Black Girl Joy: 6 maneiras de curar em um mundo racialmente injusto

Estereótipos prejudiciais

As mulheres negras merecem alegria como todas as outras. Chegar a esse lugar exige confrontar nosso campo de batalha de emoções. Freqüentemente, eles são um fogo cruzado entre raiva e tristeza.

O que é lamentável para as mulheres negras é que o mundo aumentou nossa raiva mais do que qualquer outra coisa. Como resultado, a sociedade perpetua o estereótipo de que as mulheres negras estão sempre com raiva.

Oh sim. Estamos indo para lá.

O infame estereótipo de “mulher negra com raiva” deriva da ignorância das gerações anteriores. Isso oficialmente se tornou uma coisa no século 19, no que era um esforço consciente para rebaixar as mulheres negras.

Artistas brancos pintaram seus rostos e retrataram os negros como caricaturas estereotipadas, incluindo a mulher negra furiosa. Esse estereótipo sugere que todas as mulheres negras são atrevidas, hostis e agressivas.

A história de retratar as mulheres negras como “zangadas” em filmes, programas de TV e outras mídias teve efeitos prejudiciais sobre nós ao longo do tempo.

“Esse tropo é desumanizador, desrespeitoso e racista. Não oferece às mulheres negras espaço para expressar todo o espectro das emoções humanas ”, diz JaNaé Taylor, PhD, LPC e fundadora da Taylor Counseling and Consulting Services em Virginia Beach, Virginia.

“[This stereotype] é uma avaliação injusta sobre como as pessoas podem vivenciar uma mulher negra que está se expressando com paixão ou que opta por se libertar de uma experiência doentia. ”

Shena Tubbs é conselheira profissional licenciada e fundadora do Black Girls Heal.

“Acho que esse estereótipo é muito prejudicial para nós como povo, porque vilipiza a capacidade das mulheres negras de ter sentimentos que não são dóceis, subservientes e gratos por ela ainda existir”, diz Tubbs.

Homens brancos, e até mulheres brancas, podem expressar sua raiva sem julgamento. Quando uma mulher negra faz isso, somos mais ridicularizados do que celebrados. Essa forma de preconceito implícito é injusta para com as mulheres negras em geral.

“O estereótipo da“ Mulher Negra Furiosa ”é aplicado como uma arma para desacreditar nossa voz e intenções na tentativa de reduzi-la a apenas ruídos de fundo que podem e devem ser ignorados”, diz Tubbs.

Vamos ser claros: como mulheres negras, nossa raiva tem razão. Temos o direito de expressar nossos sentimentos como qualquer outra mulher. Não é certo nos envergonhar quando realmente os expressamos.

“Estar com raiva é uma emoção humana normal e, francamente, as mulheres negras têm muito o que ficar com raiva”, diz Ashley McGirt, MSW. “Mascarar nossas emoções e fingir não sentir raiva causa mais mal do que bem, pois precisamos sentir todas as nossas emoções e processá-las de maneira saudável para que possamos estar livres para sentir outra coisa.”

O que a sociedade não conseguiu perceber é que há mais em nós do que raiva.

Eu costumava ser superconsciente da maneira como interagia com pessoas de outras raças. Eu exagerei minha bondade em um esforço para ser menos intimidante. Eu senti que tinha que esconder quem eu era para deixar as pessoas ao meu redor confortáveis.

Então eu percebi o quão ridículo isso era. Algumas pessoas vão encontrar defeitos em você, quer você seja “legal” ou não. É mais importante ser real.

Nós podemos curar também

Mulheres negras não são um monólito. Viemos de diferentes estilos de vida e somos profundamente diversos como povo.

Também temos nossas próprias jornadas individuais para a felicidade e a cura. Nem sempre é simples e não é igual para todos.

“A ideia de que posso nomear 5–10 passos para a cura é prejudicial e não leva em consideração nossas necessidades únicas e diversas como mulheres negras”, diz McGirt.

O processo de cura é tão diverso quanto os indivíduos que estão sendo curados.

“Para algumas mulheres, identificar, reconhecer e trabalhar em busca de soluções leva à cura. Para alguns, será o processamento por meio de trauma racializado e a cura do corpo a partir de experiências somáticas. Para muitos, é uma terapia ”, diz McGirt.

Este processo está longe de ser fácil. É preciso trabalho, apoio e autocompaixão radical. A cura não é um processo linear e pode levar anos para curar uma ferida que aconteceu em um instante. Quando você leva em consideração o trauma geracional, temos muito trabalho para nós.

“Eu acho que as mulheres são atrofiadas em seu processo de cura não porque não tenham clareza sobre as coisas que aconteceram em seu passado, mas há uma parte delas que entra em seu cérebro lógico e pensa que, porque aconteceu anos atrás, elas deveriam supere isso ”, diz Tubbs.

“A verdade é que você pode sentir tanta dor agora sobre algo que aconteceu com você há 30 ou 40 anos quanto no dia em que aconteceu. Você não pode curar as feridas se agir como se elas não estivessem lá. “

Quando curamos, isso desbloqueia toda a alegria que está cativa dentro de nós. Preservar essa alegria também exige esforço.

