Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidando de Sua Saúde Física e Mental

Independentemente da sua idade, estágio da vida ou circunstâncias, um diagnóstico de câncer muitas vezes muda sua visão da vida e sua abordagem à saúde e bem-estar.

Viver com câncer pode trazer consigo uma mudança esmagadora no bem-estar físico, emocional e mental. Um diagnóstico de câncer afeta o corpo de maneira negativa, difícil e muitas vezes dolorosa.

O mesmo se aplica aos tratamentos e terapias contra o câncer – sejam eles cirurgia, quimioterapia ou reposição hormonal – que podem trazer sintomas adicionais de fraqueza, fadiga, pensamento nublado ou náusea.

Como alguém com câncer trabalha para gerenciar o impacto significativo que a doença e o tratamento têm no corpo, eles também são confrontados com o impacto potencial no seu bem-estar mental.

O câncer carrega uma quantidade enorme de peso emocional e, às vezes, se manifesta através do medo, ansiedade e estresse.

Essas emoções e sentimentos podem começar pequenos e gerenciáveis, mas, com o passar do tempo, podem se tornar mais morosos e complicados de lidar – eventualmente levando, em alguns casos, à depressão clínica.

Veja como identificar os sinais de depressão e ansiedade e o que fazer quando os vir em você ou em um ente querido.

Depressão e câncer

Depressão é bastante comum em pessoas que vivem com câncer. Segundo a American Cancer Society, cerca de 1 em cada 4 pessoas com câncer tem depressão clínica.

Os sintomas podem incluir:

• sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança
• perda de interesse ou prazer nas coisas
• dificuldade em pensar ou se concentrar
• altos níveis de fadiga, cansaço e exaustão
• retardou o pensamento, movimentos ou fala
• náuseas, dores de estômago ou problemas digestivos
• mudanças de humor, incluindo agitação ou inquietação
• distúrbios do sono, incluindo insônia ou sono excessivo

Esta lista de sintomas de depressão pode se sobrepor aos efeitos colaterais do câncer e dos tratamentos contra o câncer.

Deve-se notar que a depressão geralmente é mais duradoura, mais intensa e mais difundida do que sentimentos temporários de tristeza. Se esses sentimentos estiverem presentes por mais de duas semanas, é provável que você, ou um ente querido com câncer, esteja sofrendo de depressão.

Ansiedade e câncer

A ansiedade também pode se manifestar em pessoas com câncer e pode se apresentar como leve, moderada, intensa ou variações entre elas.

Os sintomas comuns de ansiedade podem incluir:

• preocupação excessiva e intensa
• sentimentos de inquietação e irritabilidade
• dificuldades em se concentrar ou focar
• estar fisicamente tenso e incapaz de se sentir à vontade

Indivíduos que vivem com câncer podem gastar uma quantidade considerável de tempo se preocupando com seu futuro, família, carreira ou finanças. Essa ansiedade pode consumir vários aspectos de sua vida e diminuir sua capacidade de funcionar.

Períodos intensos de ansiedade podem evoluir para ataques de pânico. Os ataques de pânico são períodos de alta ansiedade que geralmente duram menos de 10 minutos (embora algumas pessoas relatem que seus ataques de pânico duram mais).

Os sinais de um ataque de pânico podem incluir:

• um aumento da frequência cardíaca
• falta de ar
• sensação de dormência, tontura e tontura
• afrontamentos ou suores frios

Dicas para lidar com câncer, ansiedade e depressão

Para alguém que já está lutando contra o câncer, o desafio adicional de enfrentar depressão ou ansiedade pode parecer assustador. Prestar atenção à sua saúde mental deixará você com mais recursos para cuidar da sua saúde física também.

Ao iniciar o processo de gerenciamento de sua saúde mental, é importante evitar habilidades negativas de enfrentamento, ser honesto e aberto com as pessoas ao seu redor e procurar ajuda.

O que não fazer:

• Não evite o problema e espero que ele desapareça. Níveis mais altos de ansiedade raramente aliviam sem enfrentar o problema em questão.
• Não engane os outros dizendo que você está bem. Não é justo para você ou para eles. Não há problema em falar e deixar os outros saberem que você não está bem.
• Não dependa de álcool ou outras substâncias para reduzir a depressão e a ansiedade. A automedicação provavelmente não melhorará os sintomas e pode até adicionar mais problemas.

O que fazer:

• Aceite seus sentimentos e comportamentos. O que você está sentindo, pensando ou fazendo não está errado. Ser diagnosticado com câncer pode ser um momento difícil para qualquer pessoa. Dê um passo para trás para observar e aceitar esses sentimentos antes de tentar mudá-los.
• Converse com seus entes queridos ou com um terapeuta sobre seus pensamentos e sentimentos. Lidar com depressão e ansiedade pode ser esmagador para você lidar sozinho. Conversar com aqueles em quem confia ajudará você a processar, aceitar ou até validar seus sentimentos e fornecerá maneiras de lidar com isso.
• Concentre-se em sua saúde física. Quando a saúde começa a falir, algumas pessoas param de cuidar de suas necessidades físicas por frustração. No entanto, agora é a hora de comer bem, descansar o suficiente e se exercitar da melhor maneira possível durante o diagnóstico e o tratamento.

Câncer afeta físico e saúde mental.

Compreendendo o impacto geral, reconhecendo que você não está sozinho e obtendo acesso a ajuda e suporte, você pode combater o câncer nas duas frentes.

NewLifeOutlook O objetivo é capacitar as pessoas que vivem com condições crônicas de saúde física e mental, incentivando-as a adotar uma perspectiva positiva. Seus artigos oferecem conselhos práticos de pessoas que têm experiência em primeira mão com condições crônicas.