Burpees são realmente bons para você?

Se você já participou de uma aula de Crossfit ou fez qualquer tipo de treinamento intervalado de alta intensidade em grupo, há uma boa chance de ter sido solicitado a fazer um burpee. A prancha encontra o agachamento com salto e o exercício de flexão é um movimento temido para a maioria, então você deveria fazê-los? Os burpees são realmente bons para você?

Graças a um vídeo viral do TikTok, os benefícios dos burpees foram questionados e, de fato, talvez você não precise fazer nenhum burpee.

Charlee Atkins, especialista certificado em força e condicionamento e fundador da Le Sweat, apareceu no Programa de hoje onde ela explicou que não é fã de burpees e não os inclui em seus treinos, pois muitas vezes podem causar lesões nas pessoas. Logo, o clipe estava tendendo no TikTok com pessoas gratas por ouvir a notícia de que os burpees podem não ser tudo o que eles pensam.

@charleeatkins

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♬ som original – Charlee Atkins | Le Sweat

Após a aparição, Atkins elaborou sua posição com Well + Good e explicou que um burpee é na verdade três exercícios básicos combinados em um movimento rápido. Por isso pode ser perigoso. De acordo com Atkins, um burpee é um agachamento com salto, prancha e flexão, todos combinados em um, e se você não tiver esses movimentos fundamentais para baixo, colocá-los todos juntos em um sucesso rápido pode significar uma lesão.

“Se um praticante não tem força, estabilidade ou amplitude de movimento para fazer qualquer um dos exercícios, o movimento ou posicionamento errado de um membro pode levar a uma lesão”, disse Atkins à Well+Good.

Agora, isso não significa que os burpees são ruins para você, e aqueles que dominam a forma e a mobilidade necessárias para eles ainda podem ver os benefícios. A pessoa comum, no entanto, pode querer considerar a separação dos movimentos uns dos outros no que Atkins chama de “burpee desconstruído”. Faça cada um dos movimentos por 30 a 45 segundos, descanse entre eles e repita.

Se os burpees parecerem a ruína da existência da sua rotina de exercícios, pule-os. Mas se você precisar fazê-los, certifique-se de treinar com um parceiro experiente para evitar lesões.