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Uma rápida olhada nas 7 melhores aulas online de gerenciamento de raiva de 2021
- Melhor geral: Online-Therapy.com
- Melhor para um certificado de conclusão online: Caminho Aberto
- Melhor para autodesenvolvimento: Mestres da raiva
- Melhor livro de exercícios: Instituto de Treinamento em Gerenciamento de Raiva
- Melhor para motoristas agressivos: O Logan Group Int.
- Melhor para gerenciar relacionamentos: Curso Ultimate de Gerenciamento de Raiva
- Melhor opção acessível: Udemy
Embora a maioria das pessoas já tenha ouvido o termo “controle da raiva”, nem todo mundo sabe o que as aulas de controle da raiva realmente envolvem.
Quer você seja novo na terapia online ou frequente um terapeuta regularmente, é possível que aulas de controle da raiva sejam sugeridas se você estiver trabalhando em sua saúde emocional ou aprendendo a controlar seu temperamento.
Aqui está o que você precisa saber sobre as aulas online de controle da raiva, desde descobrir se você é um bom candidato até encontrar o curso certo.
O que são aulas de gerenciamento de raiva?
As aulas de controle da raiva são uma forma de terapia comportamental e oferecem orientação a qualquer pessoa com raiva ou problemas emocionais.
“Os cursos são geralmente ministrados por um instrutor bem qualificado com conhecimento em regulação emocional, controle da raiva e habilidades de comunicação saudáveis”, diz a Dra. Carla Marie Manly, psicóloga clínica.
Há uma variedade de cursos disponíveis sobre gerenciamento da raiva, mas Manly diz que, de maneira ideal, o líder do grupo é um psicoterapeuta bem treinado com habilidade em terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou uma modalidade semelhante.
As aulas de controle da raiva vêm em uma variedade de comprimentos e métodos de entrega, dependendo das necessidades de um indivíduo.
Embora os cursos online sejam preferidos durante a pandemia, sessões presenciais também podem estar disponíveis. Alguns pacientes podem preferir ter seu próprio terapeuta, enquanto outros podem ficar felizes com o aprendizado autoguiado.
Quem é um bom candidato para aulas de gerenciamento de raiva?
Há uma série de razões pelas quais um paciente pode querer explorar – ou conseguir – aulas de controle da raiva.
UMA
“Qualquer indivíduo que luta contra a consciência e a regulação da raiva é um bom candidato para aulas de controle da raiva”, explica Manly. “Quanto mais cedo o indivíduo recebe tratamento, menos provável é que tenha dificuldades que levem à violência doméstica ou outras questões legais.”
Thomas DiBlasi, PhD, um psicólogo clínico licenciado diz: “Um bom candidato para o controle da raiva é alguém que quer ajuda para controlar sua raiva, tem problemas interpessoais ou que teve problemas como resultado de raiva ou agressão”.
Pacientes com transtorno de estresse pós-traumático ou lesões cerebrais traumáticas também podem se beneficiar de cursos de gerenciamento de raiva. Indivíduos se recuperando do vício de substâncias ou controlando problemas de saúde mental também podem.
“Ser capaz de comunicar suas emoções de maneira saudável ajuda a manter um estilo de vida mais feliz e melhor saúde”, disse Mary Gay, PhD, LPC, CPCS do The Summit Wellness Group.
“Aprender a controlar sua raiva de forma eficaz reduz as chances de recorrer a mecanismos de enfrentamento menos saudáveis, como abuso de drogas, automutilação ou ferir outras pessoas”, acrescenta Gay.
Como escolhemos
Para selecionar uma série de cursos de controle da raiva, conversamos com profissionais médicos para reunir suas recomendações. Também lemos comentários para descobrir quais cursos e classes tiveram os melhores resultados e os participantes mais satisfeitos.
Também era importante considerar aulas aprovadas pelo tribunal, uma gama de faixas de preços e cursos apoiados por terapeutas e psicólogos licenciados, com materiais de curso preparados por especialistas na área de controle da raiva.
A variedade de cursos de gerenciamento de raiva disponíveis permite uma abordagem personalizada para o cliente, em oposição a um modelo único.
As escolhas da Healthline para as 7 melhores aulas online de gerenciamento de raiva
Melhor geral
Online-Therapy.com
Online-Therapy.com oferece uma gama de serviços, incluindo terapia para controle da raiva. O site ajuda os usuários a identificar o que desencadeia sua raiva e, então, usando a TCC, ensina novas maneiras de gerenciar as reações a esses desencadeadores.
