Ansioso, procurando trabalho? 12 empregos para explorar


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mulher de camisa azul colocando brincos no espelho
Mint Images / Getty Images

Os empregos fazem mais do que pagar as contas. O trabalho significativo pode satisfazer suas paixões, fornecer um senso de propósito e ajudá-lo a se conectar com novas pessoas.

Explorar campos de interesse à medida que você restringe a carreira dos seus sonhos pode ser empolgante, mas também pode ser opressor – especialmente se você vive com ansiedade.

A ansiedade pode complicar a busca por uma carreira que atenda tudo de suas necessidades. Você pode esperar encontrar um trabalho que equilibre suas habilidades e interesses com seus sintomas de ansiedade, e provavelmente também deseja ter certeza de que seu trabalho não adicionará ainda mais estresse à sua vida.

Temos boas notícias: existem muitas opções de trabalho excelentes se você estiver ansioso. Nosso guia abaixo oferece 12 sugestões para explorar.

Coisas a considerar

Escolher uma carreira envolve encontrar um trabalho de que goste, mas também é importante considerar que tipo de trabalho se ajusta de forma realista às circunstâncias de sua vida.

Se você tiver requisitos específicos de renda, certifique-se de que todos os empregos que considere oferecem uma faixa salarial que compensa essa quantia.

Talvez o salário importe menos do que outros benefícios importantes, como horários flexíveis, oportunidades de crescimento, boa saúde ou um trabalho profundamente gratificante.

Lembre-se também do equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Muitas pessoas acham os empregos que oferecem bastante tempo livre mais atraentes do que empregos com altos salários.

Se você precisa de uma distinção sólida entre trabalho e tempo pessoal para um bem-estar ideal, provavelmente vai querer evitar empregos sem horário definido ou empregos que exigem que você traga trabalho para casa ou fique de plantão quando estiver fora do expediente .

Também é importante considerar quaisquer requisitos acadêmicos ou treinamento especializado que você precise concluir. Você está disposto (e capaz) de voltar para a escola? Se mais educação for uma possibilidade, você pode se sustentar enquanto ganha um diploma?

O trabalho remoto é a resposta?

Escolher uma carreira na qual você possa trabalhar remotamente (por opção, não apenas por causa da pandemia de COVID-19) pode parecer uma ótima maneira de evitar estresse desnecessário no trabalho.

Certamente é verdade que trabalhar em casa pode ajudá-lo a evitar algumas fontes comuns de ansiedade, como interações inesperadas com colegas de trabalho, um ambiente de distração ou falta de espaço pessoal.

Se você se sente seguro e relaxado em casa, essa sensação de conforto e paz pode facilmente aumentar a produtividade e a satisfação no trabalho.

Ainda assim, cada trabalho apresenta desafios diferentes, e trabalhar em casa não apagará automaticamente todos os gatilhos de ansiedade. Alguns tipos de trabalho remoto podem até adicionar novas fontes de estresse. (Duas palavras: ansiedade do zoom.)

A ansiedade crônica pode ter um impacto de longo alcance na vida diária. Uma pesquisa de 2020 descobriu que muitas pessoas que vivem com ansiedade relatam dificuldades com:

  • acordar de manhã
  • se vestindo
  • planejando e preparando refeições
  • gerenciamento de responsabilidades
  • concentrando-se em tarefas de trabalho

O que mais, Pesquisa de 2020 sobre trabalho e aprendizagem remotos durante a pandemia enfatizou várias maneiras pelas quais o teletrabalho aumentou a ansiedade e o estresse para muitos:

  • interrupções no equilíbrio entre vida pessoal e profissional
  • dias de trabalho mais longos, cargas de trabalho mais pesadas e menos pausas
  • menos apoio e comunicação de supervisores e colegas de trabalho
  • aumento do isolamento e solidão
  • problemas com tecnologia

Não há dúvida de que o estresse pandêmico desempenha um papel nessas preocupações, mas as desvantagens do teletrabalho eram evidentes muito antes do início da pandemia.

Alguns dias, você pode achar difícil trabalhar em qualquer lugar. Portanto, trabalhar remotamente pode não melhorar sua capacidade de permanecer na tarefa e gerenciar sua carga de trabalho.

Você pode até achar mais fácil deixar o trabalho deslizar em casa, já que ninguém está controlando você. Ficar para trás pode, por sua vez, intensificar a ansiedade.

Trabalhos a considerar

A escolha de um emprego onde você possa prosperar geralmente depende do tipo de ansiedade que você sente.

