Beber água fria é ruim para você? Riscos e benefícios que você precisa saber 22 Benefícios surpreendentes da água para a pele, o cabelo e a saúde Quanta água você precisa para perder peso? 2 principais efeitos colaterais da água quente – pense antes de beber água mineral: potenciais benefícios para a saúde e efeitos colaterais


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Beber 2 a 3 litros de água todos os dias é recomendado para a saúde geral. Mas e se a água estiver fria? Como isso afeta sua saúde? A água potável pode ter seu próprio conjunto de riscos e vantagens, e nós os discutimos em detalhes neste artigo. Também veremos o que a ciência recomenda a esse respeito. Leia!

Por que a água fria pode ser ruim para você?

Muitos acreditam que beber água fria pode fazer mais mal do que bem. Diz-se que a água fria pode fazer com que o estômago se contraia, dificultando o processo de digestão. Alguns indivíduos também acreditam que seu corpo terá que trabalhar mais para manter a temperatura interna ideal (37 ° C) se beberem água a 4 ° C ou menos.

Mas quanto disso é verdade? Na seção seguinte, veremos o que afirma a pesquisa.

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Em um pequeno estudo publicado em Peito, constatou-se que a ingestão de água fria torna o muco nasal mais espesso, dificultando a passagem pelo trato respiratório. Como alternativa, observou-se que consumir água quente (ou bebidas quentes, como canja de galinha) torna a respiração mais fácil. A água fria também agravou a congestão em indivíduos com resfriado ou gripe (1).

Em outro estudo, beber água fria foi relacionado a enxaquecas em pessoas com histórico da doença (2). A ingestão de água fria também pode agravar a dor associada à acalasia (uma condição que dificulta a passagem dos alimentos pelo esôfago) (3).

De acordo com a medicina chinesa, acredita-se que beber água fria com as refeições cria um desequilíbrio dentro do corpo. Assim, as refeições da cultura chinesa (e de várias outras culturas) são servidas com água morna.

Outra crença popular é que beber água fria não ajuda necessariamente a resfriar seu corpo em um dia quente de verão. No entanto, não há evidências científicas suficientes a esse respeito.

Embora a água fria pareça fazer mais mal, tem certos benefícios.

Benefícios de beber água fria

1. Equilibra a temperatura corporal após o treino

Beber água fria pode evitar o superaquecimento do corpo após uma sessão de treino rigorosa. A ingestão de água fria torna mais fácil para seu corpo manter uma temperatura interna mais baixa (4).

2. Pode fornecer energia

Coldwater também pode fornecer a seu corpo mais energia ao longo do dia. No entanto, faltam pesquisas concretas sobre esse aspecto.

3. Pode promover gastos com energia em crianças com excesso de peso

É do conhecimento geral que beber água pode ajudar na digestão. Também pode ajudar na manutenção do peso. Descobriu-se que beber água fria aumenta o gasto energético de repouso em crianças com sobrepeso (5).

A ingestão de água fria por si só pode não ajudar na perda de peso. Pode, entretanto, iniciar o processo.

Estas são algumas vantagens de beber água fria. Mas isso significa que a água fria é o caminho a percorrer? Que tal água morna?

Água morna (ou quente) é melhor do que água fria?

Beber água morna tem seus prós e contras. A água quente pode ajudar na digestão, melhorar a circulação e ajudar seu corpo a se livrar das toxinas mais rapidamente (6). Mas beber água morna pode diminuir a sede. Isso pode ser um problema nas altas temperaturas, pois seu corpo tende a perder mais água com o suor.

Coldwater, em geral, pode mantê-lo hidratado. No entanto, a água fria pode não ser uma boa ideia quando você está resfriado ou resfriado, pois pode retardar a recuperação. A água fria também pode retardar a digestão em adultos.

Você pode tomar alguns goles de água fria após um treino rigoroso. Mas depois de uma refeição pesada (ou quando você está gripado), água quente / morna pode ser sua melhor aposta.

Pensamentos finais

A ingestão de água fria (ou água morna) depende puramente do estado de saúde e da situação em que se encontra. A água fria não é adequada para pessoas com enxaqueca ou acalasia. A água quente, por outro lado, parece ser segura para a maioria das pessoas.

Embora a água fria inerentemente não seja ruim, ela pode causar problemas em algumas pessoas. Portanto, verifique sua saúde e a hora do dia (ou a estação do ano) para decidir o que funciona melhor para você.

perguntas frequentes

É melhor beber água à temperatura ambiente?

Água em temperatura ambiente (ou água pura) pode funcionar melhor na maioria dos casos. Mas se você está malhando, beber um pouco de água fria pode ajudar. Água morna, por outro lado, pode vir em seu socorro durante a temporada de gripe.

Beber água fria pode ajudar na perda de peso?

Embora beber água fria não tenha um efeito drástico na perda de peso, pode aumentar o gasto de energia em repouso. Isso pode ajudar a impulsionar a perda de peso, embora não haja evidências concretas a esse respeito.

É ruim beber água fria em um dia quente?

Beber água gelada em um dia quente pode causar danos. Pode causar espasmos esofágicos e cólicas abdominais. Também pode fazer com que a frequência cardíaca e a temperatura sangüínea caiam.

Fontes

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    • Saketkhoo, K et al. “Efeitos de beber água quente, água fria e canja de galinha na velocidade do muco nasal e na resistência do fluxo de ar nasal.” Chest vol. 74,4 (1978): 408-10.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/359266
    • Mattsson, P. “Dor de cabeça causada por beber água fria é comum e relacionada à enxaqueca ativa.” Cephalalgia: um jornal internacional de dor de cabeça vol. 21,3 (2001): 230-5.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11442559
    • Ren, Yutang et al. “Resposta do esôfago a altas e baixas temperaturas em pacientes com acalasia.” Journal of neurogastroenterology and motility vol. 18,4 (2012): 391-8.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23105999/
    • Lafata, Danielle et al. “O efeito de uma bebida gelada durante uma sessão de exercícios combinando treinamento de desenvolvimento de sistemas de força e energia na temperatura central e marcadores de desempenho.” Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva vol. 9,1 44.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472188/
    • Dubnov-Raz, G et al. “Influência do consumo de água no gasto energético de repouso em crianças com sobrepeso.” Jornal internacional de obesidade (2005) vol. 35,10 (2011): 1295-300.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21750519
    • Patel, Suchita, et al. “DIGA SIM PARA AQUECER PARA REMOVER DANOS: MARAVILHAS INCRÍVEIS DE DOIS ESTÁGIOS DA ÁGUA!” REVISTA EUROPEIA DE PESQUISA FARMACÊUTICA E MÉDICA.https: //www.ejpmr.com/home/abstract_id/220

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