O site usa uma série de ferramentas e métodos, incluindo terapia individual, planilhas, sessões ao vivo, planos de atividades e ioga.
O site faz parceria com cada usuário com seu próprio terapeuta, que atua como um guia durante todo o processo. Os usuários também podem usar o serviço de forma anônima, o que significa que você pode manter seus cursos confidenciais.
Custo: Embora o site ofereça algum conteúdo gratuito, você precisará se inscrever para experimentar a terapia de controle da raiva.
- O plano básico é de $ 39,95 por semana e inclui terapia online.
- Por US $ 59,99 por semana, os usuários obtêm todos os benefícios do plano básico, junto com uma sessão de terapeuta de 30 minutos a cada semana e mensagens a qualquer momento.
- Por US $ 79,95 por semana, os usuários obtêm todos os itens acima, além de “respostas expressas” de terapeutas.
Há um desconto de 20% no primeiro mês.
Melhor para um certificado de conclusão online
Caminho Aberto
A Open Path oferece uma variedade de cursos de gerenciamento de raiva, que podem “atender aos requisitos do tribunal” ou ser feitos para crescimento e desenvolvimento pessoal.
Os cursos estão disponíveis em uma variedade de durações, de 4, 8 ou 12 horas a 52 horas, que podem ser distribuídos semanalmente ao longo de um ano.
Os cursos online da Open Path estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, e anunciam para ajudar os participantes a reconhecer a raiva e aprender soluções práticas para gerenciar emoções e reações.
Depoimentos de usuários dizem que os cursos os ajudaram a lidar com as dificuldades no trabalho e forneceram novas técnicas que poderiam ser implementadas na vida diária.
As avaliações também elogiam os materiais do curso fáceis de seguir. Os certificados estão disponíveis após a conclusão, e o site oferece uma garantia de reembolso de 30 dias.
Custo: Depois de uma taxa de inscrição de $ 4,99, os cursos começam em $ 17 (para um curso de 4 horas) a $ 115 (para um curso de 52 horas).
Melhor para autodesenvolvimento
Mestres da raiva
O Anger Masters é um conjunto de cursos online criado por instrutores certificados pela National Anger Management Association.
Os cursos têm uma série de durações, de 4 a 18 horas. Segundo o site, a maioria das pessoas se beneficia com um curso de 8 ou 12 horas.
Os cursos ajudam os participantes a diferenciar entre raiva saudável e não saudável, explorar técnicas calmantes e desenvolver autoconsciência. Os cursos mais longos do site também incentivam o desenvolvimento de hábitos e habilidades mais saudáveis e a descoberta de maneiras mais positivas de lidar com o estresse, a ansiedade e a raiva.
Custo: Um curso de gerenciamento de raiva de 4 horas custa $ 19,99, enquanto um curso de 18 horas custa $ 94,99. Cursos personalizados também estão disponíveis, com ênfase nas necessidades específicas de cada pessoa.
Melhor apostila
Instituto de Treinamento em Gerenciamento de Raiva
O Instituto de Treinamento em Gerenciamento da Raiva é um curso baseado em “The Anger Busting Workbook ”, de James A. Baker.
O curso está disponível em blocos de 8, 16 ou 24 horas. Também satisfaz os requisitos exigidos pelo tribunal e pela liberdade condicional.
O curso explora várias maneiras pelas quais os pacientes podem mitigar a raiva em suas próprias vidas: desde o estudo da conexão entre a raiva e o potencial para o vício até aprender a enfrentar emoções difíceis.
O Anger Management Training Institute oferece aulas abrangentes, com métodos que podem ser usados após o término do curso.
Custo: O curso de 8 horas custa $ 85, o curso de 16 horas custa $ 90 e o curso de 24 horas custa $ 100. No momento da publicação, todos os três cursos estavam disponíveis por $ 65 cada.
O preço inclui um certificado instantâneo após a conclusão, que também é aprovado pelo tribunal.
Melhor para motoristas agressivos
O Logan Group Int.
O Logan Group Int. oferece uma variedade de aulas a preços acessíveis, incluindo cursos especializados em controle da raiva no trânsito.
Todas as aulas são preparadas por conselheiros licenciados. Eles podem ser feitos no seu próprio ritmo, o que significa que não há necessidade de se ajustar à programação de outra pessoa. Os cursos oferecidos são amplamente aceitos pelos tribunais e oficiais de liberdade condicional.
O Logan Group Int. também oferece uma variedade de cursos relacionados, como serviço comunitário online, terapia de furto e furto em lojas e aulas de intervenção em violência doméstica.