Algumas pessoas com ansiedade social gostam de trabalhar com animais. Mas se você tem fobia de certos animais ou germes, ou se o barulho alto ou constante tende a piorar sua ansiedade, outro campo pode ser mais ideal.

Da mesma forma, algumas pessoas se dão bem em trabalhos acelerados que deixam pouco tempo para ruminar sobre pensamentos ansiosos. Mas se você achar que a falta de tempo de inatividade é opressora, você pode ficar mais preocupado com sua capacidade de gerenciar suas responsabilidades. Um trabalho calmo em um ambiente silencioso pode proporcionar um ambiente melhor.

Depois de conseguir uma entrevista, você pode se preparar para impressioná-los com nosso Guia de Entrevistas para uma Pessoa Ansiosa.

Técnico veterinário

  • Requisitos: diploma do ensino médio ou GED e uma certificação de técnico veterinário

Você ama animais (tudo deles, não apenas os fofinhos e fofinhos)? Tem o dom de ganhar sua confiança e mantê-los calmos?

Como um técnico veterinário, você vai abraçar a compaixão de sua criatura para acalmar animais de estimação durante os exames, aplicar injeções e monitorar pacientes recebendo tratamento.

Stocker ou associado receptor

  • Requisitos: nenhum, nível de entrada

Se você não se importa com o trabalho de varejo, mas prefere evitar interagir com os clientes, talvez ache o trabalho nos bastidores mais ideal.

Como estoquista, você ajuda a descarregar novas mercadorias (incluindo itens pesados), marcar e organizar o estoque e colocar as mercadorias na área de vendas. Freqüentemente, esse trabalho ocorre fora do horário de funcionamento da loja, então pode funcionar bem para os noturnos (e madrugadores).

Arquivista

  • Requisitos: Mestrado

Você pode achar uma carreira de arquivista gratificante se tiver paixão por história, registros antigos e pesquisa. Os arquivistas passam seus dias revisando e preservando documentos históricos, incluindo fotos, mapas e manuscritos escritos.

Não tem tempo ou recursos financeiros para fazer um mestrado? Você pode encontrar uma posição como técnico de arquivos com diploma de bacharel em história ou em uma área relacionada.

Zelador

  • Requisitos: nenhum, nível de entrada

Se grandes confusões não o incomodam, o trabalho de zeladoria pode ser um tanto relaxante.

Você terá uma rotina definida com tarefas específicas para completar. Além disso, a limpeza produz resultados visíveis, que agradam a muitas pessoas. Varrer e esfregar mantém você em movimento, e geralmente você pode sintonizar um audiolivro, música ou podcast enquanto trabalha.

Contador

  • Requisitos: diploma de bacharel

Ama números? Tem um olho afiado para os detalhes? Como contador, você usará esses talentos para coletar dados financeiros, registrar e interpretar informações financeiras e verificar a exatidão de documentos importantes.

Alguns contadores também trabalham na preparação de impostos ou aconselham empresas sobre estratégias financeiras, mas você não precisará necessariamente gastar muito tempo interagindo com o público.

Escriturário de entrada de dados

  • Requisitos: diploma de ensino médio ou GED

Uma carreira na entrada de dados envolve digitar e transcrever informações escritas ou gravadas, portanto, você precisará de excelentes habilidades de digitação e informática. Este trabalho pode ser um pouco tedioso, mas algumas pessoas o acham calmante e até meditativo.

Existem oportunidades para cargos de entrada de dados freelance, mas você provavelmente encontrará algumas publicações de golpes em sua pesquisa.

Concluir um programa de certificação pode aumentar suas chances de encontrar um cargo em uma empresa que oferece um salário e benefícios definidos.

Técnico de laboratório

  • Requisitos: varia, desde o diploma do ensino médio ou GED até o diploma de bacharel

Gosta da natureza metodológica do trabalho de laboratório?

Como técnico de laboratório, você executará testes em várias amostras biológicas, químicas e até mesmo tecnológicas. Você também registrará as descobertas e fará a manutenção dos equipamentos. Os técnicos de laboratório trabalham em hospitais, clínicas, universidades, institutos de pesquisa ou empresas de manufatura.

Designer gráfico

  • Requisitos: bacharelado ou experiência artística

Se você, como muitas outras pessoas que vivem com ansiedade, acha que a arte o ajuda a controlar o sofrimento emocional, por que não transformar essa tática de enfrentamento em uma carreira?

Os designers gráficos combinam as habilidades de ilustração, edição de fotos e design de layout para criar logotipos de empresas, gráficos de sites e outros visuais promocionais.

