Benefícios Shilajit que você deve conferir hoje


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Benefícios Shilajit que você deve conferir hoje

Shilajit é uma substância marrom-escura encontrada nas rochas das montanhas do Himalaia. É usado como suplemento dietético e é formado devido à decomposição secular de certas plantas e microorganismos. Shilajit beneficia você restaurando sua energia e tem o potencial de afastar muitas doenças. Nas práticas ayurvédicas, o shilajit tem sido usado como um composto medicinal por suas habilidades rejuvenescedoras e antienvelhecimento. Tradicionalmente, esta substância tem sido usada pelas pessoas do norte da Índia e do Nepal como parte de sua dieta regular. As crianças consomem isso com leite no café da manhã (1).

Neste artigo

O que é Shilajit?

Shilajit é uma substância que é obtida da extração de rochas e é conhecida por ter muitos benefícios medicinais e terapêuticos. Tem sido usado extensivamente na preparação de medicamentos ayurvédicos tradicionais para curar muitas doenças. Também é conhecido por ter sido usado como suplemento em muitas drogas de bem-estar sexual. Na Índia, o shilajit é usado como afrodisíaco para aumentar os níveis de libido (2).

Agora que você sabe o que é o shilajit, como ele tem sido usado na medicina antiga e alguns de seus usos, vejamos quais são os potenciais benefícios para a saúde do uso do shilajit.

Benefícios para a saúde do Shilajit

Shilajit tem sido usado na medicina antiga há milhares de anos e tem sido usado para tratar muitas doenças. No entanto, devido à falta de pesquisas clínicas suficientes, é difícil determinar conclusivamente os benefícios que o shilajit traz para a medicina moderna. Aqui estão alguns benefícios potenciais para a saúde do shilajit:

  • Melhora a contagem de esperma e fertilidade

Estudos mostram que, ao consumir shilajit, a contagem de espermatozóides melhorou significativamente e, assim, resultou na melhoria dos níveis de fertilidade nos homens. Um estudo foi realizado entre 60 homens que sofriam de infertilidade devido à baixa contagem de espermatozóides e baixa motilidade dos espermatozóides. Por um período de 90 dias, esses homens receberam shilajit em forma de cápsula após o café da manhã e o jantar. Dos 60, 28 homens mostraram melhora significativa na contagem de espermatozóides e na motilidade dos espermatozóides, confirmando assim a capacidade do shilajit de ajudar a melhorar a fertilidade entre os homens (3).

  • Ajuda na produção de testosterona

Um estudo foi realizado entre 60 homens saudáveis ​​na faixa etária de 45 a 55 anos para verificar o papel do shilajit na melhoria de seus níveis de testosterona. O grupo foi dividido em 2 conjuntos, onde um recebeu placebo de shilajit, enquanto o outro recebeu uma dose de 250mg de shilajit purificado duas vezes ao dia. Verificou-se que o grupo que recebeu shilajit teve um aumento significativo na testosterona nos dias 30, 60 e 90 quando comparado ao grupo placebo. O estudo concluiu que o consumo regular de shilajit melhorou os níveis de testosterona (4).

  • Melhora o Desempenho Físico

A pesquisa mostra que os homens que consomem shilajit têm níveis mais altos de energia, pois ajuda a reter a força muscular. Um composto chamado ácido fúlvico está presente no shilajit que ajuda a reduzir um declínio de força induzido pela fadiga. Em um estudo, 63 homens com estilos de vida ativos se ofereceram para testar os benefícios do shilajit em seu desempenho físico. Durante o período de teste de 8 semanas, metade dos participantes recebeu uma dose de 500mg de Shilajit e o outro grupo recebeu um placebo. Ao final do período de teste, o grupo que recebeu shilajit apresentou melhor retenção da força muscular que resultou em menor declínio na força devido à fadiga (5).

Em outro estudo, atletas especializados em remo e canoagem foram massageados com bálsamos e pomadas feitas de shilajit. Verificou-se que o shilajit ajudou na recuperação mais rápida, pois teve um efeito calmante e restaurador nos atletas (6).

