que ocorre diariamente pode indicar mais do que apenas dieta e estilo de vida. Se você acordar com o estômago inchado todas as manhãs, converse com um médico. Eles podem descartar algumas das possíveis causas do inchaço crônico – abaixo estão alguns a serem considerados.

Problemas intestinais e estomacais e inchaço

Certas doenças e problemas com o sistema gastrointestinal (GI) são algumas das possíveis causas do inchaço. Esses incluem:

  • inflamação dentro de seu abdômen ou cólon
  • infecções
  • obstrução intestinal
  • síndrome do intestino irritável (IBS)

  • Doença de crohn
  • doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)

  • Doença celíaca
  • úlceras pépticas
  • câncer intestinal
  • Cancer de colo
  • Câncer de estômago

Outras condições médicas e inchaço

Outras condições médicas que podem levar ao inchaço incluem:

  • retenção anormal de líquidos
  • alergias a comida
  • intolerâncias alimentares
  • doença inflamatória pélvica (DIP)

  • doença hepática
  • Síndrome de Cushing
  • câncer de pâncreas
  • câncer de ovário ou uterino

Medicamentos e inchaço

O inchaço também pode ser um efeito colateral de certos medicamentos que você toma. Isso pode incluir produtos sem receita (OTC) e prescritos, como:

  • antiinflamatórios não esteróides (AINEs)

  • opioides, que podem causar constipação

  • antidepressivos
  • certos medicamentos anticonvulsivantes, como gabapentina
  • suplementos de fibra

Maneiras de reduzir o inchaço matinal

Se o seu médico descartar um problema médico subjacente como causa do seu inchaço, você poderá ajudar a reduzir o inchaço matinal ocasional com mudanças na dieta e no estilo de vida. O ideal é que essas mudanças sejam implementadas no dia ou na noite anterior para que você não acorde sentindo-se inchado.

Mudanças na dieta para reduzir o inchaço

Comer muitos feijões, vegetais crucíferos e leguminosas pode causar inchaço matinal, principalmente se você consumir esses alimentos na noite anterior. Comer refeições menores ao longo do dia e evitar comer antes de dormir também pode ajudar a reduzir o inchaço do estômago.

A redução do sódio também demonstrou diminuir o inchaço do estômago. UMA Estudo de 2019 descobriram que o inchaço causado por uma dieta rica em fibras pode ser reduzido cortando o consumo de alimentos com alto teor de sódio.

Se você suspeita de intolerância alimentar, pode ser útil manter um diário alimentar para compartilhar com seu médico. Não corte os nutrientes essenciais sem antes conversar com seu médico.

Beber chá de ervas

Além de aumentar a ingestão de água, beber certos chás de ervas pode ajudar a aliviar o inchaço. As ervas a seguir podem diminuir o inchaço ocasional:

  • anis
  • Alcaravia
  • camomila
  • coentro
  • funcho
  • hortelã-pimenta
  • cúrcuma

Considere enzimas digestivas

Os suplementos de enzimas digestivas podem ajudar algumas pessoas que não têm enzimas suficientes no trato gastrointestinal. Essas enzimas geralmente ajudam a quebrar os alimentos que você come e extrair seus nutrientes. Sem eles, podem ocorrer desnutrição, distensão abdominal e outros efeitos colaterais.

Se você está curioso sobre as enzimas digestivas, converse primeiro com um médico. Eles podem ajudá-lo a determinar se o seu inchaço e outros sintomas podem estar relacionados a deficiências enzimáticas e recomendar os produtos certos para você.

Exercício regular

O exercício regular pode ajudar a melhorar a digestão, diminuindo assim o risco de inchaço. No entanto, mesmo curtos períodos de atividade ao longo do dia podem ajudar. Um pequeno estudo de 2021 descobriram que caminhadas leves por 10 a 15 minutos após as refeições ajudaram a diminuir o inchaço crônico nos participantes.

Abordar quaisquer condições médicas subjacentes

Se você tem uma condição médica subjacente, como uma doença intestinal, mudanças na dieta e no estilo de vida podem não ser suficientes para ajudar a lidar com o inchaço crônico. É importante falar com seu médico para possíveis modificações no tratamento e testes.

Por que meu rosto parece inchado?

É possível acordar com o rosto inchado e estômago. Isso é provavelmente atribuído à retenção de líquidos. As possíveis causas para o inchaço facial matinal incluem:

  • comer alimentos ricos em sódio no dia anterior
  • consumo de álcool
  • medicamentos que causam retenção de líquidos, como antidepressivos e AINEs
  • alterações hormonais, como as que ocorrem durante a menstruação
  • Síndrome de Cushing
  • hipotireoidismo

Se você tiver uma condição médica subjacente, como síndrome de Cushing ou hipotireoidismo, seu tratamento pode ajudar a reduzir gradualmente o inchaço facial matinal.

O edema facial ocasional pode ser evitado com algumas das mesmas estratégias utilizadas para o inchaço do estômago, incluindo:

  • comer refeições menores
  • reduzindo a ingestão de sal
  • bebendo mais agua
  • evitando grandes refeições antes de dormir

Quando falar com um médico

Se você tem inchaço matinal crônico, apesar de fazer mudanças em seu estilo de vida, converse com um médico sobre as possíveis causas. Um exame de imagem, como um raio-X, pode ser solicitado para examinar o interior do estômago. Eles também podem ajudá-lo a descartar intolerâncias alimentares.

O takeaway

Acordar ocasionalmente com o estômago inchado não é necessariamente um motivo de preocupação. Modificações na dieta e no estilo de vida podem ajudar a aliviar pequenos problemas de inchaço, incluindo exercícios, refeições menores e muito mais.

No entanto, se você acorda com inchaço todos os dias, apesar de fazer mudanças em seus hábitos, pode ser hora de falar com um médico. Você deve entrar em contato com o seu médico especialmente se tiver outros sintomas, como dor, sangramento e alterações anormais nas fezes.


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