Guarda florestal

  • Requisitos: varia, geralmente um diploma de bacharel mais algumas certificações

Ama o ar livre? Como guarda florestal, você passará seus dias ajudando a proteger a natureza e, ao mesmo tempo, garantindo que outras pessoas também possam aproveitá-la.

Os guardas florestais podem patrulhar parques ou acampamentos, fazer cumprir os regulamentos de segurança e manter trilhas. Eles também oferecem informações e orientação aos visitantes, portanto, você precisará se sentir confortável com alguma comunicação interpessoal.

Página da biblioteca

  • Requisitos: nenhum, nível de entrada

Procurando um trabalho de meio período em um ambiente silencioso? Como uma página, você fará check-in de livros, consertará materiais, preparará itens retidos para coleta e fará a leitura na prateleira para garantir que os itens da biblioteca estejam em seus lugares adequados.

Este trabalho requer muito pouca interação com os usuários da biblioteca, e você terá um pé na porta se quiser eventualmente subir no sistema da biblioteca.

Personal trainer ou instrutor de fitness

  • Requisitos: varia de certificação ou credenciamento a diploma de bacharel

A atividade física ajuda a acalmá-lo e a aliviar pensamentos ansiosos? Dar aulas de exercícios e ajudar os clientes a perseguir seus próprios objetivos de condicionamento físico oferece a chance de compartilhar sua energia com outras pessoas que desejam colher os benefícios do exercício.

Sente-se mais confortável perto de crianças? Considere ensinar educação física ou treinar um esporte para jovens.

Paisagista

  • Requisitos: diploma de ensino médio ou GED

Tem um polegar verde? Sente-se mais calmo quando está cavando na terra? Como paisagista, você trabalhará ao ar livre, plantando árvores e flores, arrancando ervas daninhas e regando as plantas existentes e mantendo os terrenos da construção e as características externas.

Pedindo acomodações

O que acontece quando você ama seu trabalho, mas a ansiedade dificulta o cumprimento de suas responsabilidades regulares?

Mudar de carreira não é sua única opção. Você também pode pedir ao seu empregador uma acomodação razoável.

Isso pode ser um pouco assustador, pois pedir acomodação envolve contar a eles sobre sua saúde mental. Mas muitos empregadores dão mais apoio do que você imagina.

Dica profissional

É útil conversar com seu terapeuta ou outro profissional de saúde com antecedência para obter a documentação que apoiará sua solicitação.

Informe ao seu supervisor e ao departamento de RH que você gostaria de agendar uma reunião para solicitar uma acomodação razoável de acordo com a Lei dos Americanos com Deficiências.

Explique o que você está experimentando atualmente e ofereça uma ou duas sugestões específicas que podem ajudá-lo em seu trabalho.

As acomodações podem envolver:

  • uma mesa em uma sala diferente, ou uma que permite que você fique de frente para a porta ou janela
  • trabalhando em casa
  • receber instruções por escrito em vez de pessoalmente
  • usando fones de ouvido com cancelamento de ruído enquanto você trabalha
  • um animal de apoio emocional
  • removendo uma tarefa específica que desencadeia ansiedade

Seu empregador pode então oferecer algumas sugestões próprias e trabalhar com você para encontrar uma solução que funcione para todas as partes.

Encontrar suporte adicional

Não há nada de errado em escolher uma carreira que atenda às suas necessidades de saúde mental. Dito isso, vale a pena considerar se você pode estar se conformando com um emprego que realmente não quer, simplesmente porque acha que não vai piorar sua ansiedade.

Muitos fatores podem desencadear sintomas de ansiedade, portanto, seu trabalho pode não ter tanto impacto quanto você imagina. Não importa o que cause sua ansiedade, o apoio profissional de um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a controlar os sintomas e desenvolver novas habilidades de enfrentamento – portanto, o emprego dos seus sonhos pode não estar necessariamente fora de alcance.

Se sintomas graves de ansiedade, ansiedade social, transtorno do pânico ou fobias estão impedindo o trabalho que você realmente deseja, um terapeuta pode oferecer orientação profissional e ajudá-lo a explorar as opções de tratamento.

Seu terapeuta também pode fornecer documentação quando você precisar solicitar uma acomodação de trabalho.

O resultado final

O trabalho é um fato inevitável da vida para a maioria das pessoas. No entanto, mesmo se você estiver ansioso, há um emprego certo para sua personalidade e talentos únicos.

Está tendo problemas para identificar suas opções? Conectar-se a um terapeuta ou conselheiro de carreira pode ser um bom próximo passo.


Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.


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