  • Melhora a memória

Além de melhorar a força e a resistência muscular, o shilajit também ajuda a melhorar a memória e a função cerebral. Um estudo com camundongos albinos revelou que os camundongos que receberam uma dose de shilajit apresentaram melhor memória e capacidade de aprendizado(7).

  • Pode Retardar o Envelhecimento

Como shilajit é conhecido por ser uma rica fonte de substâncias húmicas que incluem ácido fúlvico e selênio. Esses compostos são conhecidos por terem propriedades antienvelhecimento. Eles atuam como um agente anti-inflamatório que protege as células dos radicais livres que são responsáveis ​​​​pelo dano celular e envelhecimento. Estudos mostram que o consumo regular de shilajit leva a um envelhecimento mais lento e a uma melhor saúde (1).

  • Pode retardar a doença de Alzheimer

O ácido fúlvico é um antioxidante que ajuda a melhorar a saúde cognitiva. Também ajuda a prevenir o acúmulo de proteína tau que pode levar ao dano das células cerebrais. Os pesquisadores acreditam que o ácido fúlvico presente no shilajit ajuda a reduzir a inflamação causada pelo acúmulo de proteína tau. Isso potencialmente previne ou retarda a doença de Alzheimer. No entanto, mais pesquisas sobre este assunto são necessárias para estabelecer a correlação direta entre o uso de shilajit e seu efeito na prevenção da doença de Alzheimer (1).

  • Pode reduzir a doença de alta altitude

O mal da altitude ou mal da montanha é causado pela baixa temperatura, mudança na pressão atmosférica e intensa radiação solar. Essas mudanças levam ao cansaço, fadiga, insônia, perda de apetite e, em alguns casos, depressão. Consumir uma dose de shilajit antes de sua expedição de montanhismo pode ajudar a prevenir e aliviar esses sintomas (8).

  • Pode Ajudar a Prevenir o Diabetes

Shilajit é conhecido por ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue, melhorar seu perfil lipídico e ajudar a prevenir o diabetes. Um estudo foi realizado em ratos onde eles foram induzidos com diabetes e receberam diferentes doses de shilajit variando de 50, 100 e 200mg/kg por 4 semanas. Os resultados descobriram que os ratos que receberam 100mg/kg de shilajit apresentaram a redução mais significativa nos níveis de glicose no sangue. Isso levou à conclusão de que o shilajit é eficaz no controle dos níveis de glicose no sangue e na prevenção do diabetes (9). No entanto, mais pesquisas em seres humanos são necessárias para provar conclusivamente esses benefícios.

Você já pensou que esta simples pasta pegajosa encontrada nas rochas das montanhas do Himalaia poderia ter tantos benefícios para a saúde? Agora que você sabe, está melhor informado sobre como o shilajit beneficia sua saúde. Vamos ver se existem possíveis efeitos colaterais do consumo de shilajit.

Efeitos colaterais do Shilajit

Shilajit quando usado como suplemento dietético por um período prolongado não mostrou nenhum efeito prejudicial no corpo humano e na saúde. No entanto, pode haver alguns efeitos colaterais causados ​​em alguns casos que você precisa estar ciente. Aqui estão alguns possíveis efeitos colaterais do shilajit:

  • Pode causar intoxicação

Consumir shilajit sem purificação preliminar pode causar intoxicação. Isso se deve à presença de micotoxinas e metais pesados ​​no shilajit (1).

  • Pode conter metais pesados ​​como chumbo e mercúrio

Shilajit não é um produto médico regulamentado e, portanto, não é aprovado pelo FDA. Shilajit adulterado contendo metais pesados ​​como mercúrio e chumbo podem estar disponíveis para venda abertamente nos mercados. Você precisa ter cuidado ao comprar shilajit para evitar envenenamento por chumbo ou comprar falsificações (10),(11).

Embora o shilajit beneficie sua saúde de várias maneiras, ele também tem os possíveis efeitos colaterais mencionados acima. Esta substância é geralmente segura para você, mas consumi-la crua deve ser evitada, pois pode conter fungos que podem deixá-lo doente. Ao comprar este produto, certifique-se de comprá-lo de uma fonte verificada e respeitável.

Agora vamos ver como usar este produto da maneira mais eficaz possível para obter os melhores resultados.