Custo: Uma aula de gerenciamento de raiva de 4 horas custa US $ 24,95. Há uma escala móvel que vai até US $ 159,95 por 52 horas. Um curso de direção agressivo e de 8 horas de duração na estrada custa US $ 39,95.
Todos os participantes recebem um certificado após concluir e pagar por cada curso.
Melhor para gerenciar relacionamentos
Curso Ultimate de Gerenciamento de Raiva
Desenvolvido por John Schinnerer, PhD, um especialista em relacionamentos, o Ultimate Anger Management Course enfoca a redução do estresse. Ajuda os participantes a lidar com questões profissionais e familiares e a compreender melhor os gatilhos de sua raiva.
Ministrado por meio de uma série de vídeos em um período de 15 semanas, o curso é aprovado pelo tribunal e apropriado para qualquer pessoa que queira trabalhar sua saúde emocional, autoconfiança e relacionamentos em seu próprio tempo.
Há também uma sessão de degustação gratuita disponível.
Custo: O curso completo de 15 semanas custa $ 69,95 (anteriormente $ 197). Os participantes podem salvar os vídeos e materiais do curso para assistir quando quiserem.
Melhor opção acessível
Udemy
A Udemy oferece um curso on-line acessível chamado “Técnicas de gerenciamento da raiva que realmente funcionam”.
A aula de gerenciamento de raiva da Udemy é para qualquer pessoa que deseja explorar sua raiva e aprender técnicas para controlar melhor suas reações e emoções.
O curso da Udemy é ministrado em 3 horas de conteúdo de vídeo e 21 recursos para download. Eles também fornecem aos participantes acesso vitalício e disponibilidade de dispositivos móveis.
De acordo com as avaliações, o conteúdo também inclui orientações sobre o uso de técnicas de respiração e meditação para controlar a raiva.
Custo: O curso acessível da Udemy custa US $ 14,99. A Udemy também oferece uma garantia de reembolso de 30 dias e regularmente oferece descontos para novos alunos.
Perguntas frequentes
O seguro cobre aulas de gerenciamento de raiva?
De acordo com BetterHelp, “Aulas de gerenciamento de raiva ou treinamento de gerenciamento de raiva são aulas psicoeducativas e, normalmente, o seguro não cobre aulas psicoeducativas.”
Se você não tiver certeza, entre em contato com sua seguradora sobre um curso específico de tratamento.
As aulas de controle da raiva são realmente eficazes?
“Clínicos qualificados serão capazes de ajudar um cliente a identificar os gatilhos imediatos para qualquer fenômeno de raiva, ao mesmo tempo que trabalham de forma colaborativa para desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e conscientes para gerenciar o sentimento e as sensações de raiva”, diz Dmitri Oster, LCSW, EMDR II, CASAC II, o proprietário da United Consulting Services.
Oster diz que as aulas também costumam ajudar as pessoas a compreender e desenvolver um insight sobre suas motivações passadas para a raiva – algumas das quais podem ser inconscientes.
“Eu vi em primeira mão a eficácia das aulas (e ferramentas) de controle da raiva”, diz Manly. “Quando o cérebro é religado como resultado do aprendizado de novos padrões de comunicação saudáveis, mudanças profundas podem ocorrer.”
Algumas aulas de controle da raiva são ordenadas pelo tribunal?
“As aulas de controle da raiva podem ser ordenadas pelo tribunal, especialmente quando o réu é considerado excessivamente agressivo ou perigoso para os outros devido a questões de raiva”, diz Manly.
Gay diz que as aulas obrigatórias de controle da raiva podem resultar de uma acusação de certos crimes, como destruição de propriedade, agressão ou agressão.
Existem aulas gratuitas de controle da raiva?
Alguns provedores oferecem testes gratuitos ou sessões de teste de aulas de controle da raiva, mas a maioria terá um custo.
No entanto, como o controle da raiva geralmente é exigido pelo tribunal, existem opções acessíveis. Cursos mais curtos normalmente custam muito menos.
Remover
Se você é obrigado a participar do gerenciamento da raiva ou se espera explorar o assunto para melhorar sua saúde mental e física, existem muitos cursos online para você começar.
Com acesso a tantos recursos no conforto da sua casa, é extremamente fácil iniciar um novo curso de terapia que se encaixe em sua programação.
Amy Mackelden é a editora de fim de semana da Harper’s BAZAAR, e seus nomes incluem Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane e HelloGiggles. Ela escreveu sobre saúde para a MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist e Byrdie. Ela tem um amor doentio pelos filmes “Jogos Mortais” e antes gastava todo o seu dinheiro na Kylie Cosmetics. Encontre-a emInstagram.
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