Canela e mel para perda de peso – Como funciona, benefícios e efeitos colaterais


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Você está procurando uma maneira totalmente natural de perder alguns quilos? Canela e mel podem ser a resposta. Com centenas de dietas e planos de perda de peso por aí, pode ser difícil escolher um que seja perfeito para você. Mas isso não seria mais o caso.

Esta postagem explica por que a canela e o mel podem ser bons para você e como eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Gostaria de saber mais? Leia!

Canela e mel para perda de peso

Benefícios da canelaBenefícios do melReceitas de emagrecimento com canela e melQuando consumir a bebida para emagrecer com canela e melDicas e precauções Efeitos colaterais da bebida com mel e canelaFAQs

1. Benefícios da canela

  • Limpa o corpo e elimina bactérias, fungos e parasitas do trato digestivo.
  • Ajuda na estabilização dos níveis de açúcar no sangue em seu corpo (1). Previne o aumento do armazenamento de gordura causado por níveis elevados de açúcar no sangue.
  • Ele aumenta o metabolismo da glicose em 20 vezes.
  • Auxilia na melhora da função da insulina, auxiliando assim na perda de peso (2).
  • Dá-lhe uma sensação de saciedade e plenitude, evitando assim os desejos de comida.

2. Benefícios do mel

  • É carregado com vitaminas e minerais que ajudam a aumentar os níveis de energia em seu corpo.
  • Ele pode suprimir os desejos psicológicos de comida naturalmente.
  • Ajuda a aumentar o metabolismo para permitir que o corpo queime gordura.
  • Possui um valor de índice glicêmico mais saudável que o açúcar, o que significa que é absorvido pelo organismo de forma progressiva e gradativa (3). Também evita o aumento do açúcar.
  • Ele contém enzimas e antioxidantes que apresentam vários benefícios à saúde (4).
  • Estudos mostraram que pacientes com diabetes que consumiam mel regularmente experimentaram uma diminuição significativa nos níveis de triglicerídeos, colesterol e peso corporal (5).

3. Receitas de perda de peso de canela e mel

1. Chá de casca de canela e mel

O que você precisa
  • 1/2 xícara de água
  • 1 pau de canela
  • 1 colher de sopa de mel
Como preparar
  1. Ferver água.
  2. Coloque o pau de canela em um bule e despeje a água fervente nele.
  3. Deixe a água absorver todos os benefícios da canela por cerca de 10 minutos.
  4. Coe o chá para descartar o pau de canela e sirva o chá em xícaras.
  5. Adicione mel.

2. Chá verde, canela e mel

O que você precisa
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de mel
  • 2 colheres de chá verde
Como preparar
  1. Misture a canela em pó e o mel em uma tigela.
  2. Ferva a água em uma chaleira e acrescente o chá verde.
  3. Coe a água na tigela que contém a mistura de canela e mel.
  4. Mexa bem e sirva.

3. Canela, mel e limão

O que você precisa
  • 1 1/2 xícaras de água
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
Como preparar
  1. Ferva a água em uma chaleira.
  2. Misture a canela em pó, o mel e o suco de limão em uma tigela.
  3. Adicione água fervida à mistura e mexa bem. Beba isso para se livrar dos centímetros extras.

4. Quando consumir a bebida de mel com canela

Existem quatro casos em que você pode consumir a bebida de canela e mel para ter certeza de que tem o efeito desejado:

uma. Pela manhã

Quando você está tentando perder peso, é importante começar bem o dia, pois isso ajuda a definir o tom de como será o resto do dia. Quando tudo começa errado, há maiores chances de você comer um almoço nada saudável e engordar e, em seguida, comer qualquer coisa que queira comer no jantar.

Para se certificar de que você sempre começa seu dia com a nota certa, você deve criar o hábito de usar um auxiliar de perda de peso que seja totalmente natural, como a receita de canela e mel. Lembre-se de beber assim que acordar e meia hora antes de tomar o café da manhã.

Como isso ajuda

Quando tomados de manhã, a canela e o mel podem ajudar a reanimar o seu sistema digestivo, bem como o seu metabolismo e nível de energia durante o almoço.

b. Entre as refeições

Quando você está tentando perder aqueles quilos extras, pode ter descoberto que o intervalo entre as refeições é quando os desejos e tentações por comida o tornam mais vulnerável. Com a receita de perda de peso de canela e mel, você pode controlar seus desejos, pois a canela ajuda a diminuir o apetite. Você pode esperar pela próxima refeição sem ceder a um lanche não saudável. Ele também reduz os níveis de açúcar no sangue, mantendo-o focado e alerta ao longo do dia, sem o travamento comum após o almoço.

É importante fazer escolhas alimentares saudáveis ​​quando você está tentando perder peso, e a combinação de canela e mel pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Como isso ajuda

A combinação de canela e mel ajuda a evitar petiscar em junk food entre as refeições. Também é uma opção muito melhor do que passar fome.

c. Antes da Aeróbica

Quando estiver pronto para um treino aeróbico, há certas coisas que você pode fazer para aumentar sua eficácia. Um está se alongando. Mas você sabia que o que você coloca em seu corpo antes do treino é importante? A mistura de canela e mel pode lhe dar mais energia para impulsionar sua sessão aeróbica. Você não se sente esgotado depois de malhar e também tem energia suficiente para se exercitar com eficácia.