“A alegria nestes tempos requer um autocuidado totalmente radical”, diz Taylor.

Auto-cuidado para a alegria da menina negra

Faça terapia

O principal objetivo do autocuidado é manter o equilíbrio mental, físico e espiritual em sua vida diária. Conversar com um psicoterapeuta licenciado pode ser uma maneira eficaz de manter sua saúde mental sob controle.

A comunidade negra é conhecida por evitar a terapia por uma infinidade de razões. Considerando que eu costumava ser incluído nesse grupo, posso definitivamente entender o porquê.

“O espaço de terapia tem sido o lar de algumas práticas bastante assustadoras e discriminatórias para mulheres negras e outras comunidades BIPOC”, diz McGirt.

Eu pessoalmente tenho problemas de confiança, então, no início, não fiquei muito entusiasmado com a ideia de procurar terapia.

O que direi é que é melhor encontrar um lugar seguro para pousar ao seguir por esse caminho. Com isso, quero dizer encontrar uma terapeuta negra que saiba em primeira mão sobre a situação da mulher negra.

Encontre um terapeuta negro

Não sabe onde encontrar um terapeuta negro? Verifique o diretório Therapy for Black Girls e Black Female Therapists.

AME a si mesmo

Não deixe que os pontos de vista da sociedade sobre as mulheres negras induzam você a pensar que não é bonita ou que não é digna de amor.

O amor verdadeiro começa com amor próprio. Você deve aprender a amar a pele em que está, ao mesmo tempo que abraça cada falha e imperfeição.

Também recomendo encontrar modelos, influências e conteúdos negros que representam as mulheres negras de uma forma positiva.

“É importante encontrar coisas que conectam você a você. Podem ser filmes que fazem você se sentir bem por ser uma mulher negra. Pode ser música ou conversar com amigos ”, Brittany A. Johnson, LMHC.

Amar a si mesmo também significa tratar a si mesmo. Tudo bem fazer alarde um pouco de vez em quando.

“Mulheres negras merecem todo As rosas. Dê a si mesmo permissão para desfrutar de todo o luxo que seu coração pode conter. O luxo certamente pode incluir itens caros etiquetados ”, diz Taylor.

Você não precisa gastar muito dinheiro para cuidar de si mesmo. Mas se você pode e deseja, não há nada de errado com isso.

Proteja sua paz

Você tem todo o direito de escolher quem deseja ou não permitir em sua vida.

Sou uma pessoa socialmente seletiva por natureza. Em outras palavras, sou cauteloso com quem deixo entrar no meu espaço. Isso contribui para minha felicidade e paz de espírito.

“Faça uso de seus limites e elimine pessoas, lugares e coisas que não são boas para você ou para você”, diz Taylor. “Proteger a sua paz significa manter um ambiente saudável para o crescimento e também proteger o seu estado de espírito.”

Uma coisa que estou amando é o fato de que mais mulheres negras estão cultivando espaços seguros onde outras mulheres negras podem encontrar comunidade, se sentirem confortáveis ​​sendo elas mesmas e trabalharem juntas para alcançar um objetivo comum. Black Girls Heal é um exemplo de muitos.

Eu o incentivo a encontrar uma tribo que não apenas atenda aos seus interesses, mas também o estimule a crescer mental, física ou espiritualmente.

Ria para não chorar

A felicidade requer senso de humor. Dizem que rir faz bem à alma e, para ser sincero, não poderia estar mais de acordo.

Tente não se levar tão a sério. Aprenda a ignorar as coisas quando não forem tão profundas.

Leia livros despreocupados. Assistir a filmes e programas de TV engraçados. Quando você tiver a chance de rir um pouco, aproveite a oportunidade.

Meditar

Eu começo meu dia com oração e devoção para levantar meu espírito e colocar minha mente no caminho certo. Do ponto de vista pessoal, isso muda o curso do meu dia. Sinto-me muito mais à vontade depois de verificar isso na minha lista de tarefas matinais.

Você também pode fazer pausas rápidas ao longo do dia para pausar e realinhar seu foco. Eu faço isso enquanto ouço música de meditação em aplicativos como o Calm.

Diário

Seus pensamentos são como água. Você não pode segurar todos eles. Se você tentar, você acabará explodindo. Eu sugiro criar o hábito de registrar em diário. A escrita pode ser terapêutica e apoiar o processo de cura.

Comece a documentar os capítulos de sua vida para que você possa ter memórias do progresso que você fez ao longo dos anos.

Quem sabe? Anos depois, você pode querer escrever um livro e compartilhar sua história com o mundo.

A alegria é sua para a tomada

Sou um testamento vivo de que você pode encontrar alegria como uma mulher negra em um mundo racialmente injusto. Ser feliz, saudável e inteiro é um esforço diário.

Apenas saiba disso: é possível e você merece.

Johnaé De Felicis é um escritor, andarilho e viciado em bem-estar da Califórnia. Ela cobre uma variedade de tópicos relevantes para o espaço de saúde e bem-estar, desde saúde mental até vida natural.