Como usar Shilajit para obter o máximo de benefícios?

Shilajit está disponível na forma de pó ou concentrado líquido. Se você comprar isso na forma líquida, você pode usar uma gota do tamanho de uma ervilha de concentrado de shilajit com água e beber de acordo com as instruções do seu médico ou nutricionista. Se comprado em pó, você pode adicionar uma colher de chá desse pó a um copo de leite e tomá-lo duas vezes ao dia. Isso garantirá que seus níveis sanguíneos sejam ótimos e tenham um efeito terapêutico em você. A dose recomendada para manter uma boa saúde é de 300-500mg por dia (8).

Em conclusão, o shilajit é, sem dúvida, uma super substância que possui inúmeros benefícios que remontam aos tempos antigos e valem até hoje. Um suplemento dietético seguro, eficaz e potente, o shilajit tem muito poucos efeitos colaterais. No entanto, como não é um produto médico regulamentado pela FDA, é de extrema importância que você compre isso de uma fonte de renome e confiável para evitar complicações.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Para que serve o Shilajit?

Shilajit é bom para muitas coisas, como melhorar a fertilidade entre os homens, aumentar os níveis de testosterona e melhorar a função cerebral e da memória (1),(2),(7).

Quando o Shilajit deve ser tomado?

Shilajit é melhor tomado após as refeições.

Shilajit aumenta a testosterona?

Sim, aumenta a testosterona (4).

Quanto tempo leva para o shilajit funcionar?

Para a maioria das pessoas, começa a funcionar após 2-3 meses de uso regular.

Referências:

Os artigos sobre StyleCraze são apoiados por informações verificadas de artigos de pesquisa acadêmica e revisados ​​por pares, organizações de renome, instituições de pesquisa e associações médicas para garantir precisão e relevância. Leia nossa política editorial para saber mais.

  1. Shilajit: um fitocomplexo natural com potencial atividade procognitivahttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3296184/
  2. Propriedades medicinais de Shilajit uma revisãohttps://www.researchgate.net/publication/311969981_MEDICINAL_PROPERTIES_OF_SHILAJIT_A_REVIEW
  3. Avaliação Clínica da Atividade Espermatogênica de Shilajit Processado em Oligospermiahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20078516/
  4. Avaliação Clínica de Shilajit Purificado nos Níveis de Testosterona em Voluntários Saudáveishttps://www.researchgate.net/publication/282128419_Clinical_evaluation_of_purified_Shilajit_on_testosterone_levels_in_healthy_volunteers
  5. Os efeitos da suplementação de Shilajit nas diminuições induzidas por fadiga na força muscular e nos níveis séricos de hidroxiprolinahttps://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0270-2
  6. Uso de meios de recuperação não tradicionais para melhorar o desempenho de atletas de 11 a 12 anos especializados em remo e canoagemhttps://www.proquest.com/openview/0386949f27cb0435263517fc4015a488/1?pq-origsite=gscholar&cbl=1006394
  7. Efeitos do Shilajit na ansiedade de memória e monoaminas cerebrais em ratoshttps://www.researchgate.net/publication/275715043_Effects_of_Shilajit_on_memory_anxiety_and_brain_monoamines_in_rats
  8. Shilajit: uma panacéia para problemas de altitudehttps://www.researchgate.net/publication/44657792_Shilajit_A_panacea_for_high-altitude_problems
  9. Efeito do Shilajit na glicose no sangue e no perfil lipídico em ratos diabéticos induzidos por aloxanahttps://www.researchgate.net/publication/43560161_Research_Paper_-_Effect_of_shilajit_on_blood_glucose_and_lipid_profile_in_aloxanduced_diabetic_rats
  10. Determinação de mercúrio em suplementos dietéticos ayurvédicos que não são Rasa Shastra usando o analisador de mercúrio Hydra-C Directhttps://www.hindawi.com/journals/ijac/2013/628397
  11. Perfil de Heavy Metal de Amostras de Shilajit Obtidas de Gilgit e Chellas Paquistãohttps://www.researchgate.net/publication/305730388_Heavy_Metal_Profile_of_Shilajit_Samples_Obtained_from_Gilgit_and_Chellas_Pakistan

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