Os exercícios cardiovasculares também podem ser mais eficazes quando você faz algumas coisas. Em primeiro lugar, treine sem comer. Em segundo lugar, não coma nada por pelo menos meia hora após um treino aeróbico. Se você pode esperar, espere uma hora. Isso permite que seu corpo queime mais calorias, pois seu foco não é a digestão da próxima refeição.

Como isso ajuda

O açúcar natural do mel ajudará a aumentar seus níveis de energia enquanto você se exercita, e a capacidade da canela de aumentar o metabolismo ajudará a ampliar os efeitos do seu treino cardiovascular.

d. Antes de ir para a cama

O período de tempo entre o jantar e o sono pode ser o mais difícil de passar quando você está tentando se livrar daqueles quilos indesejados. Seus objetivos sofrerão um revés quando você fizer viagens noturnas à geladeira ou se deliciar com um lanche noturno.

Durante esse período, seu aliado mais próximo pode ser a mistura de canela e mel. Por não ser um alimento sólido, não pesará em seu estômago ou sistema digestivo antes de ir para a cama. O mel vai ajudar a satisfazer o seu desejo por algo doce à noite, enquanto a canela vai trabalhar no seu sistema digestivo, ajudando-o a se recompor enquanto você dorme.

Como isso ajuda

Como mencionado anteriormente, ele inibe os desejos que ocorrem durante a noite e evita que você sofra de dores de fome que o impedem de ter uma boa noite de sono.

5. Dicas e precauções para usar canela e mel para perda de peso

  1. Sempre use pelo menos meia colher de chá de mel.
  1. Adicione o mel somente depois que a água ferver.
  1. Se você estiver usando um pau de canela, certifique-se de dar tempo para a água quente absorver todo o sabor e as qualidades da canela.
  1. Evite usar açúcar ou sal.
  1. Nunca ferva a canela com água.
  1. Não reaqueça o chá de canela para beber.
  1. Inclua frutas e vegetais em sua dieta.

6. Efeitos colaterais da bebida com mel e canela

  • Use canela do Ceilão em vez da canela de Cássia, que tem uma grande quantidade de cumarina que pode danificar o fígado e os rins se for usada por cerca de duas semanas.
  • A cumarina, se tomada com anticoagulantes como a aspirina, pode causar afinamento do sangue, o que pode ser fatal.
  • A canela pode causar parto prematuro. Portanto, é melhor não tomar canela se estiver grávida.
  • A canela aumenta a frequência cardíaca, portanto, evite canela se você tiver uma doença cardíaca.
  • Engolir apenas canela em pó sem misturar com mel e água pode causar asfixia, infecção pulmonar e até morte.
  • O uso excessivo de canela pode aumentar o calor do corpo. Evite canela se estiver na menopausa.

7. FAQs

  • Quanto tempo devo tomar a bebida de mel e canela?

A bebida com mel e canela pode ser tomada por cerca de duas semanas. Certifique-se de usar canela do Ceilão. Para perder peso rapidamente, coma pequenas refeições e frutas e vegetais, beba água e faça exercícios junto com mel e canela.

  • O mel deve ser adicionado depois de meia hora (quando a água esfria)?

O mel cru é mais saudável. Você pode esperar de 20 a 30 minutos para que a água esfrie e, em seguida, adicione o mel.

  • A canela faz mal ao fígado e aos rins?

A canela do Ceilão é recomendada para beber. Canela de cássia pode causar danos ao fígado e aos rins, pois contém uma grande quantidade de cumarina. Em geral, não tome muita canela por muito tempo.

  • O que a canela e o mel fazem ao seu corpo?

A canela ajuda a perder peso, evitando que o corpo acumule gordura. Ajuda na digestão, acelera o metabolismo do açúcar no sangue, ajuda a eliminar bactérias nocivas no intestino e aumenta a função cerebral.

O mel é rico em vitaminas e minerais. Ele mobiliza a gordura armazenada no corpo e aumenta o colesterol bom. O mel também acelera o metabolismo e aumenta a função da glutationa que desintoxica nosso corpo e ajuda no emagrecimento rápido.

A combinação de canela e mel é uma das bebidas mais conhecidas para perder peso. No entanto, você deve permitir que esta bebida funcione melhor bebendo-a regularmente por um tempo. Deixe-nos saber se você conhece alguma outra receita eficaz de mel e canela comentando na caixa abaixo.

Referências

  1. “A canela melhora a glicose e os lipídios de pessoas com diabetes tipo 2.” Diabetes Care, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  2. “O cromo e os polifenóis da canela melhoram a sensibilidade à insulina.” The Proceedings of the Nutrition Society, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  3. “Efeitos do mel, sacarose e glicose na glicose no sangue e no peptídeo C em pacientes com diabetes mellitus tipo 1”. Complementary Therapies in Clinical Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  4. “Usos tradicionais e modernos do mel natural em doenças humanas: uma revisão” Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  5. “Efeitos do consumo natural de mel em pacientes diabéticos: um ensaio clínico randomizado de 8 semanas.” Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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